摘要：
本文目录减肥能吃鲍鱼吗减肥可以吃花螺,扇贝,鲍鱼,圣子等海鲜吗减肥不能吃的食物我想减肥减肥后掉头发怎么办产后咳嗽能吃鲍鱼吗,产后母乳喂养怎样减肥最快最有效一、减肥能吃鲍鱼吗减肥可以... 本文目录
一、减肥能吃鲍鱼吗
减肥可以吃鲍鱼呢！
鲍鱼的热量和减肥功效
别名：鳆鱼、鲍螺、九孔、紫鲍、盘鲍、大鲍、石决明、白戟鱼、阔口鱼、白冀、鲴鱼、明目鱼
热量：84大卡（100克可食部分）
分类：鱼虾蟹贝，贝类
鲍鱼是海产贝类，自古被人们视为“海味珍品之冠”，其肉质柔嫩细滑，滋味极其鲜美，非其他海味所能比拟的。尤其是在东南亚一些国家的华裔和港澳同胞，对鲍鱼特别青睐。据说其谐音“鲍者包也，鱼者余也”，鲍鱼代表包余，以示包内有“用之不尽”的余钱。因此，鲍鱼不但是馈赠亲朋好友的上等吉利礼品，而且是宴请、筵席及逢年过节餐桌上的必备“吉利菜”之一。
鲍鱼以山东、广东、辽宁等地产量最多，产期为春秋两季。国外以日本、朝鲜、美国、墨西哥和澳大利亚出产较多，澳大利亚多制成鲍鱼罐头。进口货分紫鲍和明鲍两种，紫鲍较好，国产的统称为鲍鱼或鲍脯，质量以金黄色质厚者为最佳。鲜鲍有马蹄鲍、栗子鲍、珠子鲍等。
营养价值
1.鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素；
2.鲍鱼营养价值极高，富含丰富的球蛋白；鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分，能够破坏癌细胞必需的代谢物质。
食用效果
鲍鱼性平、味甘咸，归肝经；
具有养血、柔肝、滋阴、清热、益精、明目的功能；
鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用；
鲍鱼有调经、润燥利肠之效，可治月经不调、大便秘结等疾患；
鲍鱼具有滋阴补养功效，并是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也无妨。
二、减肥可以吃花螺,扇贝,鲍鱼,圣子等海鲜吗
减肥是可以吃花螺，扇贝，鲍鱼，蛏子等一些海鲜的！因为海鲜属于高蛋白低脂肪的食物，经常吃可以提高身体的免疫力，但也不能多吃，毕竟这些都属于凉性食物，而且也不能靠吃海鲜来减肥，一定要有个度，虽说减肥时吃海鲜不会变胖，这样也不表明吃海鲜会瘦，所以吃可以，但是也要注意不能随意吃。
以上纯属个人观点，如果赞同请采纳吧！如有不同意见，请略过。
三、减肥不能吃的食物
减肥不能吃的食物有很多，首先不能吃高热量、高脂肪的食物，比如烧烤、油炸、奶油等食品，这些食物容易导致人体内的热量增加、脂肪增加，造成体型发胖，减肥时的反弹。其次减肥不能吃高糖量的水果，比如西瓜、哈密瓜、橙子等，这些食物中所含的糖分较高，容易使人体内的糖分堆积，并通过人体内的部分酶转化成热量，引起人体的发胖。最后减肥期间还不能食用激素过多的食物，比如饲料鸡、饲料鸭等，这些食物中含有的激素较多，激素也是人体脂肪的因素之一，激素过多容易引起激素过剩、引起肥胖，所以减肥的人也要减少激素食品过多的摄入减肥没有绝对不能吃的，关键是控制量，尽量少吃的食物主要有以下几种：首先是能量密度高的食物，比如巧克力、各种坚果，如瓜子、花生、开心果、芝麻酱、沙拉酱、奶酪等；其次是高碳水化合物含量的食物，比如各种甜点、榴莲、香蕉等水果，杏干、葡萄干等果干果脯、土豆、红薯等淀粉含量高的食物、过多的精制主食；另外，用煎炸、烧烤等高油烹调的食物也要少选择。
四、我想减肥
常见食物热量表
1、主食类：
油炸土豆片 612/100黑芝麻 531/100芝麻白 517/100
油面筋 490/100方便面油饼 472/100油条 386/100
莜麦面 385/100燕麦片 367/100小米 358/100
薏米 357/100籼米标一 351/100高粱米 351/100
富强粉 350/100通心粉 350/100大黄米黍 349/100
江米 348/100粳米标二 348/100挂面富强粉 347/
机米 347/100玉米糁 347/100米粉(干,细) 346/100
香大米 346/100籼米(标二) 345/100挂面(标准粉) 344/100
标准粉 344/100血糯米 343/100粳米标一 343/100
黄米 342/100玉米面白 340/100
白薯干 612/100土豆粉 337/100粉条 337/100
地瓜粉 336/100玉米(白) 336/100玉米(黄) 335/100
粉丝 335/100黑米 333/100煎饼 333/100
大麦 307/100荞麦粉 304/100烧饼(糖) 302/100
富强粉切面 285/100标准粉切面 280/100烙饼 255/100
馒头(蒸,标准粉)233/麸皮 220/100花卷 217/100
馒头(蒸,富强粉)208/水面筋 140/100烤麸 121/100
米饭(蒸,粳米) 117/100米饭(蒸,籼米)114/面条(煮,富强粉)109/
鲜玉米 106/100白薯(白心) 104/100白薯(红心) 99/100
粉皮 64/100小米粥 46/100米粥(粳米) 46/100
素虾(炸) 576/100腐竹皮 489/100腐竹 459/100
豆浆粉 422/100黄豆粉 418/100豆腐皮 409/100
油炸豆瓣 405/100油炸豆花 400/100黑豆 381/100
黄豆 359/100蚕豆(干,去皮)342/卤干 336/100
虎皮芸豆 334/100绿豆面 330/100绿豆 316/100
杂豆 316/100红芸豆 314/100豌豆(干) 313/100
红小豆 309/100杂芸豆(带皮)306/100蚕豆(干,带皮) 304/100
白芸豆 296/100油豆腐 244/100豆沙 243/100
红豆馅 240/100素火腿 211/100桂林腐乳 204/100
豆腐丝 201/100素鸡 192/100素什锦 173/100
素大肠 153/100薰干 153/100酱豆腐 151/100
香干 147/100豆腐干 140/100上海南乳 138/100
菜干 136/100腐乳(白) 133/100臭豆腐 130/100
北豆腐 98/100酸豆乳 67/100南豆腐 57/100
豆奶 30/100豆浆 13/100豆腐脑 10/100
干姜 287/100蕨菜(脱水) 251/100竹笋(黑笋,干) 280/100
辣椒(红尖,干) 240/100黄花菜 203/100竹笋(白笋,干) 306/100
紫皮大蒜 152/100大蒜 126/85毛豆 123/53
豌豆 105/42蚕豆 104/31慈姑 94/89
番茄酱(罐头) 81/100芋头 79/84土豆 76/94
甜菜 75/90藕 70/88苜蓿 60/100
荸荠 59/78山药 56/83香椿 47/76
枸杞菜 44/49黄豆芽 44/100胡萝卜(黄) 43/97
玉兰片 43/100鲜姜 41/95洋葱 39/90
胡萝卜(红) 37/96扁豆 37/91蒜苗 37/82
羊角豆 37/88榆钱 36/100苦菜 35/100
刀豆 35/92芥菜头 33/83西兰花(绿菜花) 33/83
辣椒(红小) 32/80香菜 31/81苋菜(紫) 31/73
芹菜叶 31/100青萝卜 31/95苤蓝 30/78
大葱(鲜) 30/82冬寒菜 30/58豆角 30/96
白豆角 30/97青蒜 30/84豇豆 29/97
豇豆(长) 29/98豌豆苗 29/98红菜苔 29/52
四季豆 28/96荷兰豆 27/88蓟菜 27/88
木瓜 27/86韭菜 26/90变萝卜 26/94
白菜苔 25/84茭笋 25/77芸豆 25/96
茄子(绿皮) 25/90苋菜(青) 25/74雪里红 24/94
小葱 24/73菠菜 24/89菜花 24/82
茴香 24/86小叶芥菜 24/88茭白 23/74
油菜 23/87辣椒(青,尖) 23/84南瓜 22/85
柿子椒 22/82圆白菜 22/86韭黄 22/88
油豆角 22/99毛竹笋 21/67心里美萝卜 21/88
蒜黄 21/97茼蒿 21/82番茄罐头(整) 21/100
茄子 21/93丝瓜 20/83空心菜 20/76
萝卜樱(小,红) 20/93木耳菜 20/76白萝卜 20/95
油菜苔 20/93竹笋(春笋) 20/66芹菜 20/67
芥蓝 19/78小水萝卜 19/66竹笋 19/63
西红柿 19/97长茄子 19/96苦瓜 19/81
菜瓜 18/88西葫芦 18/73芦笋 18/90
莴笋叶 18/89绿豆芽 18/100西洋菜(豆瓣菜) 17/73
黄瓜 15/92小白菜 15/81牛俐生菜 15/81
大白菜(青白口) 15/83大白菜(酸菜) 14/100大白菜(小白口) 14/85
大叶芥菜(盖菜) 14/71旱芹 14/66萝卜樱(白) 14/100
莴笋 14/62葫芦 14/87水芹 13/60
生菜 13/94减肥笋瓜 12/91冬瓜 11/80
竹笋(鞭笋) 11/45面西胡瓜 10/88
松子仁 698/100松子(生) 640/32核桃(干) 627/43
松子(炒) 619/31葵花子炒) 616/52葵花子仁 606/100
山核桃(干) 601/24葵花子(生) 597/50榛子(炒) 594/21
花生(炒) 589/71花生仁(炒) 581/100南瓜子(炒) 574/68
西瓜子(炒) 573/43南瓜子仁 566/100花生仁(生) 563/100
西瓜子仁 555/100榛子(干) 542/27杏仁 514/100
白果 355/100栗子(干) 345/73莲子(干) 344/100
葡萄干 341/100苹果脯 336/100杏脯 329/100
核桃(鲜) 327/43金丝小枣 322/81果丹皮 321/100
无核蜜枣 320/100桂圆肉 313/100桃脯 310/100
西瓜脯 305/100大枣(干) 298/88花生(生) 298/53
杏酱 286/100海棠脯 286/100苹果酱 277/100
桂圆干 273/37桃酱 273/100草莓酱 269/100
干枣 264/80柿饼 250/97椰子 231/33
乌枣 228/59黑枣 228/98密云小枣 214/92
莲子(糖水) 201/100沙枣 200/41栗子(鲜) 185/80
红果(干) 152/100酒枣 145/91鲜枣 122/87
芭蕉 109/68红果 95/76香蕉 91/59
人参果 80/88海棠 73/86柿子 71/87
桂圆(鲜) 70/50荔枝(鲜)离枝 70/73甘蔗汁 64/100
玛瑙石榴 63/57青皮石榴 61/55无花果 59/100
红元帅苹果 59/84桃罐头 58/100红星苹果 57/85
猕猴桃 56/83黄元帅苹果 55/80金橘 55/100
京白梨 54/79国光苹果 54/78桃(黄桃) 54/93
海棠罐头 53/100倭锦苹果 50/86鸭广梨 50/76
葡萄(巨峰) 50/84葡萄(玫瑰香) 50/86桑葚 49/100
青香蕉苹果 49/80红香蕉苹果 49/87黄香蕉苹果 49/88
橄榄 49/80莱阳梨 49/80苹果梨 48/94
紫酥梨 47/59冬果梨罐头 47/100橙子 47/74
巴梨 46/79祝光苹果 46/86桃(旱久保) 46/89
樱桃 46/80红富士苹果 45/85伏苹果 45/86
福橘 45/67印度苹果 44/90红玉苹果 43/84
酥梨 43/72鸭梨 43/82芦柑 43/77
葡萄(紫) 43/88桃(五月鲜) 42/93蜜橘 42/76
菠萝 41/68雪花梨 41/86番石榴 41/97
桃(久保) 41/94蜜桃 41/88柚子(文旦) 41/69
四川红橘 40/78苹果罐头 39/100枇杷 39/62
小叶橘 38/81冬果梨 37/87杏子罐头 37/100
杏 36/91李子 36/91柠檬 35/66
李子杏 35/92哈密瓜 34/71西瓜(京欣一号)34/59
糖水梨罐头 33/100芒果 32/60草莓 30/97
红肖梨 30/87杨桃 29/88杨梅 28/82
库尔勒梨 28/91柠檬汁 26/100香瓜 26/78
西瓜(郑州三号)25/59白兰瓜 21/55
猪肉(肥) 816/100羊肉干(绵羊) 588/100腊肠 584/100
猪肉(血脖) 576/90猪肉(肋条肉) 568/96牛肉干 550/100
酱汁肉 549/96鸭皮 538/100香肠 508/100
母麻鸭 461/75牛肉松 445/100鸡肉松 440/100
北京烤鸭 436/80广东香肠 433/100北京填鸭 424/75
瓦罐鸡汤(汤) 408/100猪肉松 396/100猪肉(肥,瘦) 395/100
肉鸡 389/74咸肉 358/100公麻鸭 360/63
猪肉(软五花) 349/85猪肉(硬五花) 339/79猪肉(前蹄膀)338/67
宫爆肉丁(罐头)336/100猪肉(后臀尖) 331/97茶肠 329/100
猪肉(后蹄膀) 320/73金华火腿 318/100猪肘棒(熟) 314/72
盐水鸭(熟) 312/81蒜肠 297/100小泥肠 295/100
羊肉(冻,山羊)293/100猪肉香肠罐头 290/100烧鹅 289/73
羊肉(冻,绵羊)285/100风干肠 283/100小红肠 280/100
叉烧肉 279/100肯德基炸鸡 279/70蛋清肠 278/100
猪排骨 278/72大肉肠 272/100酱羊肉 272/100
大腊肠 267/100酱鸭 266/80猪蹄 266/60
猪大排 264/68午餐肠 261/100红果肠 260/100
猪蹄(熟) 260/43母鸡(一年内鸡)256/66鸡爪 254/60
驴肉(熟) 251/100酱鸭(罐头) 248/93猪肘棒 248/67
腊羊肉 246/100酱牛肉 246/100鹅 245/63
鸭舌 245/61烤鸡 240/73鸭 240/68
羊肉串(电烤)234/100猪口条 233/94午餐肉 229/100
小肚 225/100羊舌 225/100羊肉串(炸) 217/100
羊肉(熟) 215/100扒鸡 215/66火腿肠 212/100
卤煮鸡 212/70猪肝(卤煮) 203/100鸽 201/42
猪肉(清蒸) 198/100羊肉(肥,瘦) 198/90牛舌 196/100
鸡翅 194/69猪大肠 191/100猪耳 190/100
猪肉(腿) 190/100瓦罐鸡汤(肉)190/100卤猪杂 186/100
腊肉 181/100鸡腿 181/69羊蹄筋(生) 177/100
鸡心 172/100煨牛肉(罐头)166/100酱驴肉 160/100
猪蹄筋 156/100猪肉(里脊) 155/100牛蹄筋 151/100
鸭掌 150/59牛蹄筋(熟) 147/100沙鸡 147/41
鸭翅 146/67鸭心 143/100火鸡肝 143/100
猪肉(瘦) 143/100羊脑 142/100牛肝 139/100
乌鸦肉 136/100羊肝 134/100鸡胸脯肉 133/100
猪脑 131/100猪肝 129/100鹅肝 129/100
喜鹊肉 128/100鸭肝 128/100土鸡 124/58
马肉 122/100鸡肝(肉鸡) 121/100鸡肝 121/100
猪心 119/97羊肉(瘦) 118/90鸡胗 118/100
方腿 117/100狗肉 116/80驴肉(瘦) 116/100
羊心 113/100羊肉(前腿) 111/71乌骨鸡 111/48
鹌鹑 110/58猪肚 110/96羊肉(胸脯) 109/81
羊肉(颈) 109/74牛肉(瘦) 106/100火鸡胸脯肉 103/100
羊肉(后腿) 102/77兔肉 102/100牛肉(前腱) 100/95
鹅肫 100/100牛肉(后腿) 98/100猪腰子 96/93
牛肉(前腿) 95/100牛肺 94/100羊肉(脊背) 94/100
牛肉(后腱) 93/94鸭肫 92/93火鸡肫 91/100
火鸡腿 90/100羊肾 90/100鸭胸脯肉 90/100
羊肚 87/100野兔肉 84/100猪肺 84/97
牛肚 72/100羊大肠 70/100猪小肠 65/100
鸭血(白鸭) 58/100羊血 57/100猪血 55/100
鸡血 49/100
蛋黄粉 644/100鸡蛋粉 545/100鸭蛋黄 378/100
鸡蛋黄 328/100鹅蛋黄 324/100鹅蛋 196/87
咸鸭蛋 190/88鸭蛋 180/87松花蛋(鸡) 178/83
松花蛋(鸭) 171/90鹌鹑蛋 160/86鸡蛋(红皮) 156/88
鹌鹑蛋(五香罐头)152/89鸡蛋(白皮) 60/100鸡蛋白 48/100
鹅蛋白 47/100鸭蛋白
鲮鱼(罐头)399/100淡菜(干) 355/100蛏干 340/100
鲍鱼(干) 322/100鱿鱼(干) 313/98鱼片干 303/100
墨鱼(干) 287/82干贝 264/100海参 262/93
鱼子酱(大麻哈)252/100海鲫鱼 206/60丁香鱼(干) 196/100
海米 195/100堤鱼 191/64河鳗 181/84
腭针鱼 180/75香海螺 163/59快鱼 159/71
鲐鱼 155/66虾皮 153/100白姑鱼 150/67
胡子鲇 146/50大麻哈鱼 143/72平鱼 142/70
尖嘴白 137/80鳊鱼(武昌鱼)135/59八爪鱼 135/89
口头鱼 136/54黄姑鱼 133/63带鱼 127/76
黄鳍鱼 124/52鲚鱼(小凤尾鱼)124/90边鱼 124/70
沙梭鱼 122/72海鳗 122/67鲅鱼 120/80
银鱼 119/100红螺 119/55桂鱼 117/61
青鱼 116/63赤眼鳟(金目鱼)114/59梅童鱼 113/63
草鱼 112/58鲨鱼 110/56鲤鱼 109/54
鲫鱼 108/54比目鱼 107/72鲷(加吉鱼) 106/65
鲚鱼(大凤尾鱼)106/79片口鱼 105/68河蟹 103/42
鲇鱼 102/65鲢鱼 102/61基围虾 101/60
金线鱼 100/40狗母鱼 100/67鲈鱼 100/58
鳙鱼(胖头鱼)100/61小黄花鱼 99/63红鳟鱼 99/57
罗非鱼 98/55蛤蜊(毛蛤蜊)97/25泥鳅 96/60
大黄鱼 96/66鲮鱼 95/57海蟹 95/55
梭子蟹 95/49螯虾 93/31对虾 93/61
龙虾 90/46黄鳝(鳝鱼) 89/67沙丁鱼 88/67
明太鱼 88/45石斑鱼 85/57明虾 85/57
河虾 84/86乌贼 84/97麦穗鱼 84/63
鲍鱼 84/65面包鱼 83/52墨鱼 82/69
琵琶虾 81/32淡菜(鲜) 80/49海虾 79/51
鲜贝 77/100非洲黑鲫鱼 77/53鱿鱼(水浸) 75/98
海蛰头 74/100牡蛎 73/100蚶子 71/27
海参(鲜) 71/100蚌肉 71/63海蛎肉 66/100
乌鱼蛋 66/73蟹肉 62/100鲜赤贝 61/34
黄鳝(鳝丝) 61/88鲜扇贝 60/35田螺 60/26
生蚝 57/100蛤蜊(沙蛤) 56/50章鱼 52/100
河蚬 47/35蛤蜊(花蛤) 45/46蛏子 40/57
河蚌 36/23海蛰皮 33/100海参(水浸) 24/100
黄油 892/100奶油 720/100黄油渣 599/100
牛奶粉母乳化510/100羊奶粉全脂 498/100牛奶粉强维生素484/
牛奶粉全脂478/100奶片 472/100牛奶粉(全脂速溶)466
奶皮子 460/100牛奶粉(婴儿奶粉)443奶疙瘩 426/100
冰淇淋粉 396/100奶豆腐脱脂)343/100炼乳罐头甜 332/100
奶酪 328/100奶豆腐(鲜) 305/100酸奶 72/100
果料酸奶 67/100母乳 65/100酸奶(中脂) 64/100
酸奶(高蛋白)62/100羊奶(鲜) 59/100脱脂酸奶 57/100
牛奶 54/100牛奶(强化VA,VD)51/100酸奶(橘味脱脂)48/100
果味奶 20/100
棕榈油 900/100菜籽油 899/100茶油 899/100
豆油 899/100花生油 899/100葵花籽油 899/100
棉籽油 899/100牛油(炼) 898/100色拉油 898/100
香油 898/100猪油(炼) 897/100鸭油(炼) 897/100
大麻油 897/100羊油(炼) 895/100玉米油 895/100
牛油 835/100猪油(未炼) 827/100羊油 824/100
辣椒油 450/100胡麻油 450/100
VC饼干 572/100曲奇饼 546/100焦圈 544/100
维夫饼干 528/100麻花 524/100开口笑 512/100
凤尾酥 511/100起酥 499/100京式黄酥 490/100
桃酥 481/100核桃薄脆 480/100福来酥 465/100
春卷 463/100硬皮糕点 463/100鹅油卷 461/100
混糖糕点 453/100蛋麻脆 452/100开花豆 446/100
钙奶饼干 444/100月饼(奶油果馅441/100江米条 439/100
月饼(奶油松仁438/100鸡腿酥 436/100黑麻香酥 436/100
京八件 435/100状元饼 435/100奶油饼干 429/100
饼干(奶油)429/100月饼(百寿宴点428/100酥皮糕点 426/100
月饼(枣泥)424/100黑洋酥 417/100月饼(五仁) 416/100
苏打饼干 408/100香油炒面 407/100月饼(豆沙) 405/100
麻香糕 401/100麻烘糕 397/100菠萝豆 392/100
蛋黄酥 386/100蛋糕(奶油) 378/100面包(法式牛角375/100
藕粉 372/100美味香酥卷 368/100蜜麻花 367/100
绿豆糕 349/100蛋糕 347/100桂花藕粉 344/100
蛋糕(蛋清)339/100茯苓夹饼 332/100碗糕 332/100
面包(黄油)329/100烧饼 326/100面包(椰圈) 320/100
蛋糕(蒸) 320/100面包(多维) 318/100面包 318/100
栗羊羹 301/100面包(法式配餐282/100炸糕 280/100
面包维生素279/100面包(果料) 278/100面包(咸) 274/100
面包(麦胚)246/100三鲜豆皮 240/100烧麦 238/100
汤包 238/100驴打滚 194/100白水羊头 193/100
艾窝窝 190/100爱窝窝 190/100年糕 154/100
灌肠 134/100豌豆黄 133/100炒肝 96/100
油茶 94/100茶汤 92/100小豆粥 61/100
凉粉(带调料50/100豆腐脑(带卤) 47/100凉粉 37/100
豆汁(生) 10/100
巧克力 586/100巧克力(维夫) 572/100芝麻南糖 538/100
酥糖 436/100奶糖 407/100巧克力(酒芯) 400/100
酸三色糖 397/100冰糖 397/100绵白糖 396/100
红糖 389/100米花糖 384/100泡泡糖 360/100
淀粉(团粉)346/100淀粉(玉米) 345/100淀粉(土豆粉) 337/100
蜂蜜 321/100
麦乳精 429/100酸梅精 394/100山楂精 386/100
二锅头58度352/100可可粉 320/100甲级龙井 309/100
铁观音 304/100绿茶 296/100红茶 294/100
花茶 281/100橘汁浓缩蜜橘)235/100紫雪糕 228/100
砖茶 206/100冰砖 153/100冰淇淋 126/100
橘子汁 119/100红葡萄酒16度 91/100红葡萄酒(12度)68/100
白葡萄酒11度62/100喜乐 53/100冰棍 47/100
杏仁露 46/100汽水(特制) 42/100巧克力豆奶 39/100
柠檬汽水 38/100北京6度特制啤酒35/100
石花菜 314/100琼脂 311/100发菜 246/100
口蘑 242/100普中红蘑 214/100珍珠白蘑 212/100
冬菇 212/100香菇(干) 211/100杏丁蘑 207/100
紫菜 207/100黑木耳 205/100大红菇 200/100
白木耳 200/100黄蘑 166/100榛蘑 157/77
苔菜 148/100松蘑 112/100海带(干) 77/98
金针菇 26/100草菇 23/100双孢蘑菇 22/97
水发木耳 21/100金针菇(罐装) 21/100平菇 20/92
鲜蘑 20/99香菇(鲜) 19/100海带(鲜) 17/100
猴头菇(罐装)13/100
芝麻酱 618/100花生酱 549/100芥末 476/100
胡椒粉 357/100味精 268/100豆鼓(五香) 244/100
辣油豆瓣酱 184/100豆瓣酱 178/100甜面酱 136/100
辣酱(麻) 135/100黄酱 131/100醋 130/100
牛肉辣瓣酱 127/100糖蒜 114/100甜辣黄瓜 99/100
郫县辣酱 89/100合锦菜 75/100八宝菜(酱) 72/100
酱油 71/100萝卜干 60/100豆瓣辣酱 59/100
大头菜(桂花)51/100冬菜 46/100酱苤蓝丝 39/100
芥菜头 38/100辣萝卜条 37/100大头菜(酱) 36/100
辣椒糊 31/100酱萝卜 30/100榨菜 29/100
腌雪里红 25/100酱黄瓜 24/100韭菜花(腌) 15/100
太多了，没有必要这么仔细吧。
五、减肥后掉头发怎么办
减肥引起的掉头发，是因为营养不良导致的。头发的主要是由角蛋白构成，约占头发成分的97%，还含有几十种氨基酸和微量元素，如果缺铁和蛋白质就会干枯、变黄分叉，缺维生素B群时会出现脂溢性皮炎和头发脱落的现象，所以出现脱发的情况时，也是身体需要补充营养的时候。
减肥后掉头发怎么办这几方面也许可以帮到你：
一、多吃含硫蛋白质
角蛋白是富含硫的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不仅有利头发，对整体健康也有好处。但是过量食用会导致营养失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗粮等也可以多吃。维生素B6在食物中主要分布在豆类、花生、蜂蜜等食物中。
二、切勿熬夜
不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和循环系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。
三、适当的锻炼
每天适当的锻炼不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，血液循环良好，能够更好的吸收养分，自然头发生长情况也会变好。
四、放松心情
过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长，越是焦虑，脱发的情况就会越是严重，保持乐观的生活态度。
五、针对性治疗
如掉发过于厉害，建议去有权威和资质医院，做一下毛囊检测，得出方案针对性治疗
六、产后咳嗽能吃鲍鱼吗,产后母乳喂养怎样减肥最快最有效
月子的期间出现了一些小的疾病最好就不要服用任何药物，因为有的药物可能是伴随着这个母乳进入到孩子的身体的，对于那个孩子的危害真的还是相当大的，所以说孕妇在月子的期间最好就还是要采用一些食疗的方式来治疗自己的一些疾病，那么，产后咳嗽能吃鲍鱼吗?
产后咳嗽能吃鲍鱼吗
能吃，非常适宜乳汁分泌不足的哺乳期妇女。鲍鱼营养丰富，具有通便、补血益气、亮发、提高免疫力的作用，可健脑明目，养阴补虚。鲍鱼适合产妇食用。新鲜鲍鱼需尽快食用，宜与竹笋搭配，易于吸收，不宜与鸡肉同食，影响消化吸收。
女性在坐月子产后，不可以剧烈咳嗽，因为这样会导致伤口破裂，产后咳嗽大多是由于坐月子期间感染风寒造成的。所以，要吃一些维c银翘片或者是喝一些中药来进行调理，喂奶的时候记得带口罩，不要把自己的咳嗽传染给孩子，平时多喝水，比如姜糖水，冰糖水，各种新鲜果汁，这样有助于缓解咳嗽，还要尽量防止自己咳嗽对刀口部位形成伤害。毕竟，刀口部位需要很长一段时间来康复，如果再刀口未康复之前，又裂开了，女性就需要再进行一次缝合。
哺乳期能吃鲍鱼。
哺乳期吃鲍鱼需注意：鲍鱼属于海鲜产品，容易引起过敏，对鲍鱼过敏的妈妈不宜食用。对鲍鱼不过敏的妈妈要适量食用，并观察宝宝吮吸了奶汁后有无过敏现象，如果有就要停止食用。另外，感冒发烧或阴虚喉痛的妈妈不宜食用鲍鱼。妈妈要牢记：哺乳期的饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物;哺乳期的饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。
产后母乳喂养怎样减肥最快最有效
1、在饮食上的习惯，妈咪们避免不了的，一定要吃多点蔬菜，甜品之类的就少吃为好。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分。针对哺乳期怎么减肥，多吃蔬菜，少吃甜食的方法对母子双方都是十分重要的。
2、晚餐可以少吃，也可以换成八宝粥等粗粮，可以适当煮浓一点。相对来说杂粮含有非常丰富的维生素b1，也能够提高母乳的质量，让宝宝喝到更加有营养的母乳。而且粗粮含有膳食纤维，也能够起到预防便秘的作用。
3、多吃蔬菜，少吃甜品
减肥的办法非常多，但是千万不能采取节食的方法，不能让自己挨饿。可以减少主食的摄入，增多蔬菜水果的量，少吃多餐。甜食也要少吃，甜食会积累更多的脂肪。
