减肥素鲍鱼，减肥能吃素鲍鱼吗

admin 2024-03-01 8

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摘要： 本文目录吃素真的会让人变瘦吗鲍鱼炖土豆怎么做素食主义者都吃什么一、吃素真的会让人变瘦吗1.吃素减肥近年来，吃素的饮食风尚也是很流行的，尤其是形体比较丰满的女性，甚至把吃素当成了一种...

本文目录

吃素真的会让人变瘦吗
鲍鱼炖土豆怎么做
素食主义者都吃什么

一、吃素真的会让人变瘦吗

1.吃素减肥

近年来，吃素的饮食风尚也是很流行的，尤其是形体比较丰满的女性，甚至把吃素当成了一种习惯，希望借此达到一个减肥的目的。那么不可否认的呢，多吃素食蔬菜和水果等富含纤维的食物的确会对减肥很有帮助，不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常吃素不但会越吃越胖，而且还会因为营养失衡而患病。

素食不一定低能量。

要减肥必须控制能量摄入，可是素食不一定低能量，素菜没有肉特有的香味，所以很多素菜采用红烧、糖醋、煎炸、油焖、干煸、回锅等高油的烹调方式，毕竟越高脂的食物越美味；

这使红烧茄子、糖醋荷包蛋、炸薯片、油焖春笋、干煸茶树菇、回锅藕片等素食成了素食馆最受欢迎的菜；

除了这些素菜外，还有一些仿肉的素菜如素东坡肉、紫菜素肉卷、素鸡、素虾、素鲍鱼、，它们色、香、味、意、形都很接近真正的肉，要做到这一点自然也离不开高脂。

1克油中，大概有9卡的热量，1克蛋白质中大概有4卡的热量。相比之下呢一克米饭当中也就只有4卡的热量。所以说，只吃菜不吃饭会导致饮食中的油过多，蛋白质增多，热量猛增反而会发胖其实，吃肉未必会导致发胖。那么吃素也是一样的，未必会让我们变瘦。

营养缺乏影响脂肪代谢。

其中铁，VB参与脂肪代谢，缺乏会影响减肥；而高碳水化合物低蛋白的膳食也不利于减肥。

肉类食物中富含人体必需的八种氨基酸更适合于人体的消化和吸收，所以长期不吃动物蛋白就会造成免疫力下降，而长时间的纯素食如果没有进行一个特别的营养配比，就很可能会让人缺少维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，导致身体正常的代谢功能无法进行，引发比如，脂质代谢紊乱、代谢综合征，缺铁性贫血，肌肉下降，代谢下降等，由维生素和矿物质缺乏而引起的病症。

所以吃素减肥是不可取的，因为肉类蛋白质在人体中也有很重要的作用。

2.节食

节食时身体有什么变化？

体重下降

如果是严格节食，什么都不吃，完全不从外界摄入能量，人体就会分解自身的机体来提供能量，维持生命。

一般来说，节食前10天，体重每天可以减少接近2斤，但其中50%～70%都是水分。而在完全节食30天后，身体中的能量储备会被不断消耗，除了脂肪，肌肉部分也会丢失10斤以上。

肌肉流失

你可能觉得为了减肥，掉一点肌肉不算什么。肌肉掉的多的话随之而来的就是代谢下降，代谢下降很可能就变成易胖体质。

但丢失的肌肉可不仅仅是四肢骨骼肌，还包括内脏的肌肉，尤其是心肌。

而心肌一旦被分解，是很难再生的，容易导致心脏病的意外发生。

之前就有研究发现，女性如果在青春期采取严格的节食减肥，在年纪大一些之后，患心脏病的风险会大大增加。所以不要冒着生命风险去减肥，健康才是第一位。而且节食减肥还要面临着后期反弹的问题，这样只会越减越肥。

3.盲目运动

很多小伙伴总觉得，我只要确保运动量够，就一定瘦，不要和我说什么这个理论那个理论的，其实这个是简单粗暴的想法。你说个反例，你去工地看看，还是有很多胖工人，他们一天工作8小时，也还是胖。运动量他们足够，为什么还是胖呢？

1.每天都做高强度运动

如果在没有体力的时候还要去运动，就会积蓄疲劳，使运动效果下降，这样还会促进食欲。并且减肥的时候要进行食物限制。那么这样的话疲劳加上食物限制，身体就会崩溃。疲劳加上忍耐就会产生压力，最后促进暴饮暴食，离减肥成功也会越来越远。

减肥运动，不是剧烈的运动，而是持久的小强度有氧运动。不能长期持续性的进行高强度运动，应该每周有一天到两天的休息时间，并且身体要完全习惯，这种运动才可以持续性的进行。运动要循序渐进，不能直接进行高强度的训练。

3.不改变饮食，运动后乱吃

运动是可以促进食欲的，而且身体的吸收率也会提高，有很多晚上跑步的人，跑着跑着就去吃啤酒烧烤了，或者是运动完吃了很多米饭或者面食，这样是很容易让碳水在身体内储存的，如果每天都储存一点，那就变成脂肪了。

想靠运动减肥首先要有合理的饮食结构，然后要了解运动后吃什么才能让自己涨肌肉，变成易瘦体质，如果这些都做不到，只会越来越胖，方向不对的话，努力白费。

我们可以有专业的营养师可以告诉你这些，让你吃的好的同时又变成易瘦体质。

4.吃水果减肥

吃水果减肥其实是节食的一种。确实是可以减肥的，但是也会让你变成易胖体质，也会反弹。

因为水果中含有果糖，维生素，矿物质，但是水果的热量会比主食，肉，菜的热量低的多，如果一天只吃主食，这个热量差是很大的，肯定会瘦下来，但这种方式不可取，这种减的是水分肌肉，对身体的危害是很大的，前面节食的危害也已经说了，严重的话对心脏还会有损伤。

5.减肥药

那还有一些不想动又管不住嘴的人可能会想着吃减肥药，但是减肥药对人的身体太大

6.抽脂

抽脂是一种外科手术，通过抽吸技术从身体的特定部位去除脂肪，例如腹部、臀部、大腿、手臂或脖子，进行身体塑形。想快速瘦的人可能会考虑去抽脂，效果确实立竿见影。

抽脂不是万能的，它不能消灭内脏脂肪，而且它不是减肥手段而是塑形方法，所以一旦放纵就会复胖。

二、鲍鱼炖土豆怎么做

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鲍鱼炖土豆

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鲍鱼是海产品中的珍品，近几年也走进普通百姓家的餐桌，自己来做鲍鱼炖土豆，在家里也能享受平常大酒店中的美味佳肴。

作者:登山运动

烹饪时间25分钟

口味类型家常味

难度级别高级

分类海鲜

烹饪方法炖

菜系其他

用料

鲍鱼

相克宜搭

8只

土豆

3个

大蒜

1头半

红辣椒

1个

青辣椒

1个

葱姜汁

适量

料酒

适量

黄酒

适量

生抽

适量

蚝油

适量

胡椒粉

适量

白糖

适量

精盐

适量

味精

适量

做法

将做法保存到手机

准备鲍鱼，用牙刷清洁鲍鱼表面及沟糟，冲洗干净备用。

1/29准备鲍鱼，用牙刷清洁鲍鱼表面及沟糟，冲洗干净备用。

准备土豆，清洗干净去皮备用。

2/29准备土豆，清洗干净去皮备用。

准备大蒜，剥皮备用。

3/29准备大蒜，剥皮备用。

准备料酒，白醋，生抽，蚝油，胡椒粉备用。

4/29准备料酒，白醋，生抽，蚝油，胡椒粉备用。

准备葱姜汁，精盐，味精，黄酒，白糖备用。

5/29准备葱姜汁，精盐，味精，黄酒，白糖备用。

三、素食主义者都吃什么

我是蛋奶素：

所有新鲜水果，蔬菜，豆制品，各种菌类，各种藻类，蛋类，

红豆，绿豆，酒酿，小米，黑米，紫薯

各类面食（特别爱吃素炒饼）什锦豆腐脑啥的

腌制品有：韩国泡菜还有中国腐乳啥的都可以吃，酱黄瓜，榨菜，玫瑰菜，等等

西餐可以吃：西多士，通心粉，蔬菜PIZZA，

甜点：几乎各种甜点

饮料：豆浆，咖啡，酒酿，奶茶，牛奶也可以喝

烧烤：考面筋，烤藕，茄子，烤香干。。。。。

方便面虽然不健康，可是偶尔馋了还是吃方便面，把里面的肉丢出去（反正也不晓得什么肉）

然后偶尔跟朋友去素菜馆，那里面的各种素鱼素虾啊，还有素火腿，素花螺啊，真好吃，我最爱吃素鲍鱼和素鳕鱼丸！没有鱼肉的腥膻味道，都是豆腐和藻类做的，清新健康

前两天和朋友去俏江南吃了个素的毛血旺，觉得好好吃啊。。一点都不腥！

我觉得素的东西吃不完咧。。。。。。

说下我周六早上和老公DIY的早餐吧：自己煮的咖啡，鸡蛋炒牛油果，西多士，还有考番茄，外加两片素火腿，还有水果，健康伐？

朋友，现在世道不好，很多商贩都已经丧心病狂，虽然到处都是毒食品，但是说到底，素食的危害还是要小多了，因为利润毕竟没有鱼肉虾那么大，犯不着费老大个劲。。我一做水产的朋友告诉我，我们本地市场上所有的鲈鱼鳜鱼还有其他一些鱼全部打了药，活蹦乱跳的。小餐馆里的肉，烧烤店里的肉，还是别说了，太恶心。。。。。。。。还是吃素吧！

标签：想吃鲍鱼鲍鱼一头冬瓜鲍鱼鲍鱼火锅