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本文目录长个子吃长个子吃什么钙片好吃钙片可以长高吗坐月子能不能吃海鲜一、长个子吃长个子吃什么钙片好对于孩子长个儿，每个时期都很重要。很多家长以为想长高就得多补钙，不惜买很多高钙食品... 本文目录
一、长个子吃长个子吃什么钙片好
对于孩子长个儿，每个时期都很重要。很多家长以为想长高就得多补钙，不惜买很多高钙食品和营养品让孩子吃，其实补钙是有原则的，不能过于盲目。
孩子长个儿期间所需要的营养物质不仅仅是钙，还需要蛋白质、维生素等多种营养物质，此外，个子长得高与否，与遗传因素关系密切。对于身体健康的孩子，食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子，才需在医生的指导下对症补钙。每天钙的摄入总量不能超过2克。若钙摄入过多，会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化、甚至出现转移性钙灶，如肺部出现钙化点等。
家长给孩子补钙，可掌握以下4原则：
1)每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。
2)坚持每天户外活动不少于1小时，多与阳光接触，尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成，以促进机体对钙的吸收。
吃了鲍鱼可以吃钙片吗)" title="吃鲍鱼能不能吃钙片补钙(吃了鲍鱼可以吃钙片吗)" >
3)多食绿叶蔬菜，因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。
4)多食豆类食物，因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。
钙是孩子长高所必需的。钙片能让孩子长高吗?怎么补钙才能让孩子长高?钙质食补还是药补好。后儿保专家在本文中为大家一一解答。
“钙质”是哺乳类动物重要的营养素之一，也是以往中国人或素食者最容易缺乏的矿物质，它是构成身体骨骼及牙齿的重要成分，尤其是在成长阶段的孩子，因为身体快速地发育成长，对钙的需求量特别多。另外钙质也是细胞内及细胞外的重要电解质，可以促成生化反应、血液凝固、心跳调节、肌肉收缩、神经传导等等。
不过一般人最在意的还是钙对身高的影响。事实上，在青春期摄取充分的多种营养素，包括钙质，对长高绝对有帮助;通常在发育年龄可发现，有些十几岁的孩子的确在短时间内就能快速长高。
但要提醒大家的是，那终究是在发育期间，一旦过了青春期，骨头的生长已经完成，就算以荷尔蒙刺激或者吃再多的钙片，想继续长高也是不可能的。所以任何宣称可以让二三十岁的人在几天内增加10厘米的广告，其实都是吹嘘之词。
钙质吸收量的多少，除了依照食物中含钙量的多寡而定外，另外还须以身体吸收的难易程度来决定。
大体而论，动物性食物如肉类、牛奶、乳酪、软骨、小鱼干中的钙质，很容易被小肠所吸收及被人体利用;但如果让含高钙及高蛋白质的牛奶或乳制品与巧克力、菠菜、豆类等一起调配食用，则不利于钙质的吸收，因为这些摄物中含有草酸，会与奶品中的钙质结合成不溶性的草酸钙，不但无法吸收，食入过多的草酸，还会出现头发干燥、腹泻、缺钙及发育缓慢等现象。
患有乳糖不耐症的人，喝牛奶会有腹泻情况发生，可以试喝发酵乳来替代。另外，汽水、可乐中含有磷酸盐，也会妨碍钙质的吸收。
而植物性食物中的钙质，如蔬菜中的钙质则比较难吸收。若在食物中加点醋，则有助于将食物中的钙质充分溶解出来，利于肠道吸收。
通常一般人每天需要的钙质约600—1000毫克，相当于一至两杯牛奶的含量，此外食物中另外尚含有钙质。以目前国内的生活水准而言，只要婴幼儿定量地喝牛奶，且没有刻意偏食，日常饮食中的钙质已足够供应身体发育所需。
盲目听从不实的药品广告，以药物方式来强行补充钙反而有害。世界上并没有单一的“神奇营养素”可以健身长高，所有的营养素皆需要与其他食物(营养素)互助，才能充分被身体吸收运用。至于“活性钙”，只是在钙中混入维生素D，以帮助钙质的吸收。
维生素D可帮助钙质的吸收及贮存。皮肤经过充足的日晒，有助于身体内活性维生素D的合成，所以要鼓励多晒太阳，并多吃含维生素D的食物，如：蛋黄、肝脏、鱼肝油。此外，运动有助于身体将钙质贮存于骨骼中，反之卧床过久，骨骼中的钙质就会大量流失。
父母应与专业人员(如后儿保营养师)商量及咨询，评估孩子每日饮食中钙质的摄取量，再来决定如何补钙。钙质的补充有许多途径，“药补不如食补”，自然饮食内的钙质最好，切忌盲目地给孩子补充钙片。
补钙可以长高吗？不知道补钙可以长高吗？
钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙。
那补钙可以长高吗？
当今社会青少年一旦发现身材矮小，家长就大量的购买钙片，让孩子长期补钙，也不管自己的孩子到底缺不缺钙，总以为补了钙就可以增高，其实这是走入了误区，大量服用钙制剂，不仅不能长高，反而对身体还会引起好多不良症状，如果要治疗矮身材，就必须要找正规医院，不要盲目治疗。
人体的生长是一个复杂的生理过程，更是由一系列因素共同作用的结果，孩子身材矮小的主要原因有遗传因素、代谢疾病、内分泌系统以及营养缺乏等，这些都可能影响孩子的身高。
长期以来，人们对矮小症的认识和治疗存在着一些误区，主要表现为以下几点：
补钙越多对孩子长高越有利，补锌越多对孩子长高越有利，吃的越多对孩子越有利；蛋白质含量越多对孩子长高越有利。
二、吃钙片可以长高吗
不会太多，但会帮助成长。因为骨头的主要是成分是钙。对生长发育期的儿童有帮助。20岁是完全可以增高的，增高方法主要是专业增高瑜伽和矫形骨科里用到的一些骨骼矫形锻炼方法，主要是在目前最权威的专业增高功能性瑜伽版本的基础上，辅以矫形骨科用到的一些骨骼矫形锻炼，从而能起到更好的强化增高效果，是目前最好的锻炼增高方案。具体的锻炼方法，以及饮食营养、生活习惯等各方面的配合在增高远程教程--《成人增高会员资料》里都有详细的介绍。
另外假如您的骨骼没有完全闭和，您可以在锻炼的同时使用LIQUID CALCIUM液体胶囊，LIQUID CALCIUM是美国进口的刺激骨骼生长的保健品，主要是针对骨骼尚未完全闭和的人使用，可以加速骨骼的生长，挖掘增高的潜力。
三、坐月子能不能吃海鲜
坐月子可以吃什么海鲜吗？坐月子可以吃的海鲜有哪些？
老一辈人总觉得坐月子只能吃大鱼大肉，喝鸡汤，其实坐月子的时候还是可以有选择的吃一些海鲜的。
1、虾
无论是剖腹产还是顺产的妈妈，坐月子都可以吃虾。月子期间钙质的补充是很重要的，虾含有大量的蛋白质和钙质，可以为新妈妈补充钙质，产后身体较虚弱，适量食用虾肉，可以提高身体免疫力和抵抗力。有利于身体恢复。而且吃虾可以改善胃口，增进食欲。产后经常会觉得食欲不振，吃不下多少东西。而虾味道鲜美，产妇食用虾有利于改善胃口。
2、海参
产后可以吃海参，海参是属于营养丰富口感极好的补品。海参一般营养价值丰富，肉味鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸以及多种维生素，对产后妈妈的身体恢复有一定的好处。产后吃海参能够补血益气，海参当中含有极高的氨基酸以及蛋白质，在产后吃海参不仅能够调理身体，还能够增强体质以及促进泌乳。
3、扇贝
女性在生产完宝宝之后，身体里面的养分处于大量缺乏的状态，这时候胃口也不是很好，可以吃营养比较丰富的食物，吃扇贝就是一个不错的选择，这里面含有的蛋白质和其他元素非常的充足，能够快速的对身体的物质全面供应。在烹饪扇贝的过程中，要注意采取煲汤或者蒸熟的方法，千万不要用油炸。
4、墨鱼仔
产妇坐月子期间可以食用墨鱼仔。产妇生产结束后，已经消耗了大量的体能，此时需要多进食营养价值高的食物以补充身体所需，促进产后恢复。墨鱼仔是很好的食疗佳品，蛋白质、脂肪、碳水化合物及矿物质等含量丰富，有效补充产妇所需的营养物质，帮助产妇恢复体力。
5、皮皮虾
皮皮虾可为产后妈妈身体的恢复和乳汁的分泌提供丰富的蛋白质、钙、硒、镁等多种营养素。而且它是比较温和的，而且味道比较好，营养也比较丰富，会对身体本就虚弱的产妇恢复身体起到帮助作用，而且通乳作用比较强，所以适量吃皮皮虾还是可以的。
6、蛏子
产后妈妈可以适量食用蛏子，蛏子的营养价值很高，有利于产道伤口的愈合，还能促进乳汁分泌，提高乳汁质量，缓解产后疲劳和忧虑，滋润皮肤，淡化妊娠纹。蛏子的味道鲜美，富含氨基酸，可提高产后妈妈的食欲。
7、鲍鱼
坐月子期间是可以吃鲍鱼的，因为鲍鱼不仅营养丰富，还有一定的提升食欲、美容养颜的功效，但月子里吃鲍鱼一定要适量。鲍鱼是四大海味之首，有丰富的营养物质，富含蛋白质、多种维生素和微量元素，对剖腹产伤口的恢复也有很大裨益。而且鲍鱼因富含谷氨酸，味道非常鲜美，且肉质又柔嫩细滑，可以让坐月子的妈妈更有好的胃口。
以上是一些坐月子的妈妈可以吃的海鲜，但是有一些海鲜产妈是不能吃的，比如螃蟹、金枪鱼、三文鱼这些海鲜坐月子是不能吃的，因为这些海鲜有的是因为性寒，有的则因为富含汞比较多，都不利于坐月子的产妈的身体恢复。
不过在坐月子期间吃什么都要适时适量的吃，而且要保持营养均衡，蔬菜、水果也可以适量食用。总之，一切都是为了让产妈在月子期间恢复地更好！
