摘要：
本文目录怀孕中的女人吃什么长胎快呢如何在孕期控制体重长胎不长肉长胎的食物和水果一、怀孕中的女人吃什么长胎快呢一般在怀孕期间，每个胎儿的发育情况都不同，到宝宝出生时体重在5~8斤都是... 本文目录
一、怀孕中的女人吃什么长胎快呢
一般在怀孕期间，每个胎儿的发育情况都不同，到宝宝出生时体重在5~8斤都是正常的现象。
怀孕中的女人吃什么长胎快呢如果经过检查发现胎儿偏小一点，准妈妈可以通过吃以下食物来促进胎儿发育。
孕妇长胎推荐食谱孕妈咪想要宝宝多长点肉肉，可以这么吃：
早餐：一个煮红薯+一碗蔬菜粥
加餐：一杯温牛奶
午餐：杂粮饭+土豆鸡块+素炒山药
加餐：水果拼盘+适量坚果
晚餐：南瓜粥+排骨玉米汤+清炒时蔬
注：以上一日食谱仅供参考。
怀孕34周+4，宝宝3斤多，体重是有点低，这时胎儿的标准体重是4.6斤左右。如果从现在开始注意，34周以后每周胎儿体重增加标准是200g，到预产期40周，大约还要增加1.2斤的体重，这样孩子出生时大约是5斤多，可以不住保温箱，就是抱着时感觉很小，护理起来稍微有些难度，到6斤左右是最理想的。
排除疾病因素、胎儿因素外，如果确实是因为饮食引起的胎儿体重偏低，可以从饮食方面进行解决。
怀孕中的女人吃什么长胎快呢？1、吃榴莲
有很多朋友说榴莲不能吃，怕血糖高、怕滑胎，其实很多朋友靠吃榴莲来长胎。因为榴莲的热量每100g为147千卡，营养非常丰富，比吃肉还长肉。榴莲的气味可以刺激食欲，孕妈妈的食量增加后，长胎也很正常。但是榴莲含糖量高，如果血糖比较高，还是要少吃。榴莲是热性的，吃多了会上火，也要少吃。
2、吃红薯
红薯也是孕妈妈们特别喜爱的长胎食物。红薯中淀粉含量高，容易被胎儿吸收。红薯富含说膳食纤维，能够促进大肠蠕动，防止便秘，吃红薯，利于排便，孕妈妈吃红薯也不容易长胖。红薯可以说是大家公认的长胎不长肉的好食物。红薯烤着吃、蒸着吃都是美味，食用很方便。
3、喝奶粉
如果以前存在营养不均衡、挑食、偏食的情况，要在短时间内补充营养，就喝孕妇奶粉，奶粉中各种营养搭配丰富，完全能满足孕妈妈营养需求，是偏食孕妈妈的好搭档。
4、饮食均衡
最理想的当然是保证饮食均衡，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食，靠这些食物增加营养是最稳妥、最安全的。每天要保证吃15种以上的食物，这样营养肯定不会缺乏。
另外，引起胎儿体重偏低的因素还有遗传、脐带扭转、胎盘功能不全、胎儿营养吸收不好、妊娠高血压等疾病，一定要注意产检，排除这些异常因素，确实需要额外补充营养，再按照医生的嘱托认真补充。
怀孕中的女人吃什么长胎快呢？其实怀孕中，只要孕妇营养充足，不缺乏营养的话，宝宝发育都是比较正常的；题主目前孕34周+4天，宝宝3斤多，确实偏少一些，可以吃一些补胎的食物。
推荐食物有地瓜、榴莲、孕妇奶粉，长胎效果都非常好，但是需要注意以下几点：
1.地瓜：胎儿入盆之前，孕妇可能出现肠胃不适、烧心的感觉，吃地瓜的话可能会加重不适感，所以要少量食用，是否有不适情况，没有不适的话再吃；吃地瓜不要空腹食用。
2.榴莲：榴莲糖分高、热量高，孕期高血糖、糖尿病的孕妈妈是不可以食用的，而且血糖正常的孕妈妈也不要大量食用哦~
3.奶粉：选择孕妇奶粉，建议早晚各一杯，既可以长胎又可以补充营养。
4.注意，日常饮食还得营养充足、均衡，不要为了长胎而暴饮暴食，吃大量的高热量高糖分的食物，长胎食物可以放在加餐时食用。
胎儿为什么会偏小？原因有以下几点：1.胎儿的体重是通过B超检查，测量胎儿双顶径、腹围、股骨长等来计算的，测量过程中由于方法不同、胎儿位置影响，可能存在误差。
2.因为受精卵着床时间不同，实际孕周跟医学孕周会有所差异。题主可能是着床比较晚，所以实际孕周 34周，所有胎儿发育会晚一些；
3.遗传因素，胎儿的大小还可能受遗传因素影响，比如胎儿父母比较瘦小，胎儿也会瘦小一些；
4.营养摄入不足，可能是孕妈妈饮食不当，挑食导致的营养不良，也可能是胎儿吸收不太好，没有吸收到足够的营养，所以导致胎儿营养不足，发育的比较小。
最后，建议不要只看胎儿体重，可以把胎儿的双顶径、腹围、股骨长等等B超测量的数值，跟胎儿每个孕周的标准数值对比，看是否有异常。
怀孕中的女人吃什么长胎快呢？怀孕34周，胎儿体重是4.6斤，坐高是30厘米。孕34+4周你的宝宝体重是3斤多，相当于怀孕31周胎儿的体重，宝宝体重确实是偏小了。不过，离分娩还有5周多的时间，这期间你可以补充富含蛋白质的饮食。
孕妇吃什么长胎快？一富含蛋白质的鱼肉蛋类。
1.鱼类。孕妇可以多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好，蛋白质含量十分丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。
2.肉类。比如：羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑肉，鸽子，这类都是比较滋补的肉类，可以补充孕妇孕期需要的能量和蛋白质。
3.蛋类。比如：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽蛋，鹅蛋（要适量吃）。
二钙含量丰富的食物
1.脱脂牛奶或纯牛奶。每杯脱脂牛奶含有200克的钙，孕妇每天只需要喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品，这样可以加快胎儿的发育。
2.豆制品，比如：豆浆。
三番薯或榴莲，这类食物要看孕妇的喜好，也是比较长胎的。但是番薯多吃容易消化不良，榴莲容易上火，妈妈要根据自己体质来选择。
四滋补品
有经济条件的孕妇，可以吃一些海参，燕窝，鲍鱼，这类温补的食物。
在孕妇的怀孕期间总会担心宝宝出生之后体格太小或者不健壮，所以就想趁着宝宝在肚子里的时候把该补的东西都补全，该吃的东西都吃好，让肚子里面的胎儿快点长大。根据题主所描述的三十四周的宝宝三斤多那的确是有点偏小了，更加该注重营养方面的摄入了，下面我来分享一下。
要想宝宝长得快吃上面要下好功夫1.多吃水果蔬菜
怀孕期间孕妇应该尽量多的去摄入水果蔬菜，但是特别要注意的是不要吃一些寒性的水果蔬菜如梨子、火龙果、西瓜、柚子柿子、葡萄、苦瓜、绿豆、薏米等一些寒性较大的东西，这些东西容易导致孕妇早产或者是流产，应当尽量避免。可以吃一些猕猴桃、香蕉、橙子这类富含维生素C的东西，可以使胎儿更好的生长发育并且也能够提高孕妇的的抵抗力。
2.多摄入蛋白质
怀孕期间孕妇应该摄取足够的蛋白质供胎儿去生长发育，蛋白质摄入不足很可能导致胎儿生长发育不良。蛋白质丰富的食物有鸡蛋（水煮蛋）、牛奶、牛肉、鸡胸肉等等等等。蛋白质摄入的这一块可以参照平时健身健美的人群，他们吃什么你就可以吃什么。如果觉得牛肉鸡胸会导致犯恶心、呕吐的情况，可以购买一些乳清蛋白粉食用，质量要买好的。
3.多喝点汤
孕妇在对汤上面的选择尽量选择一些比较补得汤去食用。如鲫鱼汤、猪蹄汤这类的汤。猪蹄汤和鲫鱼汤可以补气填精壮腰，并且里面含含有丰富的矿物质和各种维生素元素。可以更好地给孕妇和胎儿补充营养。而且如果孕妇在怀孕期间有失眠的情况也可以用猪蹄汤来食补。
最后做一个总结，在胎儿过小的情况下孕妇首先应该注重的食补，只有食补才是最正确的方式。另外要想胎儿更快长大应该避免同房并且要多多的休息。祝大家都能有一个健康的宝宝。
怀孕中的女人吃什么长胎快呢？有些妈妈反应，孕晚期去做产检时，宝宝体重偏轻，医生会建议多吃一些长胎的食物，帮助宝宝补充营养。但是很多孕妈不太清楚哪些食物有助于快速长胎，今天帮妈就给大家介绍几款有助于长胎的食物。
1.奶粉
整个孕期医生都会建议孕妈补充孕妇奶粉，尤其是胎儿偏小的孕妈。孕妇奶粉营养比较全面，又比较好消化吸收，宝宝相应的也能摄取更多的营养。所以，想要快速长胎的孕妈可以早晚冲泡一杯奶粉饮用。
2.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋蛋白质含量高，胆固醇低，营养价值高，有助于长胎。孕期，胎儿偏小的孕妇可以每天吃3-4个鹌鹑蛋帮助长胎。
3.骨头汤
虽然孕晚期不宜太补，但是对于胎儿偏小的情况，孕妇晚期可以多喝些骨头汤来补充营养，改善宝宝情况。
长胎不能靠一种食物来实现，只有蛋白质、维生素、钙铁等均衡吸收，才能真正达到长胎的效果。
孕期饮食注意事项1.要均衡膳食
整个孕期妈妈都要保证均衡饮食，这样才能全面吸收营养，宝宝才能摄取足够的养分，不容易出现偏小的情况。
2.少吃高热量、高脂肪的食物
孕期除了会有胎儿偏小的情况，也很有可能会出现宝宝体型过大，甚至是巨大儿的情况。这多是孕期孕妈吃了太多热量高、脂肪高的食物，导致自己体重超重，宝宝也跟着营养过剩。
为了宝宝的健康，也为了减轻后期分娩的难度，孕妈们一定要好好搭配孕期的饮食计划，管好自己的嘴巴。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
怀孕中的女人吃什么长胎快呢？
三十五周胎宝宝体正常重一般差不多有4斤半的样子，身长达到了42cm左右。胎宝宝的消化系统基本发育完了，肺也快发育成熟了，而肾脏已经完全发育，肝脏也能够代谢一些废物了。
除了胎儿体重量测本身就具有一定的误差值之外，胎宝宝体重偏轻，一般有这些原因：
1.遗传原因：比如妈妈和爸爸都比较娇小，胎宝宝遗传了父母的基因而出现了偏小。
2.妈妈怀了多胞胎，一般会因为营养和子宫的限制，多胞胎的宝宝更容易出现偏小。
3.因为母体疾病原因，阻挠了母体营养的充分运输，造成胎宝宝偏小，比如妊娠高血压等。
4.胎盘与脐带功能不佳，比如胎盘功能不佳，或脐带打结、受压迫等因素，甚至是血液灌流不足，就会影响胎儿吸收养分，造成胎儿体重增长缺乏。
5.先天染色体异常相关的疾病，如：神经管发育异常相关的小头症，或其他基因染色体异常造成的四肢短小、骨骼变形等。
6.由于母体营养不良造成的胎儿体重增加减少，比如孕妈妈特别挑食。
我同学怀孕的时候，也是宝宝被告知偏小。因为整个孕期，她孕吐反应强烈，即使到了中晚妊娠期，也是有反应，当时她也是各种担心。不过她的宝宝出生时是5.6斤，也是正常的。
一般到了35周左右，胎宝宝还会长不少，如果确定是母体营养不良造成的，那么妈妈可以吃一些高热量、高蛋白质的食物，因为热量与蛋白质是胎儿成长必需的营养素，比如肉类、奶制品、豆制品等。孕妇奶粉我觉得是一种蛮不错的选择。
其实高糖份的食物也能增加胎儿的体重增长，孕妈可以适量补充，比如红薯，南瓜，香蕉，榴莲等，但过量摄入会造成代谢负担，不利于孕妈和胎宝宝的健康。除了饮食的调整，孕妈也要搭配适当的运动、充足的睡眠与休息，以及积极稳定的情绪，也有利于胎儿体重的增加。
怀孕中的女人吃什么长胎快呢？怀孕期间都想要只长胎不长肉。这是一种最好的状态。像题主说的，怀孕34周。胎儿才3斤多。按照这个月份，宝宝确实有点偏小一点。
孕34周胎儿的情况。此时是怀孕的九个月，胎宝宝的大长大约有43cm，胎重为2300g，胎儿的双顶径平均值为8.61 0.63cm。
不过题主也不用担心，因为在接下来的几周，胎儿仍然会增长，如果在平时的体检中，宝宝各方面发育正常，只是体重偏低的话。妈妈可以从饮食方面进行补充。
怀孕中女人吃什么长胎比较快？1、榴莲
很多人觉得怀孕期间是不能吃榴莲的。怕血糖高，怕对胎儿不好。其实不必要担心，有的妈妈在孕期胃口发生了改变，就想吃榴莲，这个特殊的气味，而且还可以激发孕妇的食欲。让孕妈妈可以增加食量。而且榴莲的营养价值是非常丰富的。热量是每100克147千卡，也就是说比吃肉增加的热量都高。
榴莲虽好，但并不是每个人都适合吃的，因为榴莲的含糖量比较高，如果孕妈妈的血糖比较高。或者是有妊娠高血压症，最好是少吃。
2、孕妇奶粉。
很多妈妈因为出现饮食的不均衡，或者是挑食偏食的情况。这个时候就可以通过搭配孕妇奶粉，来补充身体所需要的营养。如果每餐之间饿的话，孕妇奶粉也是一个很好的补充。是针对孕期所需要的营养进行搭配的。足够与妈妈对营养的需求。
3、红薯
红薯也是孕期容易长胎的一种食物，因为红薯中的淀粉含量比较高，容易被胎儿吸收。同时红薯中含有很多的膳食纤维，能够促进大肠的蠕动，还可以预防孕期出现便秘的情况，因为妈妈就算在孕期吃红薯，而且也不容易长胖。因为它长胎不长肉的特点，红薯可以说是孕妈妈最喜欢的食物了。而且红薯的吃法挺多的，蒸着吃，煮着吃，烤着吃，甚至煮粥都可以。
4、坚果
坚果里面含有丰富的营养物质和脂肪，而且也是孕期必备的小零食。对胎儿的生长发育也是有一定的帮助的。
孕晚期胎儿会长的更快一些，34周胎儿3斤多很正常，这个时候的胎儿一般是在4斤左右，但个体存在差异，上下差2周属于正常情况。如果想让宝宝长得快一些，可以通过饮食调整或者喝孕妇奶粉。
怀孕中的女人吃什么长胎快呢？孕晚期可以吃榴莲、红薯、土豆等淀粉含量高的食物来长胎，不过也要注意，过量摄入可能会引起便秘情况，容易造成胎盘早剥、早产等。所以，可以吃些五谷杂粮来补充膳食纤维，比如红小豆、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆等。
饮食增加的同时也要多喝水，才能保证胎儿的健康发育，每天饮水量在2000ml左右。同时还可以喝孕妇奶粉补充营养，如果被医生叮嘱血糖高，就要少吃高糖分的水果，比如芒果、龙眼、葡萄、香蕉、荔枝等。
总之，如果担心宝宝体重低，可以适量进补，但是也不要贪多。胎儿体重过大或双顶径偏大，对分娩来说都是不小的难度！
1、全麦面包。把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，可以保证每天摄入20-35克纤维。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、柑橘。虽然90％的柑橘类水果都是水，但它们仍富含维生素C，叶酸和大量纤维。可以帮助您保持体力，防止缺水引起的疲劳。
3、鸡蛋。许多准妈妈在看到肉时会感到恶心，因此鸡蛋是怀孕时最好的蛋白质来源，鸡蛋含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你不能忍受煎鸡蛋的味道，也可以煮一个鸡蛋吃。
4、绿叶蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是钙的良好来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深，维生素含量越高。您也可以随时在汤或饺子中添加一些新鲜蔬菜。
5、西兰花。吃吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，还含有大量的纤维和抗氧化剂；其中含有的维生素C还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
6、低脂酸奶。酸奶含有丰富的钙和蛋白质，即使是对乳糖不耐受的孕妇也很容易吸收酸奶。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
7、脱脂牛奶。当你怀孕时，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。大多数食物含有限量的钙，因此在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）即可满足这一需求。
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二、如何在孕期控制体重长胎不长肉
导语
生下白白胖胖的健康宝宝，是每个孕妇的美好愿望，孕期即使孕妇再讨厌大鱼大肉，但是为了孩子，每顿都使劲地吃。然而，有时候结果偏偏不如人意。
最近孕妇彤彤遇到了一件烦心事，婆婆在孕期每天变着花样给她做饭，她顿顿吃的也不少，腰身都胖了几圈。
然而，怀孕35周产检B超的时候，医生却跟彤彤说，胎儿体重只有3.4斤，偏小3周，她大受打击，明明吃了那么多，结果肉全长自己身上，胎儿还偏瘦。医生让她以后注意加强营养，实在不行，就要打营养针，促进胎儿发育。彤彤不想打针，但是她很烦恼，孕期怎么吃才能长胎快呢？
孕妇吃什么长胎快？1.鱼类
孕妇可以多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好，蛋白质含量十分丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。
2.肉类
比如：羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑肉，鸽子，这类都是比较滋补的肉类，可以补充孕妇孕期需要的能量和蛋白质。
3.蛋类
比如：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽蛋，鹅蛋（要适量吃）。
4.榴莲
榴莲含有的热量比较高，500克的榴莲含有500千卡的能量，而且它富含多种维生素，蛋白质和脂肪，能给孕妇快速补充能量，调理孕妇的身体。
不过，榴莲的糖分比较高，如果孕妇的血糖比较高，那么要少吃榴莲。
5.脱脂牛奶或纯牛奶
每杯脱脂牛奶含有200克的钙，孕妇每天只需要喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品，这样可以加快胎儿的发育。
6.滋补品
家里经济条件允许的孕妇，可以适量进食一些海参，燕窝，鲍鱼，这类温补的食物，但是切不可过量使用，以免胎儿长得过大，过快。
孕妇孕期如何能做到长胎不长肉？然而，如果孕妇本身是易胖体质，而且孕期体重已经超标，但是胎儿吸收不好，这种情况下，孕妇虽然要继续加强营养，但是对于食材的选择，就要非常的慎重了。
如果孕妇想要让胎儿快速发育，还要让孕妇的体重不再过分增长，那么需要做到以下5点：
1.少吃不健康食品。饮食上孕妇要忌油腻，油炸，高能量，高糖分的食物和水果，孕妇最好不要吃，这种食物只能让孕妇的体重增长过快。
相反，孕妇烹饪的时候，少放油，尽量采取蒸，煮，炒，焖这种传统的方式，做出的饭菜会比较清淡，少油。
2.多吃新鲜的蔬果蔬菜。
孕妇孕期肉类的摄入保证正常的需求就可以了，不要暴饮暴食，过多的肉类摄入，只会让孕妇的肚子堆积越来越多的脂肪。
孕妇平时要多吃水果蔬菜，它们含有丰富的维生素和纤维素，多种矿物质成分，有利于胎儿的发育，孕妇这方面的摄入多，那么肉类的主食就吃得少，无形中就达到减肥的效果。
3.多吃粗粮，特别是红薯。
粗粮含有丰富的膳食纤维，它能促进肠胃的蠕动，而且容易饱腹，能减少孕妇的进食次数，延长用餐的间隔时间，尤其是红薯，能促进胎儿的发育，长胎效果明显。
粗粮除了谷类，还有玉米，紫薯，花生，马铃薯，南瓜，芋头，山药等等，营养比较丰富而全面。
4.选择合适的进补时机。
怀孕早期，胎儿需要的营养比较少，孕妇不需要过分进补。
怀孕中期，是胎儿发育的猛涨期，那么孕妇可以适当进补。
怀孕后期，胎儿发育变慢，孕妇也要节制饮食，避免胎儿过大。
5.运动。
孕妇只通过节食来控制体重，毕竟效果很有限，最主要是，一定要坚持每天运动，哪怕孕妇只是在屋里散步，只要能做到每天半小时，也是有效果的。
孕妇孕期比较适合的运动有游泳，慢走，爬楼梯，瑜伽，孕妇健身操，平时有坚持跑步的孕妇，怀孕后，如果身体许可，可以进行适当的慢跑。
结语胎儿发育偏小，孕妇不但需要增加蛋白质方面的饮食，而且还要定期复查B超，看胎儿的体重还有身体的发育，是否有所增长。孕妇如果害怕饮食增加会导致体重增长过快，需要做到管住嘴，迈开步子，注意饮食和运动的结合。
三、长胎的食物和水果
在怀孕以后无论是吃的食物还是水果都应该引起注意，怀孕以后有一些水果是不可以吃的，但是有一些蔬菜水果在怀孕以后服用可以长胎不长肉，那么涨胎不长肉的食物和水果有哪些？
长胎不长肉的食物和水果
1、麦片。麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脱脂牛奶。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。
3、瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
4、全麦饼干。这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
5、柑橘。尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
6、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在
孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。
为了孕育健康可爱的宝宝，均衡营养、荤搭配，是很必要的
对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。
孕妇吃哪些坚果好？
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3、松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。
5、开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
6、花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
7、板栗
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。
9、腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。
