摘要：
本文目录孕妇非常注重营养的摄入,吃哪些食物能让胚胎长的快吃水果长胎快吗孕期吃饭吃多少合适 孕期吃的越多越好吗一、孕妇非常注重营养的摄入,吃哪些食物能让胚胎长的快摄入过多的卡路里和脂... 本文目录
一、孕妇非常注重营养的摄入,吃哪些食物能让胚胎长的快
摄入过多的卡路里和脂肪，容易使妈妈的体重失去控制，我们建议怀孕中期母亲体重增加每周半斤左右会更好。一旦体重超过每周一斤，胎儿就容易变得巨大，妈妈也很难轻易控制体重。怀孕中期胎儿长得快，想健康吃，长胎没胖吗？我给你一份营养清单，妈妈的体重增长得太快，对关节的压力也越来越大，行动也不方便，产后身材恢复也更加困难。孕中期营养摄取太少也会影响胎儿的生长发育
怀孕中期血液容量开始增加，容易出现缺铁，母亲缺铁严重，影响胎儿大脑发育。不必增加或减少热量，很多母亲不怀孕的时候经常上班或运动，怀孕后开始稳定，因为消耗能量的途径少，所以卡路里需求也少。因此，如果怀孕后运动量减少，就没有必要增加食量。《孕中期膳食营养素参考摄入量》中怀孕后进行轻度体力活动的孕妇每天需要的热量为8.79MJ，等于未怀孕时中等强度体力活动所需的热量。当然，如果运动量不变，就要增加一些热量，最好通过粗粮增加
蛋白质每天要加15克，怀孕前通常每天需要55克蛋白质，怀孕后每天增加15克蛋白质，相当于每天需要70克蛋白质。而且，因为需要优质蛋白质，所以怀孕时肉类、蛋类、牛奶等优质蛋白质要每天吃。糖要控制，有些人怀孕后特别喜欢喝甜饮料，但这种爱好会伤害我们。世界卫生组织建议：成年人每天的摄入量控制在约25克(6茶匙)以下，因此最好不要超过45克。怀孕中期多吃糖，不仅会使我们的体重直线上升，胎儿的体重也会超过月龄。胎儿太大也不要做好事。太多的糖也会伤害我们的牙齿，引起龋齿的发生。
控制糖很重要，菜里不要放糖，少喝酒或不喝甜饮料，少吃甜饼干面包蛋糕之类的食物是很重要的。脂肪的22碳6稀酸摄入量要增加，22碳六稀酸是帮助胎儿大脑和视力发育的不饱和脂肪酸，也称为DHA，营养专家建议怀孕期间每天摄入200毫克DHA。所以建议妈妈们每周吃两次的海鱼的DHA含量比较丰富，或者补充。钙需求增加200毫克以上
二、吃水果长胎快吗
孕妇吃什么长胎快？
1.鱼类
孕妇可以多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好，蛋白质含量十分丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。
2.肉类
比如：羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑肉，鸽子，这类都是比较滋补的肉类，可以补充孕妇孕期需要的能量和蛋白质。
3.蛋类
比如：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽蛋，鹅蛋（要适量吃）。

4.榴莲
榴莲含有的热量比较高，500克的榴莲含有500千卡的能量，而且它富含多种维生素，蛋白质和脂肪，能给孕妇快速补充能量，调理孕妇的身体。
不过，榴莲的糖分比较高，如果孕妇的血糖比较高，那么要少吃榴莲。

5.脱脂牛奶或纯牛奶
每杯脱脂牛奶含有200克的钙，孕妇每天只需要喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品，这样可以加快胎儿的发育。
6.滋补品
家里经济条件允许的孕妇，可以适量进食一些海参，燕窝，鲍鱼，这类温补的食物，但是切不可过量使用，以免胎儿长得过大，过快。

孕妇孕期如何能做到长胎不长肉？
然而，如果孕妇本身是易胖体质，而且孕期体重已经超标，但是胎儿吸收不好，这种情况下，孕妇虽然要继续加强营养，但是对于食材的选择，就要非常的慎重了。
如果孕妇想要让胎儿快速发育，还要让孕妇的体重不再过分增长，那么需要做到以下5点：
1.少吃不健康食品。饮食上孕妇要忌油腻，油炸，高能量，高糖分的食物和水果，孕妇最好不要吃，这种食物只能让孕妇的体重增长过快。
相反，孕妇烹饪的时候，少放油，尽量采取蒸，煮，炒，焖这种传统的方式，做出的饭菜会比较清淡，少油。
2.多吃新鲜的蔬果蔬菜。
孕妇孕期肉类的摄入保证正常的需求就可以了，不要暴饮暴食，过多的肉类摄入，只会让孕妇的肚子堆积越来越多的脂肪。
孕妇平时要多吃水果蔬菜，它们含有丰富的维生素和纤维素，多种矿物质成分，有利于胎儿的发育，孕妇这方面的摄入多，那么肉类的主食就吃得少，无形中就达到减肥的效果。

3.多吃粗粮，特别是红薯。
粗粮含有丰富的膳食纤维，它能促进肠胃的蠕动，而且容易饱腹，能减少孕妇的进食次数，延长用餐的间隔时间，尤其是红薯，能促进胎儿的发育，长胎效果明显。
粗粮除了谷类，还有玉米，紫薯，花生，马铃薯，南瓜，芋头，山药等等，营养比较丰富而全面。

4.选择合适的进补时机。
怀孕早期，胎儿需要的营养比较少，孕妇不需要过分进补。
怀孕中期，是胎儿发育的猛涨期，那么孕妇可以适当进补。
怀孕后期，胎儿发育变慢，孕妇也要节制饮食，避免胎儿过大。
5.运动。
孕妇只通过节食来控制体重，毕竟效果很有限，最主要是，一定要坚持每天运动，哪怕孕妇只是在屋里散步，只要能做到每天半小时，也是有效果的。
孕妇孕期比较适合的运动有游泳，慢走，爬楼梯，瑜伽，孕妇健身操，平时有坚持跑步的孕妇，怀孕后，如果身体许可，可以进行适当的慢跑。

结语
胎儿发育偏小，孕妇不但需要增加蛋白质方面的饮食，而且还要定期复查B超，看胎儿的体重还有身体的发育，是否有所增长。孕妇如果害怕饮食增加会导致体重增长过快，需要做到管住嘴，迈开步子，注意饮食和运动的结合。
三、孕期吃饭吃多少合适 孕期吃的越多越好吗
孕期吃的越多对胎儿就越好，是普遍存在的误区，会为了孩子有充足的营养，大吃特吃，其实根本不需要这样。依旧需要控制饮食的量，不然可能会导致胎儿过大。那么孕期吃饭吃多少好呢？
孕期吃饭吃多少合适在孕早期（妊娠12周内）胎儿以器官成型为主，不太长个，所以准妈妈们不需额外增加能量摄入，除了注意补充叶酸、铁、碘等微量营养素外，就是相对增加优质蛋白质（鱼蛋肉奶豆等）了。
到了孕中晚期，胎儿已经定型，开始“长个”，这时孕妇需要增加能量摄入，孕中期每天增加300千卡，孕晚期每天增加450千卡。300千卡大概是一碗170g米饭的量。
孕妇每天增加的能量除了来自主食还有肉蛋奶等副食，而且请注意是一整天需要增加的量，不是一顿的量哦！所以很多孕妇会不知不觉多吃，导致自己的体重增加不少，产后需要拼命减肥。
孕期吃的越多越好吗不需要多吃,现在的饮食都营养过剩，很少有营养不良的。在孕期体重上升的太快，不利于胎儿生长发育。正常均衡饮食就可以了。
科学建议，整个孕期体重增加10公斤到12公斤就行。每次去产检大夫也会给你合理规划的。所以孕妈可以备个体重秤，时常监控体重，免得太胖导致不好生。
在孕早期、孕中期，主要是胎儿各种器官功能逐渐发育期。胎儿所需的营养不是强调量的问题，而是要营养多样化。孕妇只需要正常饮食量就好。食物的种类需要多样化。
孕晚期，主要是积攒脂肪的过程，胎儿基本发育完成。这个期间，若胎儿体重较小，可以适量增加食量。如果胎儿偏大，则需要孕妇稍稍控制食量。糖类含量高的食物，一定要控制。以免胎儿过大不好生。
孕期吃什么长胎快鱼类鱼肉是生活中常见的滋补型食物，它富含丰富的维生素及其各种微量元素，同时还含有叶酸，有助于预防宝宝畸形。若不想出现“长肉不长胎”的情况，那不妨运气多吃鱼肉。尤其是鲫鱼、鳗鱼和带鱼，这几类鱼含有丰富的蛋白质，很容易被孕妇吸收，关键是很长胎。
肉类孕期可以多吃一些滋补型的肉类，有助于补充孕期所需的蛋白质和能量，尤其是多吃鸡肉和羊肉，特别滋补身体，还不容易长胖，而且炖汤也可以。
蛋类很多婆婆在儿媳怀孕后，几乎每顿桌上都有鸡蛋，鸡蛋营养丰富，适合怀孕的人吃。除此之外，也可以吃鸭蛋、鹅蛋等，但需要注意的是，不宜吃过多，适量即可。
榴莲榴莲被称之为“水果之王”，是一种高热量的水果，不仅含有多种维生素，还含有脂肪和蛋白质，是一种滋补类的水果，孕妇吃了有助于补充能量，只不过榴莲带有一股味道，一般的人接受不了。
滋补品说起补身子的佳品，估计不少人第一时间就会想到鲍鱼、燕窝、鱼翅等食物，虽说很滋补身体，但由于价格相对较高，若是家里有条件的，可以适当的食用，但也不宜过量，避免胎儿长得过快。
