摘要：
本文目录补肾的食物有哪些吃什么保护肾一、补肾的食物有哪些补肾的食物有以下几种：1、芝麻芝麻有补肝肾、润五脏的作用鲍鱼先生。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便... 本文目录
一、补肾的食物有哪些
补肾的食物有以下几种：
1、芝麻
芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、淡菜
有补肝肾、益精血的功效。所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
4、桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
5、乌青莲
有补肾、益精、强肾的功效。可煎服或代茶饮，每次3~4克，1日1~2次，阳痿早泄轻度者三十日愈，重度者二至三月愈，梦遗滑精二十日愈。
6、芡实
有益肾固涩、补脾止泄的双重功效鲍鱼先生。凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
7、胡桃
既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。
8、山药
除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。所以，凡肾虚之人，宜常食之。
9、枸杞子
具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
10、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。
参考资料来源：人民网-10大补肾养肾的食物
二、吃什么保护肾
十大天然补肾食品（实用型）榜中榜
1枸杞子
2海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝
3海藻，鱼类，虾
4韭菜，大葱，蒜
5核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生
6蜂蜜，莲子，莲须，荷叶
7猪肾，猪肝，猪肚，猪髓
8鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉
9黑芝麻，黑豆，荔枝
10麦芽油
十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜
1粗棉籽油（农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的籽油，黑色尝之发苦）
2烟，酒，酒后饮茶
3芹菜，荠兰（芥蓝）
4冬瓜
5莲子心，杏仁
6竹笋
7羊脑，猪脑，免肉
8黑木耳
9菱角
10火麻仁（桑科植物大麻的干燥成熟果实）
十大天然补肾药材榜中榜
1人参
2鹿鞭，鹿茸，鹿血
3山药，蚕蛹，蛤蚧
4天麻，何首乌
5灵芝，冬虫夏草
6海狗肾
7当归，熟地，黄芪
8杜仲、肉桂
9海马，芡实
10虫草，锁阳，阳起石
十大补肾药品（中成药）榜中榜（男）
1六味地黄丸
2补肾益寿胶囊（生力雄胶囊）
3汇仁肾宝肾宝合剂
4御苁蓉
5益肾丸
6藿香正气软胶囊
7蚁利康补肾丸
8太阳神补肾产品
9补肾强身片
10三十六味益肾回春丸
十大补肾药品（中成药）榜中榜（女）
1乌鸡白凤丸
2逍遥丸(浓缩丸)
3东阿阿胶
4嫦娥加丽丸
十大补肾药酒榜中榜
1中国劲酒中国驰名商标劲牌有限公司
2椰岛鹿龟酒中国驰名商标/海南名酒海南椰岛股份有限公司
3竹叶青酒国家名酒汾酒集团
4张裕至宝三鞭酒全国食品工业科技进步奖山东烟台张裕集团
5鹿鞭酒中国农博会名优产品山西华茸保健品有限责任公司
6昂立养身酒著名品牌上海交大昂立
7龙虎酒中国驰名商标五粮液集团
8龟蛇哈蚧酒广西名酒广西柳州市古岭酒厂
9雪莲虫草补酒国际食品博览会金奖乌鲁木齐康源保健品有限公司鲍鱼内脏
10海马酒著名品牌亿达州集团海马酒厂
十大补肾生活方式榜中榜
1饮食有度，起居有节，心情舒畅
2适度运动（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）鲍鱼鼓鼓
3性幻想（爱慕/相思/A片/美女/帅哥）
4爱惜精子（频繁排精伤害身伤肾，不勉强，不放纵）
5脚心按摩，强肾健身操常做
6经常活动腰部，按摩腰部
7提肛运动：每天收缩肛门数次
8睾丸和阴茎部位冷热水交替浴，及相关部位轻轻按摩以促进血液循环鲍鱼去腥
9阴囊，腹股沟管部位及周围适当按摩
10充足的睡眠和休息
