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一、海鲜热量排行榜
海鲜热量最全热量表，想减肥肥的赶紧收藏！海鲜是所有海里可食用的生物的统称，是非常鲜美的食材，有些喜欢吃海鲜的人还经常会生吃海鲜，说味道好，营养高，但小编虽然爱吃海鲜但，还是不会生吃的哈！那么，海鲜作为一种比较鲜美的食物，热量高不高呢？能不能吃呢？下面小编就为大家详细的阐述一下吧！
海鲜热量最全热量表，想减肥肥的赶紧收藏！
一、海鲜热量表
章鱼(八爪鱼)[八角鱼] 100(克/毫升)热量135千卡。
乌鱼蛋 100(克/毫升)热量66千卡。
章鱼[真蛸] 100(克/毫升)热量52千卡。
鳕鱼[鳕狭，明太鱼] 100(克/毫升)热量88千卡。
鳐鱼[夫鱼] 100(克/毫升)热量90千卡。
鳓鱼[快鱼，力鱼] 100(克/毫升)热量159千卡。
鲽[比目鱼，凸眼鱼] 100(克/毫升)热量107千卡。
鱿鱼(水浸) 100(克/毫升)热量75千卡。
乌贼(鲜)[鱿鱼，台湾枪乌贼，枪乌贼] 100(克/毫升)热量84千卡。
鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] 100(克/毫升)热量313千卡。
墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] 100(克/毫升)热量287千卡。
鲻鱼[白眼棱鱼] 100(克/毫升)热量119千卡。
墨鱼[曼氏无针乌贼] 100(克/毫升)热量83千卡。
鲷[黑鲷，铜盆鱼，大目鱼] 100(克/毫升)热量106千卡。
鲨鱼[真鲨，白斑角鲨] 100(克/毫升)热量118千卡。
鲳鱼[平鱼，银鲳，刺鲳] 100(克/毫升)热量140千卡。
鲚鱼(小)[小凤尾鱼] 100(克/毫升)热量124千卡白虎鲍鱼。
海蜇头 100(克/毫升)热量74千卡。
海蜇皮 100(克/毫升)热量33千卡。
海参(水浸) 100(克/毫升)热量25千卡。
海参(干) 100(克/毫升)热量262千卡。
海参 100(克/毫升)热量78千卡。
鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱] 100(克/毫升)热量252千卡。
鲚鱼(大)[大凤尾鱼] 100(克/毫升)热量106千卡。
鲑鱼[大麻哈鱼] 100(克/毫升)热量139千卡。
鲈鱼[鲈花] 100(克/毫升)热量105千卡。
鲐鱼[青鲐鱼，鲐巴鱼，青砖鱼] 100(克/毫升)热量155千卡。
香海螺 100(克/毫升)热量163千卡。
田螺 100(克/毫升)热量60千卡。
螺蛳 100(克/毫升)热量59千卡。
石螺 100(克/毫升)热量90千卡。
黄螺[东风螺] 100(克/毫升)热量106千卡
鲆[片口鱼，比目鱼] 100(克/毫升)热量112千卡。
鲅鱼(咸)[咸马胶] 100(克/毫升)热量157千卡。
颚针鱼[针量鱼] 100(克/毫升)热量180千卡。
鲅鱼[马鲛鱼，燕鲅鱼，巴鱼] 100(克/毫升)热量121千卡。
油抒[香梭鱼] 100(克/毫升)热量145千卡。
螺(均值) 100(克/毫升)热量100千卡。
红螺 100(克/毫升)热量119千卡。
杂色蛤蜊 100(克/毫升)热量53千卡。
秋蛤蜊 100(克/毫升)热量89千卡。
沙蛤蜊 100(克/毫升)热量56千卡。
舌鳎[花纹舌头，舌头鱼] 100(克/毫升)热量83千卡。
蛇鲻[沙梭鱼] 100(克/毫升)热量122千卡。
沙丁鱼[沙鲻] 100(克/毫升)热量89千卡。
沙钻鱼[多鳞喜，沙梭，麦穗鱼] 100(克/毫升)热量84千卡。
梅童鱼[大头仔鱼，丁珠鱼] 100(克/毫升)热量121千卡。
花蛤蜊 100(克/毫升)热量45千卡。
毛蛤蜊 100(克/毫升)热量97千卡。
蛤蜊(均值) 100(克/毫升)热量62千卡。
贻贝(干)[淡菜，壳菜] 100(克/毫升)热量355千卡。
贻贝(鲜)[淡菜，壳菜] 100(克/毫升)热量80千卡。
绿鳍马面豚[面包鱼，橡皮鱼] 100(克/毫升)热量83千卡。
金线鱼[红三鱼] 100(克/毫升)热量101千卡。
黄鱼(小黄花鱼) 100(克/毫升)热量99千卡。
黄鲂[赤虹，老板鱼] 100(克/毫升)热量81千卡。
黄鱼(大黄花鱼) 100(克/毫升)热量97千卡。
银蚶[蚶子] 100(克/毫升)热量71千卡。
扇贝(干)[干贝] 100(克/毫升)热量264千卡。
鲜贝 100(克/毫升)热量77千卡。
扇贝(鲜) 100(克/毫升)热量60千卡。
泥蚶[血蚶，珠蚶] 100(克/毫升)热量71千卡。
红娘鱼[翼红娘鱼] 100(克/毫升)热量105千卡。
黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)] 100(克/毫升)热量137千卡。
海鲫鱼[九九鱼] 100(克/毫升)
海鳗[鲫勾]100(克/毫升)热量122千卡。
狗母鱼[大头狗母鱼] 100(克/毫升)热量100千卡。
生蚝 100(克/毫升)热量57千卡。
河蚬[蚬子] 100(克/毫升)热量47千卡。
牡蛎[海蛎子] 100(克/毫升)热量73千卡。
河蚌 100(克/毫升)热量54千卡。
海鲜热量
赤贝 100(克/毫升)热量61千卡。
丁香鱼(干) 100(克/毫升)热量196千卡。
堤鱼 100(克/毫升)热量191千卡。
带鱼[白带鱼，刀鱼] 100(克/毫升)热量127千卡。
白姑鱼[白米子(鱼)] 100(克/毫升)热量150千卡。
参鱼[蓝圆参，边鱼] 100(克/毫升)热量124千卡。
蛏干[蛏子缢，蛏青子] 100(克/毫升)热量340千卡。
鲍鱼(干) 100(克/毫升)热量322千卡。
蛏子 100(克/毫升)热量40千卡。茄汁鲍鱼
鲍鱼[杂色鲍] 100(克/毫升)热量84千卡。
蟹肉 100(克/毫升)热量62千卡。
鳜鱼[桂鱼，花鲫鱼] 100(克/毫升)热量117千卡。
鳟鱼[红鳟鱼] 100(克/毫升)热量99千卡。
鳙鱼[胖头鱼，摆佳鱼，花鲢鱼] 100(克/毫升)热量100千卡。
鳊鱼[鲂鱼，武昌鱼] 100(克/毫升)热量135千卡。黑金鲍鱼
鳗鲡[鳗鱼，河鳗] 100(克/毫升)热量181千卡。
梭子蟹 100(克/毫升)热量95千卡。
河蟹 100(克/毫升)热量103千卡。
踞缘青蟹[青蟹] 100(克/毫升)热量80千卡。
海蟹 100(克/毫升)热量95千卡。
虾脑酱 100(克/毫升)热量100千卡。
鲮鱼[雪鲮] 100(克/毫升)热量95千卡。
鲮鱼(罐头) 100(克/毫升)热量399千卡。
鲫鱼[喜头鱼，海附鱼] 100(克/毫升)热量108千卡。
鲒花 100(克/毫升)热量117千卡。
鲢鱼[白鲢，胖子，连子鱼] 100(克/毫升)热量104千卡。
虾米[海米，虾仁] 100(克/毫升)热量198千卡。
虾皮 100(克/毫升)热量153千卡。
螯虾 100(克/毫升)热量93千卡。
虾虎 100(克/毫升)热量81千卡。
塘水虾[草虾] 100(克/毫升)热量96千卡。
湟鱼(裸鱼) 100(克/毫升)热量100千卡。
鲇鱼[胡子鲇，鲢胡，旺虾] 100(克/毫升)热量103千卡。
湟鱼(裸鲤鱼) 100(克/毫升)热量124千卡。
乌鳢[黑鱼，石斑鱼，生鱼] 100(克/毫升)热量85千卡。
银鱼[面条鱼] 100(克/毫升)热量105千卡。
龙虾 100(克/毫升)热量90千卡。
明虾 100(克/毫升)热量85千卡。
江虾[沼虾] 100(克/毫升)热量87千卡。
河虾 100(克/毫升)热量87千卡。
基围虾 100(克/毫升)热量101千卡。
泥鳅 100(克/毫升)热量96千卡。
青鱼[青皮鱼，青鳞鱼，青混] 100(克/毫升)热量118千卡。
罗非鱼(莫桑比克)[非洲黑鲫鱼] 100(克/毫升)热量77千卡。
鲤鱼[鲤拐子] 100(克/毫升)热量109千卡。
罗非鱼 100(克/毫升)热量98千卡。
海虾 100(克/毫升)热量79千卡。
对虾 100(克/毫升)热量93千卡。
刺蛄[刺蛄] 100(克/毫升)热量77千卡。
东方对虾[中国对虾] 100(克/毫升)热量84千卡。
长毛对虾[大虾，白露虾] 100(克/毫升)热量90千卡。
尖嘴白 100(克/毫升)热量137千卡。
口头鱼 100(克/毫升)热量134千卡。
黄鳝丝 100(克/毫升)热量69千卡。
黄颡鱼[戈牙鱼，黄鳍鱼] 100(克/毫升)热量124千卡。
黄鳝[鳝鱼] 100(克/毫升)热量89千卡。
斑节对虾[草虾] 100(克/毫升)热量103千卡。
鱼奇油[鱼露，虾油] 100(克/毫升)热量47千卡。
二、海参的营养成分含量表
成分含量每百克海参含有：
热量（大卡） 78
钠（毫克） 502.9
钙（毫克） 285
镁（毫克） 149
硒（微克） 63.93
胆固醇（毫克） 51
钾（毫克） 43
磷（毫克） 28
蛋白质（克） 16.5
铁（毫克） 13.2
维生素E（毫克） 3.14
碳水化合物（克） 2.5
锰（毫克） 0.76
锌（毫克） 0.63
脂肪（克） 0.2
烟酸（毫克） 0.1
铜（毫克） 0.05
维生素B2（毫克） 0.04
维生素B1（毫克） 0.03
海参的功效与作用可以分为2大类。一是提供人体所需氨基酸，提高人体的免疫力。也就是最基本的补养作用。二是修复再生功能，帮助机体恢复正常生理机能。例如快速使伤口愈合、修复多年受损的胃肠、修复免疫系统、修复胰岛、恢复造血功能等等。所以,从这些方面来看，海参不仅适合身体欠佳的朋友服用，而且对于没有任何健康问题的人来说，食用海参也能达到滋养的功效。

海参是一种高蛋白、低脂肪食品，功似人参，具有补肾益精，养血润燥、抑制肿瘤、延缓衰老之功。
健脑、益智、长寿——海参含有18种氨基酸，牛磺酸、胶原蛋白、粘多糖、硫酸软骨素、皂苷、多肽及多种维生素和微量元素等活性成份，具有延年益寿、延缓衰老等功效。
生血养血和促进钙质吸收——海参角蛋白具有促进红骨髓造血功能，有效改善贫血症状；含有天然活性钙，其补钙效果是其他食品无法比拟。
预防心血管疾病——海参岩藻多糖能够降血脂，抑制血液凝结，高血压、高血脂、冠心病、肝炎患者及中老年人，长期坚持食用海参，对缓解病症和治疗有良好效果。

抵抗肿瘤细胞——硒元素等抗氧化剂是抗恶性流感、防止人体衰老、防治肿瘤的重要元素。海参皂甙抑制肿瘤，提高机体细胞免疫力，抑制某些肿瘤的生长和转移，长期食用后明显不易感冒、不易得病。
补肾益精、滋阴养血——海参所含特殊活性物质精氨酸，是构成是男性精细胞的主要成分，延缓性腺衰老，抗疲劳、抗衰老、补益肾精作用明显。海参中的活性元素，对改善和调理女性内分泌，促进体内良性循环都有很大的帮助。
孕产妇的保健——为孕产妇提供全面的营养保障，增强体质，快速有效恢复体能和体力；并能为婴儿的大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金物质，有效避免婴儿先天性疾病的发生。

提高免疫力、记忆力——海参中所含的丰富的蛋白质、精氨酸等能预防疾病感染，调整机体的免疫力，对感冒等传染性疾病有很好的预防功能。海参中的精氨酸对神经衰弱有特殊疗效，所以食用海参对改善睡眠有明显作用。而海参中烟酸、钙、牛磺酸、赖氨酸等元素能帮助改善大脑疲劳、增强记忆能力。
三、海参的营养价值表
每100克海参含有：
热量（大卡）78
钠（毫克）502.9
钙（毫克）285
镁（毫克）149
硒（微克）63.93
胆固醇（毫克）51
钾（毫克）43
磷（毫克）28
蛋白质（克）16.5
铁（毫克）13.2
维生素E（毫克）3.14
碳水化合物（克）2.5
锰（毫克）0.76
锌（毫克）0.63
脂肪（克）0.2
烟酸（毫克）0.1
铜（毫克）0.05
维生素B2（毫克）0.04
维生素B1（毫克）0.03
海参的功效
1.补肾益精
海参中的是构成男性精子细胞的主要成分，且具有调节性激素的功能，而海参又恰恰是“精氨酸的大富翁”，对治疗、肾虚有特殊功效。另外，海参中的磷、锌、锰、硒、镍等元素都对人体多种生理活动，尤其对生殖功能作用突出，对促进性功能的提高很有帮助。另外，海参中的很多元素对改善和调理女性内分泌，促进体内良性循环都有很大的帮助。
2.增强体质
常食海参的人很少，因海参中所含的丰富的蛋白质、精氨酸等是人体免疫功能所必须的物质，能预防疾病感染，调整机体的免疫力，对等传染性疾病有很好的预防功能。
3.延缓衰老
海参中的胶原蛋白质、精氨酸、、磷、硒、烟酸、硅等具有延年益寿、消除疲劳、防治皮肤衰老、美容等功效。另外，精氨酸还有促成人体细胞再生和机体损伤修复的能力。
4.改善睡眠
食用海参对改善睡眠、提高有很强的促进作用。精氨酸在海参中含量比其它生物体内高，对神经衰弱有特殊疗效，所以食用海参对改善睡眠有明显作用。而海参中烟酸、钙、、等元素对恢复疲劳，增强记忆能力也有重要功效。
5.抗疲劳
海参中含有丰富的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。另外，海参中的烟酸、牛磺酸、钾、镍等营养素都具有快速消除疲劳，调节神经系统的功能。
6.降三高
调节体内脂质代谢，使肌体脂肪含量明显下降；降低血糖、血脂、胆固醇。对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善，对中老年人尿频有所改善。
7.抗肿瘤鲍鱼捞汁
海参中的海参毒素对某些癌细胞有一定的抑制作用。钼元素能防治，硒化合物对、及结肠瘤等都有效果，酸性粘多糖有明显的调节机体生理功能，增加活性，抑制癌细胞的作用。
8.改善骨质疏松
经常食用海参可以预防儿童的、成人的和骨质增生症。海参中丰富的钙、磷、锰、铜、锗、硅等元
素对预防婴幼儿，成人的以及对异常、畸形，牙质及釉质发育不良都有特殊作用。
