摘要：
本文目录女性吃什么助孕,有比较健康好用的推荐吗备孕期间有什么能帮助怀孕的方法吗备孕期补过量难怀孕 2款助孕食谱帮助你一、女性吃什么助孕,有比较健康好用的推荐吗1、黑豆bai在备孕期... 本文目录
一、女性吃什么助孕,有比较健康好用的推荐吗
1、黑豆bai
在备孕期间可以适当进食黑豆，黑du豆作为营养丰富的豆类食物，zhi里面含有人体需要的维生素、矿物dao质、氨基酸、蛋白质等，这些物质均可以补益身体，维持正常的生命活动。另外，黄豆中含有蛋白质丰富，能够维持子宫、卵巢功能良好的状态，女性的生育能力能够得到提高。
2、鲈鱼
女性在备孕期间应该选择适合的食物进食，能促进身体健康，常见鲈鱼鱼也适合女性备孕期间进食。足够的蛋白质补充能维持正常的生理功能，如果蛋白质缺乏，女性的子宫、卵巢健康受损，可能就会降低生育能力。
如果可以适当补充鲈鱼中的蛋白质，同样可以促进健康。另外，鲈鱼中还含有人体需要的氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等，这些物质对卵泡发育有促进作用，同样可以提高女性生育能力。
3、苹果
女性在备孕期间可以适当进食苹果，苹果作为常见的健康水果，适量进食对健康有促进作用。因为苹果中含有人体需要的维生素，可以达到良好的抗氧化功效，摄入后可以延缓机体衰老，提高子宫能力。
如果子宫或者卵巢都出现了衰老的迹象，有可能会降低女性生育能力。因此，在备孕期间女性可以适当进食苹果，获取里面的维生素、抗氧化物质等维持身体健康状态，同样对生育能力提高有利。
4、牛奶
女性在备孕期间可以适当饮用牛奶，因为女性想要提高生育能力，需要具备一个健康的子宫，卵子的活力增强，才容易和男性的精子相互结合形成受精卵。牛奶中含有人体需要的蛋白质，蛋白质补给充足，卵子的活力提高，对女性成功受孕的帮助极大。因此，想要提高生育能力的女性平时可以适当饮用牛奶。
5、鸡蛋
在备孕期间女性需要严格注意相关的饮食问题，选择合适的食物进食，才能提高女性的生育功能。鸡蛋作为家家户户必备的食物，里面含有的胆碱对大脑功能提高有利。另外，鸡蛋中含有矿物质、维生素、脂肪酸等，也是蛋白质的优质来源。因此女性在备孕期间一定要注意营养供给充足，适当补充鸡蛋中的营养物质，生育能力也可以提高一些。
二、备孕期间有什么能帮助怀孕的方法吗
想怀孕？多吃这些助孕食物
1.深绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜
深绿色蔬菜有丰富的叶酸、维生素A、维生素B2、铁、锌等，叶绿素的含量也高，可以帮助身体营养的吸收、调养气血，促进卵的滋润，让卵有膨度，亦有助产生健康的精虫。
2.含胶质的食物：猪蹄筋、猪脚、白木耳、黑木耳、猪皮、海参、雪蛤
多吃一些富含胶质的食物可以帮助补充肾阴的不足，稳定雌激素之平衡，若不敢吃较油腻的猪蹄筋或猪脚，可以把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，不仅热量低，又能滋阴养颜，对女性的好处非常多。
3.黄色蔬菜：南瓜、山药、胡萝卜、高丽菜
养卵、养精还需要补气血的食物，像是山药、南瓜这类属於黄色蔬菜，可以针对脾胃温养活脾土，除了开胃窍还能帮助吸收、代谢。其中，山药也被研究出富含植物雌激素，可以刺激排卵。
4.瘦肉：牛肉、猪肉、乌骨鸡肉
如果排卵後的黄体不足，就是肾气不够，表示食物方面有些缺失，此时就要多补充富含蛋白质、铁、锌的瘦肉，若只吃菜不吃荤，可能会有贫血状况，所以营养要均衡。
5.豆类：红豆、黄豆、黑豆、豆浆
豆类含有丰富的维生素E、维生素B6，其中维生素E又称生育醇，缺乏可能会造成睾丸的伤害，且维生素E还能帮助排卵喔～
6.坚果类：杏仁、芝麻、花生
坚果类也是含有丰富的维生素E与好的植物性油脂，可以帮助滋长肾气。中医的肾气并非指肾脏，还包括卵巢、子宫、头发、骨骼，所以备孕期可以多补充坚果种子类的食物。
7.海鲜类：牡蛎、虾子
海鲜中锌的含量非常高，如：牡蛎、虾子，同时锌也是男性很重要的助孕营养素，因为精虫需要好的活动力，尤其以中医的观点，虾子可以壮阳，老婆可以在排卵期间，用韭菜炒虾仁或炒明虾给老公吃，补强男性荷尔蒙。
8.植物油：橄榄油
建议准备怀孕的女性，要少吃反式脂肪、精制糖等碳水化合物，可摄取植物性脂肪，如橄榄油，可以帮助排卵、受孕。
9.蛋奶类：鸡蛋、牛奶
蛋类与奶制品都含有丰富的蛋白质、钙质，每天至少一份女性比较不会有排卵的问题。而且现代人工作压力大，或有睡眠障碍等，但晚上是养阴、养卵的时间，所以建议睡前喝一点豆浆、牛奶帮助减压。
10.水果类：木瓜、释迦、芒果
水果应选择鲜豔、温性的种类，如：木瓜、释迦、芒果，水果含有丰富的维生素C，有天然的抗氧化剂，可以保护细胞及帮助排卵，且摄取足够的维生素C也能增加精虫数量。
饮食之外，充足睡眠、适量运动可提升助孕成效！
有些人往往补过头了，没有充分的休息与运动，会有反效果，以男性来说，吃了冬虫夏草、红景天、鱼刺、鲍鱼等，确实提升精虫的数量，但却因为过量反而活力降低。再加上很多人都高龄，工作压力大，忙碌的生活以至於三餐乱吃，或者烧烤、油炸等重口味吃太多，把身体养胖了，也会妨碍正常的排卵行程。
然而，晚上11点走胆经，子时（清晨1点）走肝经，此时如没有进入睡眠，则会肝血不足，而体内代谢物没有及时排出，会耗损体内津液，如此一来，补充再多的营养也无济於事，所以晚上的休息更加重要。除此，运动可以活络下半身血循环，若再搭配针灸活血化瘀的穴道，还能帮助暖宫，但要提醒：「有休息再运动」，不能放弃休息而只有运动，这样身体还是太过劳累，只会造成恶性循环喔～
怀孕准备饮食禁忌
1.咖啡因：咖啡因有提神及利尿作用，会提升血压及心跳，过量摄取会影响受孕机会。在怀孕期间咖啡因需要较长时间分解和排走，有机会影响睡眠质素及令胎儿体重过轻，所以建议备孕期间每日吸收200毫克为上限，大约是一杯普通咖啡的分量。
2.酒精：虽然有研究显示，小量酒精（每天1至2份酒精）对健康女士的受孕率不构成影响，但对正进行体外受孕疗程的女性来说，每周饮用6杯酒精（每份含有10克酒精，约100毫红酒或300亳升啤酒），其受孕率会大幅下降18%，因此饮酒宜可免则免。
3.加工食物：加工食品中的反式脂肪及盐分含量高，亦添加不少化学物，多食对身体无益。
4.水银：水银对胎儿脑部发展有害，为免体内积聚毒素，应避免进食水银含量高的鱼类，如鱼翅、剑鱼、老鼠班、石蚌等，但三文鱼及沙甸鱼等鱼类水银含量低，适量食用仍然安全。
三、备孕期补过量难怀孕 2款助孕食谱帮助你
【导读】：备孕要调养好身体，一些体质差的夫妻确实需要补一下，但是补营养切不可贪多，备孕期营养过剩反而不容易怀孕哦，即使大家认为最健康的水果也不能过量食用。爱秀美我推荐2款助孕食谱，能帮你快速受孕。
补充营养，补充营养，还是补充营养……对于孕妈妈来说，每天就这样“被营养”。古语有云：不能输在起跑线上。也正因为如此，备孕期的未准妈妈们为了能够顺利的怀上宝宝，会想尽办法来补充身体营养。但是你知道吗，如此疯狂的补充营养不仅不会让宝宝快速来到你身边，还很容易造成营养过剩，给身体健康带来影响。
一、备孕补营养不可贪多
1.维生素
备孕女性若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。
2.锌
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。但是如果备孕期及孕期的准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。
3.铁
建议备孕妈妈怀孕后的在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。
4.蛋白质
过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢?备孕妈妈在饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育，并导致流产机率增加。对于那些想要孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。
5.水果也不宜过量
许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能会导致妊娠糖尿病。由于很多备孕期的女性很难第一时间知道自己已经怀孕，因此，在备孕期就应该注意这些含糖量高的水果要少吃。
tips：我们刚刚在上文给备孕期的女性介绍了哪些营养素及食物不可摄取过多。其实，除了提到的几种外，我还是建议大家，在日常饮食中任何食物都不可过多食用，只有均衡营养，蔬果、鱼、肉、蛋、主食等均有平衡比例的摄取才能保证身体的健康。
二、备孕补充营养有学问低脂饮食也会受孕失败
在准备怀孕的时候，必要的脂肪酸准备是一定要有的。如果准妈妈孕前一味减肥，摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏，将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。所以，脂肪的准备是必不可少的。
三、美味食谱助备孕女性好“孕”到
1.养胃花旗参雪蛤
材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
做法：
a.将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。
b.将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。
c.将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。
Tips：最好用沙锅隔水炖(就是小锅放在大锅里，大锅加水)。不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。
营养小科普：雪蛤是很好的女性补虚品啊，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，起到温补作用。
2.滋阴鲍汁花胶鹅掌
材料：火腿、猪肉、鸡肉波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。
做法：
a.用上等猪脚、火腿、老鸡花七天七夜煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。
b.将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入步骤1熬煮好的浓汤，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。
c.将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。
Tips：花胶的制作过程中，要用温水泡够时间。一定不能碰油，甚至半滴的油，不然花胶会马上散开。花胶为胶质极重之物，容易粘底，煲时宜用竹笪垫底，以防烧焦。
营养小科普：从中医角度，花胶极有滋补食疗作用，是取自鱼鳔晒干制成，口感既韧性又滑爽，与鹅掌搭配起来相得益彰。鲍鱼汁鲜香味浓，淋在花胶上，旁边再配以两颗碧绿脆嫩的芥菜，色香味跃然而出。
