摘要：
本文目录减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊水煮鸡胸肉做法减肥餐水煮鸡胸肉怎样做减肥餐减肥水煮鸡胸肉怎么做 减肥水煮鸡胸肉做法介绍减肥餐鸡胸肉的做法水煮如何做减肥餐水煮鸡胸肉水煮鸡胸肉做法减肥... 本文目录
一、减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊
要减肥，减肥要吃鸡胸肉，这些我都懂。但比起吃水煮鸡胸肉，我还是宁愿胖好吗？滋味寡淡又干柴的鸡胸肉吃上两顿，觉得本人会要报仇性地吃二十顿火锅补回来，那就得失相当了……还是要把鸡胸肉做得好吃才有意义。
所以在这里分享一个Salsa酱拌鸡胸肉的方子，灵感来自于西餐中常用的Salsa酱，这种酱料应用范围广又好搭配，哪怕是人见人憎的鸡胸肉遇到它也会心爱起来！
原料：
鸡胸肉一块，用普通的鸡大胸就能够了；番茄一个；香菜两小把；紫洋葱1/8个，蒜瓣一瓣；生抽、鱼露、香醋各3/4瓷勺左右，能够依据本人口味来调整。
步骤：纯干海参
1.处置鸡胸肉。
鸡胸肉洗净之后去掉多余的油脂和血块局部，然后横剖成片。
鸡胸肉边缘和中间（乳沟？）的局部，会有一些小的油脂和血块，要切除掉
左手压在鸡胸肉上，右手拿着刀子，横着把鸡胸肉剖成大约半厘米厚度的大片
剖好的鸡胸肉是这样：厚度不会太厚，根本上能连成大片。
不要太厚这一点挺重要的，直接关系到鸡胸肉烹饪的时间。能不能偷懒把鸡胸肉切成条？由于觉得比拟好切。——最好还是不要，我本人试过好几次，剖成大片的鸡胸肉纤维相对伸展，入锅之后收缩得没那么凶猛，也就没那么容易煮老。你晓得的，鸡胸肉一煮老，神仙也救不了。
2.处置其他食材。
把洋葱、番茄、蒜瓣、香菜，全都切成碎末。洋葱蒜瓣香菜通通没有问题，番茄的碎末要怎样切？先去皮，再去瓤，然后就好切了。
给番茄去皮，我普通用波浪形锯齿的特地对付软质食材的削皮刀：
挺多品牌都有这种削皮刀，能够在淘宝搜索「番茄削皮刀」，维氏、力康、WMF、Joseph Joseph这几个都能够的。没有削皮刀怎样办？在番茄的底部用刀划上十字，在沸水里焯烫十秒钟左右，就能随便撕掉番茄皮。反正番茄皮也能吃，不去皮行不行？——最好还是去皮，不去皮我也试过了，还是去皮后的酱料口感更讨人喜欢。
去皮后的番茄先切半，然后切成三等分，这个比例比拟好显露番茄的瓤。用菜刀横着削一下，把番茄瓤去掉。
我自己其实还蛮喜欢吃番茄的瓤……跟我对柿子里面的小舌头的情感是一样的。但是番茄瓤出水太多而且有籽，做酱料就没那么适宜啦。
3.煮鸡胸肉。
好不容易把鸡胸肉剖成大片了，在煮肉的这一步不要掉链子，不然它还是会柴。但是煮鸡胸肉这事儿也不难，就两点：接近沸腾的水温入锅，掐表用小火煮两分钟。锅底冒出了小泡泡，但还没有沸腾，大约是这样的水温状态：
鸡胸肉入锅煮海参的功效与作用
为什么不冷水入锅也不沸水入锅，要在将沸未沸的时分入锅？
鸡肉容易熟，特别是这样切片的鸡胸肉，假如冷水入锅最后一定会煮太久。沸水入锅的话，鸡肉外表一下子收缩，也会老上那么一分，所以这么处置了。其实假如家里有一些恒温烹饪的设备的话，倒是能够试试更低一点的温度恒温来煮，质感会更嫩。
鸡胸肉入锅后，改小火，掐表煮上两分钟，不多不少。
判别鸡肉能否熟透的规范，是用筷子夹起一块鸡胸肉悄悄弯折，当鸡肉纤维里都彻底变成白色，这就能够了
半厘米左右厚度的鸡胸肉，煮上两分钟刚刚好。不要久煮，也是不让鸡胸肉太柴的最简单可行的好方法。有可能你切的鸡胸肉比拟厚，那就再多煮一会儿，时不时地用筷子折一下鸡胸肉看看，全白了就马上捞起来。
捞起来，沥干，切成条状：
留意察看图片里下刀的方向，这样切鸡胸肉不容易散
4.拌鸡胸肉。海参的吃法与做法
把鸡胸肉条，和番茄丁、洋葱末、蒜末、生抽、鱼露、香醋一同拌匀。
上桌前再拌入香菜，不要太早，以免香菜和调料接触时间太长之后有点儿「腐」味儿。
美观，好吃，好瘦。
二、水煮鸡胸肉做法减肥餐水煮鸡胸肉怎样做减肥餐
1、食材：鸡胸肉、西兰花、黑胡椒粉、西芹叶、八角、香叶等。
2、起锅烧水，将准备好的鸡胸肉放在锅中，进行简单的焯煮。
3、再将准备好的八角和香叶放在锅中，进行简单的调味。
4、将准备好的西芹叶放在锅中，进行简单的调味。
5、之后，鸡胸肉泛白之后盛出来，用刀切成一个个片状，留以备用。
6、将准备好的西兰花切成块状，放在滚水中，焯煮3、4分钟，之后捞出来，放在盘子中，鸡胸肉占一半，西兰花占一半，撒上准备好的黑胡椒粉。
三、减肥水煮鸡胸肉怎么做 减肥水煮鸡胸肉做法介绍
1、用料：鸡胸肉500克、食盐少许、酱油少许。
2、鸡胸脯切厚片，不要太薄也不要太厚。
3、因为鸡肉不焯水，把鸡肉多清洗几遍。
4、鸡肉洗净以后放一些盐，一些酱油，腌制一会儿。
5、锅内烧开水，水沸腾后，先关火，再将鸡肉倒进锅里，用筷子划散，盖锅盖焖4-5分钟。焖好后打开锅盖夹一片试试火候，筷子能轻松穿透就是熟了，盛出来即可。
四、减肥餐鸡胸肉的做法水煮如何做减肥餐水煮鸡胸肉
1、减肥餐水煮鸡胸肉做法先要把购买来的鸡胸肉清洗干净，然后在锅中放入适量的水，把鸡胸肉放进去放入生姜大蒜，然后直接开火煮。一般需要煮半小时左右。
2、鸡胸肉中含有丰富的营养，食用以后能够补充身体所需要的营养，而且也不会出现增胖。在减肥期间患者一定要避免暴饮暴食，少吃一些高热量以及高油腻的食物，饮食上尽量以清淡为主，多吃新鲜的瓜果和蔬菜。
五、水煮鸡胸肉做法减肥餐
1、1用料鸡胸肉500克食盐少许酱油少许2鸡胸脯切厚片，不要太薄也不要太厚3因为鸡肉不焯水，把鸡肉多清洗几遍4鸡肉洗净以后放一些盐，一些酱油，腌制一会儿5锅内烧开水，水沸腾后，先关火，再将。
2、1原料准备鸡胸肉500g，食盐1小勺，酱油少许2先将鸡胸肉切片，将切好的鸡胸肉好好清洗3鸡胸肉切好后放一些盐，一些酱油，腌制一会锅里烧水，烧开后，将鸡肉倒进去，关火，焖5分钟左右4起锅装盘。
3、1准备一锅水，放入花椒香菜大葱，大火烧开2将鸡胸肉放入锅中，注意用工具将肉摊开3关火，盖上盖子4大约7分钟后，取出鸡胸肉注意，因为锅的厚度不同，水量不同，时间可能会略有不同可以掰开看看。
4、白水煮鸡胸肉，减肥的窍门是，每餐适量的吃，不要吃多，鸡胸肉最好用圆葱拌一下，这样可以分解鸡胸肉产生的热量，而且每餐吃的量数是有规定的，不能超过四两，这样对减肥才会有帮助，如果吃得过多，而且缺乏运动，也不。
5、1起锅烧水，将准备好的鸡胸肉放在锅中，进行简单的焯煮2再将准备好的八角和香叶放在锅中，进行简单的调味3将准备好的西芹叶放在锅中，进行简单的调味4之后，鸡胸肉泛白之后盛出来，用刀切成一个个片状。
6、鸡胸切薄片越薄越好，加入料酒，盐一个鸡蛋的蛋清土豆淀粉多加点加入葱姜盐少许，用手搅匀直至粘稠，腌制10分钟水开后，关小火一定改成小火，不然开锅煮，肉片就老了，把鸡肉片，一片一片的下入锅中。
7、水煮鸡胸肉水煮鸡胸肉是所有吃法里面最健康，热量最低的将鸡胸肉切成小块放入沸水锅中煮至鸡肉纤维彻底变成白色即可，且还可以搭配着西兰花一起煮着吃。
8、做法1鸡胸肉冷藏解冻依所需适当切片2锅中水滚，加入鸡胸肉和少许海盐煮30秒，熄火用余热闷熟，外观变白即可3另外准备一锅水煮滚，加海盐和橄榄油将蔬菜烫熟料理笔记1鸡胸肉适当切块切片，可以缩短烹调。
9、作为想要减肥的人，或者是想要健身的人，鸡胸肉就是一个非常好的减肥餐，下面就来说一说，再减肥期间，作为减肥餐的鸡胸肉的做法清蒸鸡胸肉，是一个鸡胸肉的好做法，在做鸡胸肉之前，要将鸡胸肉洗净，然后再鸡胸肉上面。
10、但相对来说，即便是肥鸡，鸡胸肉仍然比较瘦鸡腿上会有成块的脂肪，鸡胸上则基本是纯瘦肉，口感要柴的多，说明肌内脂肪也更少水煮鸡胸肉怎么做好吃 1鸡肉沙拉用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉。
11、出锅，减肥必备减肥餐鸡胸肉怎么做2第一减肥餐鸡胸肉的做法食材鸡胸肉，姜料酒盐黑胡椒制作过程在鸡胸肉表面切几刀，倒入料酒撒上盐，姜切片塞到缝里腌制时间，建议半小时以上锅里放水煮开。
12、3腌制鸡肉可按照自己的口味去放调味料，但是建议不要太任性这次的教程调料准备的是料酒生抽胡椒粉淀粉辣椒粉盐少许给肌肉做按摩，让鸡胸肉得到放松，然后静置10分钟备用4锅里放水煮开，放鸡胸肉。
13、鸡胸肉减肥餐的做法很多，主要是因为鸡胸肉高蛋白低脂肪，只要熟了，怎么吃都是减肥餐但是鸡胸肉却很容易柴，所以减肥餐的关键是如何让它保持滑嫩首先是改变鸡胸肉的形状，从超市买回来的鸡胸肉薄厚不一，长短各异。
14、水煮蛋水煮鸡胸肉水煮牛肉水煮虾仁水煮蔬菜，这种少油脂，也没有调料的吃法毫无疑问最利于减肥，但是光这么吃，你一定觉得难以下咽所以想要把你难以下咽的水煮减肥餐变成美味大餐，酱汁就是关键，今天就来给你分享几。
15、在我们常见的做法中，当然以水煮凉拌无油煎烤以及少油清炒的方式来烹饪鸡胸肉，鸡胸肉的蛋白质保留的最充分，热量也不会增加多少最适合减肥的鸡胸肉的做法1水煮鸡胸肉这种烹饪方法最简单，蛋白质保留最充分。
16、用鸡肉减肥的话，最好是用鸡胸肉，蛋白质含量比较高，适合减脂，水煮的鸡肉吃起来会比较柴，口感不好，所以可以做一个香煎鸡胸肉再搭配口蘑西兰花，或者芦笋小番茄黄瓜片等，就是一餐完美的鸡肉减肥餐用料鸡胸肉 1块200克。
