摘要：
本文目录补气血的食物有哪些即食阿胶糕的功效一、补气血的食物有哪些补气血的食物有：1、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。... 本文目录
一、补气血的食物有哪些
补气血的食物有：
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
2、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行哦。
3、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
5、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
6、大豆食品
大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物，我国中医指出，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现，多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长，经常食用还可以起到很好的生血功效。
这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。
扩展资料：
补气血的方式有：
1、中医认为脾胃可以生气血，如果想要气血充足必须要从饮食上调养，让脾胃保持正常运化状态。脾胃虚寒的人群应该积极的进行治疗，多吃一些具有生血的原料，比如富含叶酸铁元素以及蛋白质的食物。
2、保证充足的睡眠
要有规律的作息习惯，注意劳逸结合，在冬季可以做到早睡晚起，每天保证有八个小时的睡眠时间，戒掉烟酒，控制性生活的次数。
3、锻炼身体
每天保证能有30分钟以上的户外活动，可以选择散步、打球，游泳或者慢跑等，坚持运动能够增强身体的体质，提高免疫系统，同时也可以提升造血功能。
4、静养
要做到劳逸结合，不能让身体过度的劳累，比较繁忙的时候应该选择安静的地方听听音乐，冥想十分钟，这些都能够让情绪得到恢复，缓解紧张的情绪。
5、选择中药
可以使用中药来进行养生，我们生活中常见的补气血药材有人参当归，阿胶丹参，另外枸杞子、何首乌、党参也是不错的选择。但是一定要在医生的指导下服用，千万不能滥用。
6、保持平和心态
要保持平和心态，不能有太多的心理负担，这样才能够提高免疫系统，让身心处于健康状态，从中医的角度上来说，如果情绪不顺畅的话，势必会导致肝气郁结，所以说保持好心情，能够让造血功能变得更加旺盛。
参考资料来源：人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过
参考资料来源：人民网-血不足容易“百病缠身”！教你如何正确补气血
二、即食阿胶糕的功效
阿胶是一种补血补气的上品，由阿胶糕、大枣、核桃肉等物质构成，女士服用阿胶能够养颜美容、防衰老，它还能够防治疾病，具备改进贫血的作用，是备受大家热烈欢迎的一种滋补品。
一、养颜美容
阿胶糕关键含胶原蛋白水解反应而成的果胶蛋白质，水解反应后造成各种各样碳水化合物，在其中磷酸氢钙10%、精氨酸7%、组氨酸2%，除此之外尚带有钙和硫等20多种多样矿物，他们在身体相互影响、互相融合，转化成多种多样有利于身体的酶和维他命。因而，阿胶糕具备推动细胞再生，推动造血功能、基础代谢功能和提高机体免疫功能，预防特发性肌营养成分障碍症的功效。还能够推动钙的新陈代谢，抗氧化性等。其带有很多胶原蛋白粉，对皮肤的营养健康具备非常大使用价值。能够抗皱、避免皮肤的脆化，实至名归地变成新一代女士抵御疲惫、容光焕发风彩的好伴侣。
二、防衰老
阿胶糕由胶原蛋白粉构成，这更是身体软骨组织的关键构成成份，阿胶糕还能推动钙的消化吸收、存储，补血补气、输液，因而能够合理维护并为身体软骨组织出示充足营养成分，增加其衰退速率，老年人吃挺不错的。长期服用可益寿延年，养颜美容，防衰老，提高免疫力，提升身体抗病性工作能力。
三、改进贫血
阿胶糕具备明显的抗贫血功效，明显减少身体之外的凝血时间，还能医治失血性贫血;阿胶糕补浆对环磷酰胺造成的小白鼠白细胞减少、网积红细胞减少均有显著上升功效，对骨髓造血系统的造血机能有推动和维护功效陪引。阿胶糕对脑缺血小动物的血细胞、血红蛋白浓度等有明显的推动作用，可以推动机体造血干细胞的繁衍和分裂，还发现了阿胶糕刺激性白细胞计数细胞生长因子转化成的原理。研究发现，不一样使用量的阿胶糕均有显著的升白细胞功效，而且基本评定了阿胶糕的升白作用机制——阿胶糕能够推动机体造血干细胞的繁衍和分裂。除此之外，阿胶糕对造血功能系统也是有显著的功效。阿胶糕有显著的补血补气功效，功效好于补铁
四、有助于睡眠
阿胶糕能提升锌的摄取量及有益于身体锌的消化吸收运用。阿胶糕中带有较高的锌，服食后可提升身体锌的摄取量，故可纠正身体缺钙、免疫功能不高，具有补气补血的实际效果。此外阿胶糕为一动物蛋白的，还可推动摄取食材中锌的消化吸收运用。如胱胺酸、组氨酸、磷酸等可推动锌的消化吸收运用。阿胶糕所带有的蛋白、碳水化合物总产量达到75%，在其中碳水化合物18种，并包含8种身体必不可少但本身不可以生成的碳水化合物，占总碳水化合物量的20.30%。
