摘要：
本文目录孕期该吃什么,可以生出漂亮宝宝,眼睛大,皮肤白,发量多常吃黑豆真的可以增加发量吗天生发量少的人,还有办法让发量变多吗吃什么有利于长头发一、孕期该吃什么,可以生出漂亮宝宝,眼... 本文目录
一、孕期该吃什么,可以生出漂亮宝宝,眼睛大,皮肤白,发量多
引言：对于每个孕妇而言，当然都希望生出既健康又漂亮的宝宝，那么在怀孕期间吃一些营养的食物就是十分必要。这些食物不仅能够补充孕妇身体所需的营养物质，而且也能够达到滋补皮肤的效果。想要让生出来的孩子眼睛既大，皮肤又白，就应该多吃一些富含维生素的食物，像水果中的苹果，猕猴桃，柠檬以及蔬菜中的西兰花，胡萝卜。
一、水果
一些对孕妇有益的水果就包括有苹果，猕猴桃以及柠檬。苹果中富含着丰富的维生素以及苹果酸可以增加血色素，从而使宝宝的皮肤变得细白红嫩，所以孕妇就可以多吃一些苹果。像猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以干扰宝宝黑色素的生成，从而可能消除皮肤上的雀斑。柠檬中含有锌、碘以及铁等多种物质，可以让孩子的皮肤变得更加细嫩，其中柠檬酸也可以促进孩子对钙的吸收。
二、蔬菜
对孕妇有益的蔬菜也就包括西兰花，胡萝卜以及西红柿。有一些专家表示，西兰花中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及维生素A,可以使宝宝的皮肤抗损伤能力有所增强，那么皮肤的弹性也就可以进一步保持。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以促进宝宝皮肤细胞组织的正常维持，皮肤皱纹也可以进一步减少。除此之外，西红柿中的番茄红素可能会使孩子不易晒伤。
三、注意事项孕妇除了要多吃这些水果以及蔬菜以外，还需要掌握一些注意事项，从而保障胎儿的健康，在妊娠期间有一些食物是不可以经常吃的，像螃蟹柿子以及龙岩等都是不一对孕妇的身体造成一定的伤害，严重时也会存在流产的可能性。所以孕妇在日常生活中一定要加以注意，这些食物要尽少食用。除此之外，像核桃这种健脑佳品，对孩子的智力开发也是有一定帮助的。
二、常吃黑豆真的可以增加发量吗
黑豆含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
生发黑豆汤：
1、桑葚芹菜黑豆饮：
黑豆、桑葚各20克，芹菜30克。将黑豆、桑葚芹菜洗净后，一同放入锅中，加水适量，共煮至黑豆熟烂，即可。每日2剂，早晚分服。具有养血滋阴，生发乌发的功效。适合脂溢性脱发患者。
2、首乌芝麻黑豆饮：
黑豆20克，制何首乌、黑芝麻、黄芪、阿胶、各15克，白术、桂圆各12克，红枣9克，蜂蜜适量。水煎取汁，调入蜂蜜即可饮用。每日1剂，代茶饮。具有滋补肝肾，益气养血的功效。适合斑秃患者。
3、黑豆莲藕鸡汤：
黑豆150克，莲藕500克，老母鸡1只，红枣4颗，生姜5克，精盐适量。将黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用;老母鸡宰杀去毛及内脏和肥油，洗净备用;莲藕、红枣、生姜分别洗净、莲藕切成块，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。取汤锅上火，加清水适量，用旺火煮沸，加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜，改用中火继续炖约3个小时，加入精盐适量即可。用与佐餐食用。具体养肝补血，乌须黑发的功效。适合脂溢性脱发患者。
长期食用黑豆对头发有很好的调理作用，但是只能起到辅助作用，效果慢，而且不明显。要想有效生发，还是借助专业的防脱生发产品，推荐使用“发飚组合套装”，有效预防脱发，促进头发生长。
三、天生发量少的人,还有办法让发量变多吗
男人和女人都希望有浓密的头发。头发的数量不仅可以预测您的健康状况，还可以极大地影响您的个人形象。许多适合正式场合的优雅发型对发量都有莫名其妙的要求，例如港式黑色长直发，盘绕发等等。足够的发量不仅可以创造更多的发型，还可以增加女人味，使人看起来更柔和大方。但是并不是每个女孩都有足够的头发，特别是对于一些喜欢熬夜的女孩来说，英国人有秃头的情况并不少见。
那么，稀疏的头发会变浓吗？让我们找出答案！定期按摩头皮可使头发更快生长。您可以在睡觉前或早晨醒来时按摩头皮。将两只手的十根手指插入头发中并按摩头皮。一次大约需要5分钟。按摩直至头皮变热。这种方法将促进头皮的血液循环，加快新陈代谢，使头皮可以吸收更多的营养，还可以调节头皮的油脂分泌，使头发越来越浓密。洗头发的频率应控制得很好。
油性头发可以洗1-2次，而干发则可以每周洗1-2次。洗头时，还应注意清洁和按摩头皮。此外，在洗头时选择的洗发水也应适合您的头发类型。例如，油性头发不适合选择保湿洗发水。如果您染过头发或烫过头发，也可以选择一些护发产品一起使用，以保持头发健康并减少脱发。太大的压力和经常的精神紧张也会导致越来越少的头发。
因此，您应该经常注意调整心情，不要对自己施加太大压力，要找亲戚或朋友告诉他们，让他们自己解决不良情绪，放松精神和头发状况损失将得到缓解。另外要注意确保充足的睡眠和规律的运动。始终保持轻松的心情。
如果对自己施加太大压力，脱发会变得更糟。如果已经发生脱发，请放心，以自然的心情面对它。只要您的心态得到改善，就可以调整自己的生活习惯和饮食习惯。即使您的头发没有迅速生长，脱发现象也将得到缓解。
四、吃什么有利于长头发
1.红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2.鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3.蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4.三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5.胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6.牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7.坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8.杂粮：杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9.猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10.水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
12.西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13.绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14.酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。
扩展资料
自然防脱法
保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
适当运动
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。中干性头发可3~5日洗一次，油性头皮可1~3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。
参考资料：人民网-14种食物有利于头发健康
