摘要：
本文目录气血不足吃什么好吃什么能改善睡眠生活小窍门***打呼噜就这么办***气血不足吃什么药、吃什么东西补气血最快一、气血不足吃什么好1、猪肝汤做法：猪干洗净，切薄片。滚水中放入姜... 本文目录
一、气血不足吃什么好
1、猪肝汤做法：猪干洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。
2、桂圆莲子汤，做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。功用：健脾、安神、养血。
3、龙眼粥，做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
4、羊骨粥，做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。
功用：对于贫血具有畏寒者有良效。
5、阿胶芝麻核桃羹
做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。如果平时比较忙，也可以吃阿胶糕。像我就一直在吃某宝殷药师阿胶糕，气血一直都很好。
二、吃什么能改善睡眠
1、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
4、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
扩展资料：
睡眠不好的原因
1、生活习惯
某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。
另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。
2、睡眠环境因素
失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3、不良情绪
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
参考资料来源：人民网-晚上失眠吃什么好？6种食物提高睡眠质量
参考资料来源：人民网-睡眠不好的原因有哪些如何提高睡眠质量
三、生活小窍门***打呼噜就这么办***
一睡觉就说梦话、磨牙、打呼噜，真是醉了。您被困扰过吗?或者您被周围的人影响过吗?这些发生在睡觉后的事情，你知多少呢?
说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好，否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心的问题哦~
哪些人容易出现心脏类问题呢?
①平时喜欢趴着睡、喜欢把叉手放在胸前
在中医看来属于胸阳不振、心气不足的问题，《伤寒论》称之为”叉手自瞀心”，有些人按压胸前觉得不舒服，是有虚热的表现。
②平时手脚容易冰凉
在中医看来绝大多是因为心脏得不到充分的濡养，打不出更多的血去濡养身体最远端，当然要排除热闷在厥阴经里面。
说梦话、磨牙该怎么办?
针对心经有热的情况，一般是心脏长期得不到津液的濡养，产生了虚热，一般会伴有心烦、小便黄等情况。可选用黄连阿胶汤。临床上要根据具体的症状，方证对应，遵循“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的原则。
打呼噜
此类问题在《伤寒论》中称之为“鼻息必鼾”，因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是俗称的“小舌头”)，是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。
呼噜该怎么办?
这类病人肝胆经络有一定问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能。
更多生活小窍门：
生活小窍门：什么方法瘦肚子最快?我赌你想不到
生活小窍门：超实用的家居生活小窍门!
生活小常识：吃蔬菜的八个健康误区，你吃对了吗?
生活小常识：这10种食物祛毒润肠!
四、气血不足吃什么药、
气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰，接下来看看气血不足怎么吃药吧。
气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血不足只能进行生活和食疗方面调理，每天两袋固雪禾茶可以调理体质，达到气血双补的目的。
请点击输入图片描述
气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头昏耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。
请点击输入图片描述
血虚面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
请点击输入图片描述
主方八珍汤加减，方药熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草，气虚重者加黄芪。
请点击输入图片描述
血虚重者加熟地、首乌，心悸不寐者加远志、炒枣仁。
请点击输入图片描述
大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻，水肿者加桂枝、补骨脂。
请点击输入图片描述
五、吃什么东西补气血最快
气血不足怎么办？中医说，一个人的气血是否充足,可以通过外在表现出来,如出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状，那么，气血不足怎么办呢？建议试试中药，常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材。还有每天饮用菇樰荷茶可以补充气血，调理体质。
（一）补气血的中药有以下几种：
1.补气血的中药一、八珍。
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。
2.补气血的中药二、当归。
所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。
3.补气血的中药三、四味。
这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。
4.补气血的中药四、黑枸杞。
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
补气血的中药五、人参。
最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
5.气血的中药六、黄芪。
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
（二）营养原则，气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的温热食物。
