摘要：
本文目录吃什么能改善睡眠吃中药嗜睡的原因吃了阿胶糕犯困怎么回事老是容易犯困是因为什么一、吃什么能改善睡眠1、核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、... 本文目录
一、吃什么能改善睡眠
1、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
4、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
扩展资料：
睡眠不好的原因
1、生活习惯
某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。
另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。
2、睡眠环境因素
失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3、不良情绪
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
参考资料来源：人民网-晚上失眠吃什么好？6种食物提高睡眠质量
参考资料来源：人民网-睡眠不好的原因有哪些如何提高睡眠质量
二、吃中药嗜睡的原因
吃中药嗜睡的原因
吃中药嗜睡的原因，我们每个人都希望自己健健康康的，但往往会事与愿违，有些人喜欢去看中医，有些人喜欢看西医，而吃药三分毒，有些中药吃了会有副作用，现在来分享吃中药嗜睡的原因。
吃中药嗜睡的原因1吃中医引起嗜睡是属于正常的，如果你去看病是因为血液方面的也就是说失眠啊，眼睛痒啊，痛啊，容易上火发脾气，或刚生病才好来看中医调理，出汗多，胆方面的病症啊等症状。
都是会这样的，因为中医认为人体分阴阳，阴阳平衡则身体健康，反之则会生病，肝属木，生心火，也就是说人长期用眼睛，木燃烧的太旺盛，火气就更大，更容易发脾气生气，郁闷，想不通等症状，汗为心之液，气为血之将，血为气之母，也就是说出汗太多容易生气发火，造成气血瘀阻，肺金虚弱不可以生肾水，所谓久病必虚，就是这个意思。
说以你必须闭目则养神，肝属木（眼睛目)就是肝脏的表现，胆是人体最大的产血工厂，产好后由肝负责全身血液运输的，也就是说你休息时肝就会把血液输送到别的脏腑，反之你不休息肝自己都不够用血液，怎么会把多余的血液送给别的脏腑。
别的脏腑一定会缺血的.，所以让有病的人休息是没有错的，至于说为什么你会吃完药后发烧，那只能说中医生用的要太过补了，他忽略了你体内潜在的热，有是人会出先寒症，但这个寒症却是因内热所导致的，比如说你睡觉时不喜欢盖被后半夜感冒了，虽然打喷嚏流鼻涕。
可不能用补药，那是因为你不盖被是因为觉得肚子热，后半夜阴阳交替是被寒邪侵体了，所以出现寒症但你体本是有热存在的，所以这时医生开药，就只能用温性的药，一定不可以用热性的药就是补药，所谓虚不受补就是这个意思。停药及可。
通过上面的内容，让我们知道了吃了中药之后会有奢睡的现象到底是怎么回事，如果奢睡不严重的话，那么这样的情况下是很正常的，吃了中药之后奢睡的现象不用担心，这样的症状表现不会影响到身体的健康，只是让身体变得很疲乏，但是大家如果停止药物的话就可以恢复状态。
吃中药嗜睡的原因2喝了中药材犯困这类情况考虑到可能是喝的中药材有镇静催眠药物成份，建议不必太过担忧，不影响一切正常日常生活的状况下遵医嘱标准吃药，当停止使用药品后，病症会足以改进的。关键为脾虚湿热的主要表现，建议能够内服中药方剂健脾丸医治，最好是去好一点的中医医院开点药草，对症治疗调养一下，平常吃点淮山药，薏米粥，红小豆，能够去湿气。也是有神经衰弱的主要表现，实际症状建议到靠谱专科门诊确诊，选用中医学的方式来医治一下，中药汤剂融合中医针灸和心理指导三步来融合医治，中药材有(化痰通窍、醒神安神助眠、疏肝理气)，中医针灸有(疏经通脉、醒神安神助眠、均衡阳阴)的实际效果再融合当代的心理治疗方法来同歩医治的!针对医治这些方面的病症有奇妙的功效，建议尽快医治。
主要是益气补血，活血化瘀通脉的作用，应该是医治气血两虚，气血不通或是经痛闭经的药方，从方剂看来，是较为有效的，如果是医师对于病况开的，药是对症治疗得话，不应该造成说的这种状况。从这一药方看来，是滋补血气的，仅有会令人情绪高涨，心旷神怡。如今出现的这一状况应当和这类中药材不相干，需要考虑到别的可能的问题，请立即到医院门诊求教开方的医师，对症治疗解决。
容易困;考虑到是内分泌失衡、脑缺氧缺血性等原因造成，建议尽早就诊查验，掌握睡眠质量状况再用药治疗。平常可以多提升锻炼身体，防止长期动脑。
考虑到血供不够，能够采用他汀类药，抗凝药一般全是应用肠溶阿斯匹林或波利维
建议建议：平常饮食搭配能够多吃些补血补气的东西，红枣，阿胶枣，也有参片泡水喝，多吃些牛肉、羊肉这些。
三、吃了阿胶糕犯困怎么回事
阿胶有助于睡眠，阿胶有安神、养心、助睡眠的功效，所以吃完阿胶糕会犯困。
阿胶糕是用阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黄酒等制作出的食品。具有补血养气、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的综合保健功效，是老少、孕妇皆宜的具有复合保健价值的补品。
在《周礼·考工记·弓人》中就有记载：“鹿胶青白，马胶赤白，牛胶火赤，鼠胶黑，鱼胶饵，犀胶黄。”郑玄注：“皆谓煮用其皮或用角。”早在周代，人们对动物皮制胶就有了比较精细的研究与分类，而且在当时，牛皮并没有作为首选原料，驴皮、鹿皮反而备受青睐。
四、老是容易犯困是因为什么
老是犯困是由于在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响的现象。
外因：在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。
内因：还由于冬天饮食过“热”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。【病因1冬积内火】
外因：刚从冬天过来，很多办公室还存在着一些思维定式，如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。
内因：主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率。
