摘要：
本文目录怎么做可以补血生精胶矾水怎么用熬制膏药做法和配料,阿胶膏怎样熬制效果最好一、怎么做可以补血生精1、益气养血生精之品一、食用含有镁的食物通常我们常见的含有镁的食物有镁有大豆、... 本文目录
一、怎么做可以补血生精
1、益气养血生精之品
一、食用含有镁的食物
通常我们常见的含有镁的食物有镁有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等食物。镁在我们人体中具有调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病等功效，最重要的是它能提高男士的生育能力。
建议：每天的早餐当中，男性朋友可以选择吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
二、食用含精氨酸的食物
要想提高精子的活动能力，在饮食中就必须多吃含有精氨酸的食物，因为精氨酸是构成精子头产的主要成分。在日常生活中我们可常见的含有精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。而其中的海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
三、食用含锌食物
除了要提高精子的活动能力以外，对于男性的生殖功能也不能忽视，在这个时候就必须食用一些含锌的食物。因为锌对维持男性生殖的功能起着不可小觑的作用，并且在精子中也含有锌，在精子的代谢过程中锌是必不可少的物质。
一般我们常见的含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。在牡蛎肉中，含有大量丰富的锌，并且居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
注意：每天所补充锌的用量绝对不能超过15微克，以免影响人体内其他矿物质的作用，通常在120克瘦肉中就含有7.5微克的锌。
四、食用含钙食物
在受精的过程中，钙元素可是起着举足轻重的作用，与此同时钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性都起着一定的作用。如果在人体中缺少钙质的话，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
因此在日常的饮食中男性还要多摄取一些像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等含钙量丰富的食物。
五、食用含果糖食物
除了上面所说的食物以外，精子的活动与精囊中所含的果糖的数量也息息相关。如果精液中果糖含量低，轻易引起死精症，严重的话就会引起不育症。自然界中，含有果糖的食物有蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝等。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
益气养血生精食物有哪些？男性生精有哪些方法？(1)
2、男人健身注意事项
一、运动后欲望不佳，锌流失过多
众所周知，锌被称为男人的性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
二、训练中，要及时补充铬
也许你没听过铬”这个名词，铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡
萄干有天然铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
三、运动抽筋，注意补充钙、镁
抽经了，也许你会以为是天气太冷，你的运动过量造成的，其实这是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成年人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
四、流汗后小心感冒
也许你不知道，其实男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
五、身上常有淤血，需要补充维生素K
维生素K是止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。锻炼的时候，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。男人要强健体魄，出来运动还要周全考虑到饮食，适当的运动加上营养健康的饮食，会让你越来越健康，强健起来。
二、胶矾水怎么用
胶矾水的用法：
1、调配胶矾水的比例一般为二两胶，一两矾和二斤半水，在冬季胶可少些，春夏由于天气的关系胶的比例当可增加，夏季六胶四矾，冬日八胶二矾秋日三胶七矾，讲得较为具体但调配应灵活掌握.。
2、工笔重彩须从反复渲染、逐遍积旋中获得，古称“三矾九染”。纸绢在数遍分染之后，触动纸底，再染易浊腻不匀。
3、以薄胶矾水轻涂一遍，固其底，干后再染，则仍能保持鲜润。每染数次矾一次。可反复染八、九次。
矾水介绍：
1、明矾又名白矾，是明矾石的提炼品。明矾性寒味酸涩，具有较强的收敛作用，中医认为明矾具有解毒杀虫，燥湿止痒，止血止泻，清热消痰的功效。
2、近年来的研究证实，明矾还具有抗菌，抗阴道滴虫等作用。
3、明矾还是传统的食品改良剂和膨松剂，常用作油条、粉丝、米粉等食品生产的添加剂。
4、但是由于明矾的化学成分为硫酸铝钾，含有铝离子，所以过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收，导致骨质疏松、贫血，甚至影响神经细胞的发育。
以上内容参考：百度百科-矾水
以上内容参考：百度百科-三矾九染
三、熬制膏药做法和配料,阿胶膏怎样熬制效果最好
膏药是一种通过熬制而制成的贴敷在身体上的药物，一般用于疼痛、肌肉酸痛、关节炎等症状。下面是熬制膏药的一般做法和配料：
草药：根据疾病情况选择合适的草药，如川芎、白芷、丹参等。植物油：使用高品质植物油，如麻油、葡萄籽油等。蜂蜡：将草药和植物油加入炖锅中，用小火熬制一段时间后加入蜂蜡。其他辅料：根据需要添加其他辅料，如羊毛油、甘草、防腐剂等。具体制作过程如下：首先将选择好的草药洗净，切成小块；然后将草药和植物油放入炖锅中，加入适量水，用小火慢熬至油变浓稠；最后加入蜂蜡搅拌均匀，将膏药倒入洁净的容器中，晾凉后即可使用。
阿胶膏怎样熬制效果最好阿胶膏是一种早在古代就有的中药制剂，其主要成分是阿胶和草药调配而成，可以解决女性生理问题，也可以修复肌肤、调理肠胃等问题。以下是阿胶膏的一般熬制方法，以保证熬制效果最好：
阿胶：选购纯正阿胶，一般认为银耳阿胶最好。草药：根据疾病情况选择合适的草药，如川芎、白芷、丹参等。糖：一般使用冰糖。其他辅料：根据需要添加其他辅料，如红枣、桂圆等。制作过程如下：首先将买好的阿胶放入容器中，加入微量水，隔水蒸煮至完全融化；随后根据需要加入草药、糖、其他辅料，随后继续熬煮，直到阿胶膏变成粘稠状，即可关火，晾凉后装入容器备用。
需要注意的是，在熬制阿胶膏的过程中，要不断搅拌，防止粘壁。同时，火候也非常重要，过早关火会影响熬制效果，过度熬煮也会导致膏药太硬、油腻，不易吸收。因此，需要掌握火候，保证熬制阿胶膏的效果最佳。
总之，熬制膏药需要选好质量优良的草药和植物油，制作过程中火候和其他配料的选择也很重要，熬制出优质的膏药，才能达到最好的疗效。而熬制阿胶膏的过程中，也需要掌握好火候，确保熬制出最佳的阿胶膏。
