摘要：
本文目录Day103:《不衰老的活法》读书笔记阿胶是用驴皮熬制的产品***它真的可以补血吗如何训练记忆力一、Day103:《不衰老的活法》读书笔记不衰老的活法傅茂恒 33个笔记靠什... 本文目录
一、Day103:《不衰老的活法》读书笔记
不衰老的活法
傅茂恒
33个笔记
靠什么来修复身体先天、后天的不足
>>现在人的体质普遍是“下焦虚、中焦乱、上焦火”
缺氧是万病之源：人人都能学会的道家胎息术
>>所谓的“胎息法”，不是指人可以不用呼吸了，而是比喻一个人修炼之后，呼吸的感觉非常的绵和细长，特别轻柔，仿佛外界都感觉不到呼吸存在，就像胎儿在母体之中。
>> 1．吸气放松
选取一个轻松舒适的姿势，吸气时全身放松，充分地把气吸收进去。这个过程要轻柔舒缓、不紧不慢。
2．适度保持
当空气已经进入体内，你感觉舒适，胸口也不发胀难受时，再慢慢地保持这种状态，不呼也不吸，把气轻轻地闭住。记住，我用的是“闭”字，而不是“憋”字。憋是身体在用力，而闭是指自然的关闭。
独门药浴养生法（含绝密配方）
>>药浴基础配方是：
桑叶10克，桑枝20克，桑寄生20克，松枝20克（如果没有松枝的话，可到中药店买松节替代），桂枝10克，徐长卿30克。
调理不同体质的懒人药浴法
>>我建议先使用活血化瘀的配方，即基础配方加川椒、透骨草、红花、川芎各10～20克；用上五六次之后，再使用强筋壮骨的配方，即基础配方加补骨脂、鸡血藤、独活、狗脊各10～20克。通过这种先通后补的滋养，全身就会如同得到一次全面的梳理，舒服无比。在这个配方的基础上，你还可以结合自身病症再加些药物，也会有意想不到的效果。
治过敏性鼻炎的方法就这么简单
>>食疗方，很有效。
取一块豆腐，不要很大，大概是6厘米×6厘米；在豆腐里塞上3个干辛夷花（药店有售）；加上一点水，覆盖住豆腐即可，再放一根葱白，一起在锅里蒸20分钟左右出锅。吃的时候，把辛夷花和葱白拿掉，把豆腐和汤水一起吃下去。
这个方法是治疗过敏性鼻炎、鼻窦炎等各种鼻部疾病的小偏方。因为辛夷花有开窍宣通的作用，适合治疗鼻窍不通，效果特别好。
岳美中大师的养肺名方：固本咳喘片
>>①先保持站桩的状态，上半身舒畅放松，腋窝空含，背部夹脊关充分展开，胸窝处放松。呼气时，要感觉整个胸廓充分地张开，膈肌下降，整个下腹部微微膨胀，然后再把空气吸进体内，这叫腹式呼吸。
②鼓起嘴吸气，将舌尖卷成一个筒，微微用力把气向前吹出去。
③重复做5次后，全身放松。
颈椎健康，脖子优美
>>每天练习青龙望海5～10分钟，就能让你的颈部肌肉匀称丰满，线条流畅。
>>做青龙望海的同时，你还可以配合药浴的方法，效果更佳。就是在基础配方（见第75页）的基础上，再加桂枝、干姜、羌活、姜黄各10克，这样能更好地把药力送达到颈椎的部位。
肠胃不好，八方支援
>>经常腹泻的人，可以先吃点健脾利湿的食物。比如说黄豆、黑豆等豆类食物，这是补益中气的，还有山药、莲子也有很好的健脾功效。
长期脾胃失衡的人还可
>>谷糠山药粉：通治慢性腹泻的食疗方
如果是慢性腹泻的人，无论是大人还是小孩，我都要给你开一个特别简单的小配方。这个秘方说起来很不雅，但是效果很好，就是吃谷糠！什么是谷糠呢？我们平时见到的谷子，它的外壳是谷壳。谷壳纤维含量太高，人是吃不下去的，但是谷壳的内部有谷皮，这个谷皮粉碎了就是谷糠，农民也称其为细糠。
配方如下：
1斤的谷糠，再加山药200克、莲子200克、红枣100克、鸡内金50克。
>>制作方法如下：
先把山药、莲子、红枣、鸡内金这几种食材放在热锅里稍微炒炒，当炒到有焦香味出来时，山药和莲子就变成焦黄色了，将它们取出备用；这时再放入细糠，继续翻炒。细糠的油性大，热锅炒过之后会释放出一种油烟味，这时可以关火，用余温再翻炒半分钟就可以出锅了。随后，把前面先炒过的山药、莲子等食材用粉碎机打成细末，再混合上炒过的谷糠就制作成功了。
老年人和年轻人上火的不同治法
>>对年轻的朋友来说，上火，尤其是脸上冒痘的时候，就是你体力透支的一个重要信号，一定要引起足够的重视。
再也没有抑郁的时候：神经衰弱、失眠的自我调治法
>>一天之中的睡眠，为什么要强调在晚上10点钟左右入睡为好？因为你在这个时间入睡的话，会在子时（凌晨1点钟）左右慢慢进入深睡眠状态，这正好是人体升发阳气最好的时间。如果你错过了这个点，阳气的升发就大打折扣了，往后你想补也补不回来。
月经前、中、后期综合调理方案
>>月经之前，买猪里脊肉100克，切成丝，加生姜50克、红糖25～30克，和黄酒半斤左右放在一起，炖20分钟；炖完之后，把汤水过滤出来，打上1枚鸡蛋搅拌。
>>现代人
>>切记！月经期是绝对不能发脾气或者过度劳累的，那是拿自己的生命开玩笑，小心遗祸终生！这方面的教训已经有无数了，请非更年期但已经出现月经不正常的女士们自己反思一下吧，就知道傅医生没有吓唬你。
>>月经来之前的10天，我的用药建议是逍遥丸。舌质正常淡红时可服用普通逍遥丸。加味逍遥丸在偏于内热的情况下用，出现舌质红、舌苔偏黄、情绪激动、口干舌燥、满脸冒痘，内热（虚热）可能性大。一般吃到下次来月经，大约10天左右。临床中我一般会开“太和一气汤”，比单纯吃逍遥丸效果更好。
>>对于虚弱型的女性朋友，我建议你经期要喝胶艾汤：艾草5克加黄酒200毫升，用适量的水煮开后，冲服阿胶10克。艾草是温通的，阿胶是滋阴的，这个汤借助了黄酒温通血脉的药性，让气血活络全身。
>>月经之后，身体就要进行自我修复了，这时你吃当归乌鸡汤就行。方法是：乌鸡1只，全当归1条（15～20克），黄芪20～30克，桑寄生30克，放在一起煲成汤。煲的时候，要先把乌鸡切成小块，放到砂锅里，用黄酒200毫升清煮。酒烧开后，看到乌鸡肉变白，再放入中药包，加适量开水，改用小火慢煲成汤。出锅前，用适量的盐调味。要严格按照上面的顺序来制作，这样熬出来的汤口感会非常好。
调理孕前女性的家传秘方
>>健脾养血：山药莲子红枣粥
>>我向大家介绍一个食疗的方法，就是喝山药莲子红枣粥。用新鲜的山药100克（干品用30克），莲子干15～20克，大枣10枚左右，放在一起煲成汤。莲子是健脾利湿的，山药是补脾、养肾、滋阴的，再加上红枣的补血养脾之功，经常喝这个汤，可以让脾胃更好地吸收营养，强壮身体。
流产之后需保养，学会爱自己才能有将来
>>同样的道理，女人来月经时也千万别发怒，发怒就是在惩罚自己。因为你一旦发怒，下次月经可能会紊乱。我在临床中发现，大部分女性月经紊乱、闭经的根源，很可能就是某一次来月经时的勃然大怒，或者郁闷、生气等造成的。
扶正可祛邪，减肥不反弹
>>健康的减肥其实很简单，就是按照我们饮食的基本原则：植物性蛋白、植物性的食物多样化，尤其是青菜、水果，想吃多少吃多少，放开吃都没有关系；但是动物性蛋白单纯化，每天只吃一种肉。
脱发、头屑、白发的快速解决方法
>>可以长期喝一个养生药茶：藿香10克，十大功劳叶10克，白芷1克。你用这三味药就够了，加上生姜一到两片，红枣2～3个泡水喝。这能够健脾利湿，去除头部油脂。
女人容颜不老有方法
>>姜是温运中焦的，能沟通上、中、下焦的气机，使阳气上升，阴浊下降。对于体质虚寒的女性来说，吃姜不但不会上火，还能通调气血。
让皮肤像婴儿一样年轻：不同肤质的“白里透红”方
>>美容配方——百合莲子羹。取百合、莲子各10～20克，再加上红枣5～6个、枸杞5～10克、白木耳（银耳）25克，放冰糖少许熬成汤。经常饮用这个汤，就能起到美白、滋养皮肤的作用。
>>如果你的皮肤特别油，那就要在百合莲子羹里再加5克干荷叶，因为荷叶可以清热利湿，控制皮肤油脂分泌，口感好，效果也不错。
平静心胜过人参鹿茸，慈悲心胜过甘草绿豆
>>因此，为什么一个人总是感到很累，那都是你的心在累，才会变得整天心神不宁，天天都很忙碌了。
>>谢庆良老师说他“心不忙”，就是说他从来只是想做事，而不追求名跟利。无所求，人就不累，这就是修行者修炼的最佳境界。
>>老子在《道德经》中讲过一句话：“圣人为腹不为目。”生活中，你的肚子是很容易填饱的，可是眼睛看到的你没有的东西是无穷无尽的，有德行的人，是知道取舍的。红尘练心，不是专门“向外求”而是“向内求”。
>>一个人内心的快乐就是人生的成功，极乐就是人们向往的心境佛界。
点评
推荐
人内心的快乐才是真正的成功
二、阿胶是用驴皮熬制的产品***它真的可以补血吗
阿胶是驴皮熬制浓缩而成的胶棒。阿胶的制备工艺复杂。煮驴皮是真的，但不是简单的“煮驴皮”。试想如果驴皮能熬成阿胶，就不会有现在的地位了。专家还表示，阿胶的作用毋庸置疑，不考证就否定阿胶是违背科学精神的。
如今“养生热”愈演愈烈，阿胶无疑是各类滋补保健品中的极品，深受广大女性消费者的喜爱。而号称能美容养颜，延缓衰老的阿胶，却远非神奇。只是一种很常见的中药，名称繁多却没有用处。
《中医法典》记载的阿胶，是用兽皮制成的。它最早的起源可能与医学无关，而是木匠等行业需要附着的物体。也就是说阿胶的胶和胶水的胶是一个意思。南北朝时，陶弘景在《本草笔记》中说，“清而薄，为画家所用；清而厚，名为覆锅胶，用作药物；浊黑，不入药，但可以用胶水证明。汉末名医别录记载，阿胶是牛皮熬成的。这时候药用胶从杂皮胶演变成牛皮煮阿胶。为什么驴皮做的阿胶原来是牛皮做的？根据一些研究，驴起源于非洲和西亚，最初只在新疆和西藏零星发现。中原的驴一直很少，大概直到丝绸之路开通，驴才作为交通工具大规模传入中国。这也是阿胶早期生产不使用驴皮的原因之一。
此外，阿胶分解产生的微量元素很多，其中铁含量丰富，可以改善缺铁性贫血的症状。蛋白质还能促进血红蛋白和红细胞生成。确实有补血的作用。
劣质阿胶除了有效成分少之外，更容易含有铬、铅、汞、砷等有害物质。铬主要来源于生产过程中为降低成本而使用的皮鞋、皮带、钱包等下脚料，而铅、汞、砷主要来源于非法添加剂。长期过量摄入铅、汞、砷等有害元素，会导致免疫系统紊乱，对神经、内分泌、肝肾系统造成损害，甚至引发肿瘤。铬虽然是人体必需的微量元素，但一旦铬的摄入量超标，就会引起皮炎、出血性胃肠炎、急性肾衰竭、肺癌等疾病。
花高价，不仅没有收到奇效，还可能对身体造成伤害。人迷阿胶，该醒了。
三、如何训练记忆力
1、回忆一天的细节，这个训练可以放到每天睡觉之前，躺到床上以后，可以想像一天中发生的事情，细节越详细越好，如果能坚持一个月就会发现记忆能力会有惊人的进步。
2、玩记忆力小游戏，现在不管是智能手机，还是平板电脑、电脑，都能下载到不少益智性的游戏，在闲暇的时候，可以玩一玩记忆力小游戏，可以边娱乐，边锻炼自己的记忆力，一举两得。
3、限时记忆一些东西，在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。
扩展资料：
1、交替记忆法，又叫分布记忆法式重视头尾记忆法，这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法，长时间单纯识记一门学科知识的效果不好。
2、自测记忆法，这是通过自己测验自己来增强记忆的方法，它可以帮助我们确切了解自己的"底数，"通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。
3、系统记忆法，系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。
4、争论记忆法，这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法，在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误。
5、理解记忆法，心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。
6、尝试回忆法，感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆，尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。
参考资料：
百度百科-培养孩子记忆力的60种方法
