摘要：
本文目录献血后吃什么好献血之后,吃哪几种食物可以快速补血呢献完血要吃什么补补献血后吃什么比较好一、献血后吃什么好献血后吃的东西：1、蛋白质食品。献血以后，每天至少应当吃下50—60... 本文目录
一、献血后吃什么好
献血后吃的东西：
1、蛋白质食品。献血以后，每天至少应当吃下50—60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。
2、蔬菜。蔬菜的营养价值非常大，对人的身体很有好处。建议荤素搭配。
3、水果。可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄......
4、多吃一些含铁丰富的食物，，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。
扩展资料：
注意事项
1、刚献完血后要注意休息，不要进行剧烈运动。
2、献血以后每天吃一些新鲜蔬菜和水果。
3、每次献血200~400毫升后，献血后的血液的完全恢复大约需二至三个星期的时间。所以，饮食调节至少也应坚持半个月左右。
4、在献血后的一个月内最好与茶暂时保持距离，因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。
5、饮食方面一定要适当，不要暴饮暴食。
参考资料来源：人民网-献血后多久能恢复？喝4款汤品献血后快速补血
参考资料来源：百度百科-献血
二、献血之后,吃哪几种食物可以快速补血呢
首先感谢献血者给了我们无数生命的希望。
献血者，献血后多休息很重要。24小时内最好不要剧烈运动，不要吃油炸或油腻的食物。
什么是补血？
补血是使血液含有更多营养物质的过程，可以提高血红蛋白的合成，使红细胞获得更多的能量和营养。事实上，用其他流行的易通话说，身体需要摄取能够促进血红蛋白合成的物质。常见的相关营养素包括铁、维生素C、优质蛋白质等。
吃什么补血：
动物的全血。由于动物血液中含有丰富的血红素、铁、蛋白质、锌、维生素B2等营养成分，容易被人体消化吸收，血红蛋白可以快速合成，从而达到补血补铁的效果。常见的动物血有猪血、鸭血、鸡血等。献血后一周，每个人都可以多吃这些食物。
红色动物肉。如牛肉、瘦肉、红鱼(因为含有肌红蛋白和血红蛋白)，这些食物富含血红蛋白、铁和各种优质蛋白质，不仅能加速血液成分的恢复，还能改善新陈代谢，帮助提高免疫力。
深绿色蔬菜。它们通常含有较高的维生素C，维生素C是体内很好的还原物质，可以将植物中的非血红素铁转化为血红素铁，促进铁的吸收。此外，还有其他必需的矿物质元素，如钙、镁、锌等，也有助于身体的恢复。
每次献血后，医生基本都会指导献血者当天多喝水，注意休息，避免疲劳，仅此而已，不具体说明需要吃什么补血。这是因为正常成年人的总血量约为5000ml，每次献血上限一般为400ml，占总血量的不到十分之一，对人体影响不大。这时候大部分人只需要喝大量的水来补充血量，骨髓的造血功能就会被迅速调动起来，来补充流失的红细胞和血小板。此外，由于失血过多，身体需要时间适应，所以要多注意休息，避免剧烈运动。
其实补铁的食物还挺多的。如果你不知道某些食物有补血的功效，可以在评论区留言，收到后尽量回复。
感谢无偿献血者的无私奉献，祝您永远健康！幸福！
三、献完血要吃什么补补
献血后首先要及时补充水分，选择的饮品可与献血前相同，以选择红糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、纯果汁等为宜。此外，献血后的饮食搭配原则如下：
每天饮水以2000～2500毫升为宜，食用的食物以20～30种为宜，用餐总量与平日相当即可。营养配餐应达到主副食平衡、荤素平衡、干稀平衡，并注意以下要点。
1、补充优质蛋白质可选的食物有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等。
2、补充含铁丰富的食物首选的食物是动物肝脏，鸡肝、猪肝、羊肝、鹅肝等；鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉等补铁的效果也比较好；而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、莜麦面、红小豆、绿豆、黑米、小米、糯米等含铁也比较丰富，一些深色蔬菜、水果，如：红枣、草莓、辣椒、荠菜、菠菜、油菜等都是含铁比较高的植物性食品。
需要了解的是，植物性食物中的铁难以直接被人体所吸收，需要在胃酸、维生素C和有机酸等物质的帮助下才能转化为容易被人体吸收的“二价铁”，因此建议在进食含铁丰富的植物性食物时，要同时摄入维生素C和有机酸等物质。
3、同时补充维生素C可选择的食品有枣、沙棘、猕猴桃、草莓、桃、西瓜、苹果、柑橘、山楂、菠萝、柠檬、梨、红辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、卷心菜、绿茶、西红柿、黄瓜、韭菜、芹菜等。补充维生素C的食物要新鲜，并且能生吃的最好生吃。
献血后的注意事项：
1、献血后稍事休息，不要急起，并用棉球三个手指加压穿刺部位，禁止搓揉，直至5～10分钟后不出血为止。
2、献血后的当天，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，避免脏水污染针眼，以防感染。
3、个别献血者由于没有正确按压等原因，穿刺处可能出现青紫现象，这是因为有少量血液皮下渗出的缘故，24小时内可局部冷敷，必要时在24小时后才能用热敷促进消退，根据青紫范围一般一周左右可逐渐消退。
4、献血后，一般不必增加特殊营养，适当多饮水以补充失去的水份，维持正常的饮食即可。适当吃些瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品等含蛋白质较高的食品，也要吃一些白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜。不要吃补品补药，更不要大吃大喝，以免影响身体健康，注意饮食营养的正常搭配就可以了。
5、24小时内不要剧烈运动，适当休息，当天请不要从事高空作业、高温作业、体育比赛、通宵娱乐等活动。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。
四、献血后吃什么比较好
适龄、健康的成年人，一次献血
200ml，这个血量仅占全身血量的1/20～1/25，适量献血，有利于刺激骨髓的造血机能，对身体健康大有好处，也不会影响身体健康。若在献血后及时有效地补充营养，可使身体很快复原，恢复健康。
有生命的物体离不开蛋白质，造血更需要大量的蛋白质，因此，献血后应注意补充蛋白质。一般来说，动物蛋白的氨基酸优于植物蛋白，更符合人体需要，所以，献血后应注意适当添加牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝、心和肾等富含优质蛋白的食物。
献血后，血液中的红细胞等有形成分相对减少了一些，于是机体骨髓组织会加倍工作，合成红细胞，而红细胞的合成需要大量的铁。正常人每天铁需要量为15mg，献血后需要量增加，而膳食中所供给的铁只有10％左右被肠道吸收，因此，献血后应注意补充含铁量高且又易于吸收的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏和动物血等。这些食物中所含的铁叫血红蛋白铁，进入肠道后易于被人体吸收、利用，且不受进餐食物的影响，吸收率可达13%～20%，其中尤以动物肝、动物血的含铁量丰富，吸收率更高。而植物性食物如粮食、蔬菜、豆类中的铁吸收率均较差，一般在1%～7%左右，远不如动物性食物丰富。还应注意的是，新鲜蔬菜、水果中含有较多的维生素C、有机酸等，有利于铁的吸收，而韭菜、芹菜、菠菜或饭后饮浓茶等，则会影响铁的吸收。粗细搭配，科学进食，有利于铁的吸收和利用。
叶酸和维生素B12等，虽不直接参与红细胞的制造，但是，红细胞的成熟、发育以及血浆都离不开它。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物肝、肾以及酵母中，故献血后适当进食这类食物，也有助于红细胞的生成。
中医认为，血液的生成有赖于水谷精微的化生和脾胃的传输，而大枣、桂圆肉、阿胶、鸡肉等有补益精血作用，因此，献血后适当进食一些补益药膳如桂圆大枣粥、补血阿胶粥、龙眼肉粥、阿胶鸡蛋汤、黄芪炖鸡、龙眼枣鸡、参芪煨鸡等补益气血的药膳，可补气生血，促进红细胞的生成。
需要注意的是，献血后服食上述食物时，应按需进补，在短时期内不可进食太过，以免油腻滞胃或暴饮暴食而导致消化不良。
