本文作者:阿胶主编

阿胶三九保健,三九阿胶蛋白粉适用人群

阿胶主编 2024-03-02 11
阿胶三九保健,三九阿胶蛋白粉适用人群摘要: 本文目录阿胶固元糕一天吃多少什么保健品比较好三九阿胶蛋白粉适用人群一、阿胶固元糕一天吃多少问题一:阿胶糕一天吃几块阿胶糕是由阿胶、核桃仁、黑芝麻、黄酒、冰糖配合熬制而成。东阿阿胶和...

本文目录

  1. 阿胶固元糕一天吃多少
  2. 什么保健品比较好
  3. 三九阿胶蛋白粉适用人群

一、阿胶固元糕一天吃多少

问题一:阿胶糕一天吃几块阿胶糕是由阿胶、核桃仁、黑芝麻、黄酒、冰糖配合熬制而成。东阿阿胶和东阿国胶堂阿胶糕一天3-5片都是可以的。体质火气虚热,一天1-2片即可。办公室人员3-5片都是可以的。

问题二:阿胶固元膏有什么用,食法和用量多少?哪个牌子比较好?固元膏:

是补血养元的佳品,每天服用,效果会很好。固元膏中的阿胶,红枣,可以补血,还有黑芝麻,核桃仁能补肾,冰糖能润燥,而且做法又非常精细,特别容易消化吸收,特别适合妇女长年服用,而且也适合老年人补血,补肾,治疗咳喘效果也很好。

固元膏的作用

固元膏:是补血养元的佳品,每天服用,效果会很好。固元膏中的阿胶,红枣,可以补血,还有黑芝麻,核桃仁能补肾,冰糖能润燥,而且做法又非常精细,特别容易消化吸收,特别适合妇女长年服用,而且也适合老年人补血,补肾,治疗咳喘效果也很好。

固元膏制作固元膏具体的做法是这样的:取阿胶半斤(冬天可用1斤),黑芝麻1斤,核桃仁1斤,红枣1斤半,冰糖半斤。将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块,然后再倒进食品加工机里打成粉状;把黑芝麻洗干净,在锅里炒干,这样利于在加工机里粉碎;核桃仁在加工机里不容易打碎,最好是在家用的小型绞肉机里绞碎;红枣洗干净,去核,再在绞肉机里绞碎;冰糖放入加工机里粉碎。将这5种食品依法处理完后,放入一个大盆子里搅拌均匀,再倒入黄酒2斤(给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒),搅拌均匀后,放入盆子里,盖好盖子,然后再放入大锅内,隔水蒸。先用大火蒸15分钟,然后再用小火蒸1个半小时,完全蒸透就可以了。等放凉后,放入洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装,正在吃的那一瓶就放在外面,其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的,所以冷藏起来,一年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水,补品遇水后容易发霉,如果遇到发霉的,就将上面的霉去掉,再倒入盆里,加上盖,上火蒸半个小时就可以继续食用了。固元膏的效用固元膏中的阿胶,红枣,可以补血,还有黑芝麻,核桃仁能补肾,冰糖能润燥,而且做法又非常精细,特别容易消化吸收,特别适合妇女长年服用,而且也适合老年人补血,补肾,治疗咳喘效果也很好。固元膏对男士们也有非常好的效果,是治疗痛风的特效药。另外,长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果,头发乌黑,有光泽,有弹性,面部无斑,皱纹少,而切补血效果好,可以减缓衰老。孩子吃固元膏同样不错,因为补血效果好,利于孩子的生长发育,还能促进脑发育,让孩子更聪明。此外,治小儿哮喘也有特效。所以,一般在连吃1--2个月后,血色素都会明显增加,特别适合女性长年服用,也适合老年女人补血、补肾等。值得一提的是,长年吃固元膏对女性有非常好的美容效果,头发乌黑、有光泽、有弹性;面部色斑减淡,甚至消退;皱纹减少、减缓衰老。固元膏对男士们也有非常好的效果,可做好后一起和老公食用。固元膏的用量吃固元膏的量要因人而异:一般病后虚弱的人可以一日2次,一次一勺;作为治疗妇科病的,一日2次,一次一勺;男士们降血压、降血脂,治疗痛风的,也可以一日一次或2次,一次一勺;只作为保健的话,每天早上一勺就可以了;睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺,利于睡眠;小孩子要在晚上临睡前吃,一次小半勺就可以了。有的人吃了以后有上火的症状,可以将量减少,或隔一天吃一次;有的人吃了后会拉稀,不要紧,这说明脾胃寒湿还比较重,平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。在固元膏的配方中,红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖,加入1~2两的枸杞子;如果便秘严重,可以加入2~3两的松子仁;如果气虚严重,特别怕冷,可以加入2~3两的桂圆;如果失眠严重还可以加入1~2两的酸枣仁,这样治疗各种疾病的效果就会更好。

食用量可因人而异:

大病初愈的身体较虚弱,一日2次,一次1-2勺;

女性用于冶疗妇科疾病,一日2......>>

问题三:一天中什么时候吃阿胶固元糕最好早晨晚空腹吃阿胶糕,肠胃不好的,饭后吃

问题四:阿胶固元膏什么时候吃效果最好阿胶糕什么时候吃最好

阿胶糕作为广大女性最喜爱的食物,但是,却有很多的女士不知道阿胶糕什么时候吃最好。

经专家研究证明,阿胶糕在早饭前和晚饭后吃效果最好,我们吃阿胶糕的目的是可以达到补血美容的作用,在早饭前吃阿胶糕,这时候新陈代谢是比较快的时候,这时候吃阿胶糕是能让身体快速的吸收阿胶糕的营养,起到补血的作用。而晚饭后吃阿胶糕,是因为晚饭后马上要睡觉了,是皮肤吸收营养的时候,这样,皮肤就可以很好的吸收影响,达到美容养颜的效果。

每天吃两次,每次吃两片即可,也就是每次吃30g左右,长时间坚持吃下去,您会发现您的皮肤越来越少,并且您的妇科疾病也会很少的,因为阿胶糕您吃的时候会有一定的中药味,这也是为什么阿胶糕会有美容养颜的作用。

问题五:阿胶固元糕多少钱一盒便宜的也要100多吧!我吃的某宝殷药师阿胶糕165一斤。效果好,口感也不错。

问题六:阿胶固元糕多少钱一盒一、阿胶糕的价格和质量是由阿胶的质量决定的。

1、大家都知道如今阿胶的市场价格是很贵的,用正宗的阿胶熬制出来的阿胶糕价格大家都能算出来大体是多少,相差

较大的还是慎重考虑。

2、说实话不管你是自己吃还是做代理,建议你不要光看产品价格多少。你应该考虑的是产品质量怎么样,产品效果怎

么样,看产品的口碑。

3、做阿胶糕就是吃的东西一定要找品质好,效果好的做代理,不然就是一次性的生意。

4、根据多年经验:高端产品质量好的客户回头率高,才会事半功百。但是大家都知道一分钱一分货。如果吃劣质的么

有效果的,那吃了还不如不吃的好。可以看看下面的产品实拍图

二、我告诫:身体是自己的,且吃且珍惜。

问题七:固元糕适合什么人吃首先要对固元膏做一个简单的介绍:固元膏中有阿胶、红枣,可以补血,还有黑芝麻、核桃仁能补肾,冰糖能润燥,又有酒在里面增加功效,而且做法又非常精细,特别容易消化吸收,所以一般在连吃1~2个月后,血色素都会明显增加,特别适合妇女长年服用,而且也适合老年人补血、补肾,治疗咳喘效果也很好。

主要针对人群嘛,因为固元膏本身的原料构成可以看出,它是一个养生品,不存在“药品”或者“适宜人群”问题,所有人都可以或者说都有必要来通过食用固元膏来达到养生的目的。

长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果,头发乌黑,有光泽,有弹性,面部无斑,皱纹少,而且补血效果好,可以减缓衰老。

孩子吃固元膏同样不错,因为补血效果好,利于孩子的生长发育,还能促进脑发育,让孩子更聪明。此外,治小儿哮喘也有特效。

吃固元膏的量要因人而异:一般病后虚弱的人可以一日2次,一次一勺;作为治疗妇科病的,一日2次,一次一勺;男士们降血压、降血脂,治疗痛风的,也可以一日一次或2次,一次一勺;只作为保健的话,每天早上一勺就可以了;睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺,利于睡眠;小孩子要在晚上临睡前吃,一次小半勺就可以了。

有的人吃了以后有上火的症状,可以将量减少,或隔一天吃一次;有的人吃了后会拉稀,不要紧,这说明脾胃寒湿还比较重,平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。

在固元膏的配方中,红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖,加入1~2两的枸杞子;如果便秘严重,可以加入2~3两的松子仁;如果气虚严重,特别怕冷,可以加入2~3两的桂圆;如果失眠严重还可以加入1~2两的酸枣仁,这样治疗各种疾病的效果就会更好了,

问题八:癌症病人可以一天吃一片固元牌阿胶糕吗当然可以吧,还可以吃点蜂产品的,我是在一个叫三九蜂疗网类似的地方了解的,但不能当药来吃

问题九:阿胶什么时候吃效果最好阿胶什么时间吃最好要看每个人体质,如果以阳虚或气虚为主的最好早中午吃为好有利于一天的活动可以较好的消化晚上运动少如果吃了不容易消化如果阴虚火旺入睡困难的可以晚上服用以加强养阴安神的作用。不管哪种一天都不要多吃。

二、什么保健品比较好

问题一:什么保健品比较好?工作疲劳了吃什么好?

那些保健品最好是少吃比较好,还是通过饮食来调理吧。

1、要补充富含b族维生素的食物,因为b族维生素是缓解压力的天然的解毒剂,比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等;

2、要补充富含钙、镁的食物,比如奶制品、豆制品含钙较高,香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。

3、要补充一些富含omega-3脂肪酸多的食物,如深海鱼类;

4、多吃碱性食物,如新鲜蔬菜和水果。可以平衡体内酸碱值,缓解疲劳、减轻压力。

吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。这类小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素b和维生素e、钙、铁,以及植物性脂肪。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。

问题二:买什么补品好?恕我直言啊,听样子可能父母在农村,所以我说真心觉得你还是别买什么补品了,买些父母可以吃的爱吃的好东西,给家里放些钱叫他们想吃什么买什么,说实话身体不好靠食补的话不是吃一回就能好的,要顿顿吃。

他们平时都舍不得买一些吃的东西,你可以看爸妈的喜好买点儿吃的用的穿的实惠的,你买了一堆补品我保证他们用处不大,就像我给爸妈买的深海红鱼还有一堆乱七八糟的现在还放着呢,都不会做!做了也不好吃!

有这份心就很不错了,记住抽空常回家看看,把钱咱下来买2张回家的票,回家帮家里人打理打理比什么都强,那才是你父母最想要的。

如果买吃的,你回忆一下父母爱吃什么,比如我把爱吃干果自己不买我就一回家买几百块的。你想想吧~当然我说这些是你赚钱的情况下,如果你还在上学就什么都别买回家就好!

问题三:最好的保健品是哪个牌子?要根据你要买什么产品来说。一般来说安利纽崔莱耽品牌还是最大的。最近还有国内的品牌就是姚明代言的那个汤臣倍健,现在汤臣倍健也是上市公司了。

问题四:目前市场上面什么保健品比较好?可以试下蜂产品的例如蜂蜜,蜂王浆,蜂胶。补钙和养胃建议您试下枣花蜜的。

问题五:什么保健品好一些?三九蛋白肽口服液还不错

[批准文号]卫食健字(1997)第100号。

[生产许可证]鄂食健生证字(2014)第0018号

[保健作用]免疫调节、抗辐射

[适宜人群]免疫功能低下者、放化疗患者和经常接触放射线者、体弱多病者。

生产许可证编号: QS420106010835

产品标准号: Q/WJS0001s-2012

生产商方式: 400^101^5353

配料表:酶解全卵蛋白液,大枣提取液,枸杞子提取液

储藏方法:密封、置阴凉干燥处

问题六:保健品什么时间吃最好晚上睡觉前,晚10点到凌晨2点是人体更新吸收最快的时段

问题七:什么牌子的营养品比较好,最好是药店能买到的。你好,新大泽有机螺旋藻比较好。螺旋藻是一类低等植物,属于蓝藻门,颤藻科。它们与细菌一样,细胞内没有真正的细胞核,所以又称蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始,且非常简单,是地球上最早出现的光合生物,在这个星球上已生存了35亿年。它生长于水体中,在显微镜下可见其形态为螺旋丝状,故而得其名。

数百年前非洲一些部落就将螺旋藻制成藻饼食用。近几十年来,科学家发现螺旋藻是人类迄今为止所发现的最优秀的纯天然蛋白质食品源,并且是蛋白质含最高达60~70%,相当于小麦的6倍,猪肉的4倍,鱼肉的3倍,鸡蛋的5倍,干酪的2.4倍,且消化吸收率高达95%以上。其特有的藻蓝蛋白,能够提高淋巴细胞活性�增强人体免疫力,因此对胃肠疾病及肝病患者康复具有特殊意义。其中维生素及矿物质含量极为丰富,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素K等,并含锌、铁、钾、钙、镁、磷、硒、碘等微量元素,其生物锌、铁比例基本与人体生理需要一致,最容易被人体吸收,能快速改善小孩厌食症,提高食欲。其类胡萝卜素含量是胡萝卜的1.5倍,维生素B12含量是猪肝的4倍,铁含量是菠菜的23倍,是铁含量最丰富的食物,因此,螺旋藻对防治贫血有积极意义。

含有大量的γ-亚麻酸,这是一种人体必需的不饱和脂肪酸,是健脑益智、清除血脂、调节血压、降低胆固醇的理想物质。螺旋藻中的螺旋藻多糖具有抗辐射损伤和改善放、化疗引起的副反应作用,因此对肿瘤患者是食疗佳品。螺旋藻中叶绿素含量极为丰富,是普通蔬菜含量的10倍以上,对促进人体消化,中和血液中毒素及改善过敏体质,消除内脏炎症等都有积极作用。螺旋藻中脂肪含量只有5%,且不含胆固醇,可使人体在补充必要蛋白时避免摄入过多热量营养价值

螺旋藻是迄今为止发现的营养最丰富、最均衡的物种之一。1克螺旋藻的营养成分含量,相当于1000克蔬菜、水果的营养总和。螺旋藻的细胞壁极薄,最易被人吸收,吸收率高达95%。所以,螺旋藻是目前人类所知的营养成分最充分、最全面、最均衡、最容易被人体吸收的天然营养品。

1、螺旋藻含丰富的蛋白质,高达60-70%,比一般概念上的营养丰富食品、大豆、牛肉、鸡蛋等高出数倍。蛋白质是维持生命的基本元素。蛋白质是由20种氨基酸组成的生物大分子,其中有8种在人和动物体内不能自身合成,必须通过食物供给才能维持人和动物的正常发育和健康。而这8种氨基酸在螺旋藻中十分丰富,远远高于其他食品。

2、螺旋藻含丰富的β胡箩卜素,为胡萝卜的15倍,为菠菜的40-60倍。β胡箩卜素是维生素的前体,进入人体后被酶分解为维生素A,维生素A是促进幼年动物生长的重要元素,有预防眼结膜、泪腺、鼻腔、消化道、汗腺及皮脂腺变质、干燥及角质化的功能,能促进上皮细胞的再生,加速伤口的愈合。促进骨骼和牙釉的形成,因此,长期服用螺旋藻可保护眼睛,使粗燥的皮肤变得细腻,使口腔、肠胃溃疡快速愈合。

另外,β胡箩卜素有提高机体的免疫力的功能,它能够淬灭自由基,促进白细胞的生成并提高其杀伤能力。人体的免疫力主要是由白细胞来实现的,人体在新陈代谢过程中每分钟都会有数以百万计的新细胞生成。而这些细胞中有相当一部分不合格的畸形细胞,白细胞一旦发现这些细胞,就会将其吞噬掉。与此同时,在生活中人体细胞一旦发现被侵蚀的细胞,也会将其吞噬,人体中的白细胞就是这样一支健康卫队,其功能的正常与强大,对人体健康举足轻重。由此可看出,β胡萝卜素具有一定的防癌功能,这点已被哈佛大学的研究证明。

3、螺旋藻含丰富的维生素B1,B2,B5,B6,B11,B12,C,E。B族维生素......>>

问题八:男人用什么保健品最好!选保健品就像是约会,只有找对对象,约会过程才会神清气爽,感叹相见恨晚。男人,要找对适合自己的保健品,就先从了解自身状态开始,清楚自己的需求,才能有的放矢。

状态A:

很少锻炼身体,典型的“小病不断,大病不犯”。头疼脑热那是家常便饭,经常感冒并咳嗽,扁桃腺爱发炎,身体很虚弱,睡眠不好,精神也不太好,甚至影响到了工作。你自己也在犯嘀咕:“我的身体怎么弱不禁风的,像个林黛玉!”

需要:调节免疫力

推荐:蜂胶保健品

保健原理:蜂胶保健品具有免疫调节功能。能明显增强巨噬细胞吞噬能力和自然杀伤细胞活性,增加抗体产量,显著增强细胞免疫功能与体液免疫功能。

状态B:

长期吸烟酗酒,工作应酬多,生活压力大,严重透支了体力。脸上挂满了疲惫,时常感觉很累,身体永远都处于“亚健康”状态。当听到“过劳死”这个词的时候,心中猛然一惊,担心这个词也将可能降临到自己头上。

需要:缓解疲劳

推荐:西洋参保健品

保健原理:西洋参皂苷可促进蛋白质被分解为氨基酸后在经脱氨反应生α―丙酮酸,后者作为中间产物参加三羧酸循环,进行氧化供能,从而具有抗疲劳作用。

状态C:

忙碌紧张的商业社会中,房子、车子、事业、家庭……庞大的生活压力在肩上,必须用“责任”来承担,这使你看起来比同龄人憔悴很多。

需要:抵抗衰老

推荐:虫草保健品

保健原理:虫草保健品能减轻由于衰老引起的神经中枢儿茶酚胺水平下降而造成的机体老化,并可消除对人体有害的自由基,起到延缓衰老、健康长寿的作用。处状态D:

工作十分忙碌,有时需要长时间面对电脑,一整天在电脑辐射下工作,下班后觉得头晕眼花,极度疲惫,晚上还经常失眠。因为缺乏锻炼,身体已经横向发展,前几天去医院量血压,发现血压有点偏高,这才发现自己的身体已经大不如以前了。

需要:明目安神、调节心功能

推荐:灵芝保健品

保健原理:灵芝属于补虚强壮药,它能促进新陈代谢,具有养血安神、补气益血、止咳平喘的功能,在治疗神经衰弱、心脏功能失调、失眠、虚劳等病症方面,疗效也非常显著。

问题九:保健品对人体有什么好处保健品是介于食品和药品之间的东西,当饭吃不饱,当药不治病,所以,更多地强调“长期效果”或类似于“食补”概念――如XX食品天然萃取等。推销人员也多偷换概念的强调“营养均衡”等理论,其实,所有保健品中的营养成分我们常见的食品中都有,只是多数人不掌握其营养成分,为求方便二购买保健品。但是,很多人购买保健品时忽视了自身体质特点,甚至出现“超标进补”的情况。所以,好坏不是简单一两句话能说清的,在此还是建议定期体检后,根据各自身体情况针对性考虑各自的保健选用。

问题十:女人吃什么保健品好现在,很多女人的手袋里面,除了口红、钱包、手机之外,又多了一件物品――保健品。相信很多女人都会吃一些保健品,但是却很少有人真正清楚女人吃什么保健品好。我们根据专家的建议,将女人吃的保健品分为四大派别,希望大家看过之后能够了解女人吃什么保健品好。

1.维生素派:21金维他,金施尔康,各种维生素丸等。

使用人群:繁忙的上班族,经常吃快餐食物的人。

女人必吃保健品

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专家提醒:据全国大规模的营养调查,我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为:钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的,但切记不要过量。

2.美容派:朵尔胶囊,太太口服液,天使丽人胶囊,青春宝胶囊,排毒养颜胶囊,珍珠花粉胶囊等。

使用人群:众多爱美女性。

阿胶三九保健,三九阿胶蛋白粉适用人群

专家提醒:女性在经历流产、妊娠、哺乳后,加上月经慢性失血,很容易发生轻微的贫血症,失去青春期皮肤光滑红润的美感。女人除了吃保健品以外,可以适当补充一些阿胶、红枣,平时多吃海带、紫菜、黑木耳以及肉类等含铁质较为丰富的食物:如果有头昏乏力的表现,可以上医院查一下血象,在医师指导下适当补充铁剂。

3.安神补脑派:安神补脑液,补中益气丸,脑白金等。

使用人群:白领阶层,因为各种压力,患上慢性疲劳综合征,出现神经衰弱、失眠、头昏耳鸣,记忆力减退的人。

专家提醒:人们有一个误区,认为中成药取自天然,非常安全,殊不知,中成药过量也会有不良反应甚至有毒性反应发生,所以在使用前最好能够咨询专业医生。另外,女人压力太大,以致出现精神心理问题的话,最好咨询心理医生,寻求心理治疗。

4.调理生理派:乌鸡白凤丸,逍遥丸,妈富隆,益母草丸,百消丹。

使用人群:容易出现闭经、月经过少、月经延迟等问题的女性。

专家提醒:避孕药的主要成分是孕激素和雌激素,如果两者的比例合理,有助于保持女性内分泌激素水平的平衡,则会起到相当理想的效果,也可以减***科肿瘤如卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。如果避孕药成分的比例不适合个人体质,则不能起到相应的效果,甚至会造成月经紊乱。购买避孕药,应在专业医生的指导下找理想的一种。

总之,女人吃什么保健品好也是因人而异的,最好在专业医生的指导下进行选择。另外,现代女人多面临着巨大的心理压力,容易出现精神心理问题,如神经衰弱、失眠、抑郁等。此时,最需要的不是保健品,而是心理治疗,尽快咨询心理医生是一个不错的选择。

三、三九阿胶蛋白粉适用人群

适合经诊断缺乏蛋白质的人群。

不建议私自补充这些,最好的营养是从食物中摄取的。不是特别缺少,不要补充,比如钙片、蛋白粉、锌什么的,都是不可以随便补充的,应遵医嘱。

正常饮食是不会缺乏蛋白质的,所以不需要补充。蛋白粉平时也是不建议随便喝的,因为蛋白质是人体所需的一部分,但是补充多了,会产生脱氨基作用,把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存,这个过程会产生含氮的对身体不利的物质,可以称为毒素。一般在医生建议下补充,要正规医生,不是特别情况,不要补充的。

最安全的还是食补,最好选用优质蛋白质如:蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质,增加尿钙的排出量,导致体内钙的丢失。

正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉。每日吃适量主食(男性6两以上,女性5两以上),1~2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆,1个鸡蛋,3两瘦肉和2~3两豆类制品,就足以补充健康人每日所需蛋白质。

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