摘要：
牛皮阿胶玫瑰阿胶阿胶比例阿胶制作本文目录产后盆底肌怎么修复盆底肌康复治疗怎么做制作阿胶糕的做法步骤图***制作阿胶糕怎么做节食减肥后皮肤松弛怎么办剖腹产后,小肚子怎么可以变平一、产... 本文目录
一、产后盆底肌怎么修复盆底肌康复治疗怎么做
坐完月子42天后去做复查，顺便查了盆底肌的情况，我以为剖腹产的我，在盆底肌方面没什么问题，却没想到还是有很多问题。
满分得了51分，别人是产后松弛导致漏尿，我却是肌张力太高不懂放松。图二的评估报告除了手检查出的前壁膨出（怀孕生娃的基本都会），还很明显地看出我是没办法控制自己的盆底肌的，做测试的时候会一直超过梯形的那条线（如果是盆底肌松弛则会低于那条线）。大夫说我肌肉太紧张了，现在是没什么问题，但是老了以后，肌肉会像一直紧绷的橡皮筋一样老化突然断掉，到时漏尿问题也会接踵而来。
我听了专业的建议做了盆底肌修复，10次1500多元。这个真的建议去检查并至少做一个阶段的盆底肌修复，能教会你如何用力🤌。如果没有学过，单靠跟着博主视频跟练是很难找到那个发力点的。是有电疗仪器刺激盆底肌的肌肉群，可以跟着电刺激学会发力，不然很可能你学会的只是肛门发力。
对于美容机构产康机构的盆底肌修复，我也曾问过是否有用，那个大夫说：我们这台设备价格是超过100万的，你觉得那些机构有可能花那么多钱去买这样一台设备吗？那些帮你做修复的人是否又是正规的护士呢？那些半路出家学几天就毕业帮人做你信得过吗？
除了做电刺激，平时生活中也要多锻炼，因为电磁疗法只能帮你30%，70%是要靠自己平时自主训练的，只依赖电磁疗法是没啥作用的，所以自己勤练是非常重要的简单有效的就是凯格尔运动以及臀桥，对盆底肌修复非常有效。
后来我发现了一个可以锻炼盆底肌的宝藏app，叫做【G动】，每天早中晚三次跟着它做凯格尔运动，每次大概10分钟，非常方便。锻炼时无需一直开着那个app的页面，可以同时刷手机朋友圈什么的，然后跟着手机的震动提醒收紧放松即可，还能根据自身的情况量身定制方案，真的太香了
总而言之，盆底肌是关乎我们一辈子的事情，一定不能马虎
二、制作阿胶糕的做法步骤图***制作阿胶糕怎么做
主料：阿胶粉240g、黑芝麻200g、红枣250g、核桃仁250g、冰糖120g
辅料：黄酒250g
步骤：
1、黑芝麻炒熟晾凉后放入保鲜袋中，用擀面杖擀压一下，让芝麻破皮，这样会更香也易吸收
2、红枣洗净晾干去核切小块备用
3、核桃仁备用
4、阿胶原粉放入锅中。也可以用阿胶块打碎。
5、冰糖用料理机打碎放入锅中，黄油也加入
6、搅拌均匀后中小火熬煮。
7、熬煮到液体看上去有些浓稠了，要不断的提前木铲来检查阿胶膏的程度，而且要不停搅拌以免糊锅
8、带阿胶膏用木铲提起来能成片，也叫挂旗，这就是熬到火候了，可以关火了
9、先把核桃仁放入翻拌均匀，核桃仁不太容易挂胶，所以要最先放入
10、然后放入红枣翻拌均匀
11、最后倒入黑芝麻翻拌均匀
12、快速翻拌均匀。
13、把拌好的固元膏倒到不沾的油布上，按压成型，然后让其冷却凝固。
14、彻底晾凉后切成片，一天吃一片即可。
15、切好的片放入密封盒中，密封保存即可。最好的放入玻璃密封盒中。
三、节食减肥后皮肤松弛怎么办
减肥方法不对，短期内减得太快，就会造成减肥后皮肤松弛！单纯依靠节食，而忽视运动，导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失，就是减肥后皮肤松弛的原因。因此，要在减肥的时候防止皮肤松弛，只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动，以及减肥时速度不过快（每周1~2斤）就可以。解决方法：除了涂抹一些紧肤的化妆品做辅助外，还要注意饮食，多喝水，随时补充维生素B和其他维生素。还可以通过针灸疗法治疗脾虚，改善肤质。
1、多补充蛋白质。蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增长，皮肤有了肌肉的支持，也能够达到预防皮肤松弛的问题。许多没有正确观念的人，减肥期间不敢吃肉，只吃大量的水果，结果却不尽人意。因为减肥期间补充蛋白质，可以预防肌肉的流失，更多的肌肉量意味着更多的基础代谢率。因此你不用如此害怕吃肉，多吃肉可以保证蛋白质的充足。而大量的水果含有大量的果糖，果糖不易消耗使用，而更趋向于转化成脂肪储存起来。
2、力量训练。不再节食、不再服用减肥药、不再只进行有氧运动。你需要用力量训练来增加你皮下的肌肉体积。增加的肌肉不仅可以预防皮肤松垮，还有助于保持皮肤的弹性。仰卧举腿——平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复数次。坐姿举腿——坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。仰卧踩车——平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3到5组。
四、剖腹产后,小肚子怎么可以变平
其实怀孕的过程对于孕妈的肚子来说，就如一个吹气球的过程，生下孩子气球瘪了，但是肚皮却松松垮垮的，不复以前的平整。
那么，剖腹产后，小肚子怎么变平？有什么小妙招吗？
1.注意收腹
无论走路、坐着还是站立，注意挺胸收腹，有助于腹部肌肉紧致。推荐一个特别好的收腹动作——靠墙站，动作要领：脚后跟、小腿、臀部、背部、后脑勺要尽量紧贴墙壁，收腹站稳，每天做10分钟，坚持1个月，就能收到比较好的收腹效果。
2.合理饮食
多吃蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入量，产后1-2周切忌肥汤大补，这样只会让脂肪堆积和堵塞乳腺。
3.运动锻炼
剖腹产妈妈的伤口恢复期一般在4-6周，在此期间最好不要进行运动量过大的锻炼，在此之后可以适当进行亲子瑜伽、散步、仰卧起坐、呼啦圈、跳绳等常规运动，每天运动时间控制在半小时左右，能够帮助消除小腹收紧。
我是产后3个多月恢复到了孕前体重，但和你一样，肚子上的肉下不去。6个月开始，在我们小区附近报的瑜伽班，效果还不错，结合自己规律的饮食，现在没有赘肉了。
1、运动、瑜伽，坚持练，身体运动起来才能燃烧卡路里，瑜伽还能帮助身体塑形，简直完美。
2、不要节食
剖腹产减肚子要遵循科学的方法，你可以多吃含膳食纤维丰富的食物，比如，豆类，菇类，胡萝卜，魔芋等。
3、少食用探碳水化合物食物，不吃高油、高盐、高脂肪的食物。
4、多摄入食物纤维素玫瑰阿胶
食物纤维素可以促进排泄、吸收有害物质、胆固醇。比如燕麦、木耳、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。
以上就是我的建议，祝你早日瘦身成功！
首先，有小肚子是非常正常的，因为剖腹产，前六个月是不建议做腹部运动的，而且当妈妈的都知道带孩子根本没有时间去运动。而且当了妈妈后，还在哺乳期身体激素发生了变化，基本妈妈都是有小肚腩的，所以先不要着急，你已经很棒了，其他部位都没有发胖。
追求完美的你想去掉小肚腩，那么已经八个月了，就开始运动吧。既然其他部位都不胖，就可以做专门针对腹部的运动，如瑜珈、平板支撑、仰卧起坐等等，但是要量力而行，不要一开始就运动强度特别大，毕竟腹部曾经做过手术，如果有任何不适一定要停止并且去检查。
还有二个非常好的方法也特别适合没有时间运动的妈妈，那就是随时有意识地收紧腹部，给腹部一个收缩的力，想起来就收腹，不分时间地点，包括带娃和走路。第二个就是靠墙站，饭后最好，身体紧贴于墙上，头、肩、臀部、腿都靠墙，但是腹部还是要收紧，除了瘦腹，还能有效缓解做妈妈因为抱孩子的脊椎前倾问题。这两个小方法只要坚持，用不了一个月就有非常好地瘦肚子的效果。
还可以从饮食上注意，少油少盐，不要喝太多的水，也可以给腹部做做按摩，顺时针按摩，轻轻拍打，敲打带脉，都有一定的瘦小肚子的功效。
希望能够帮到你，祝母亲节快乐，每个妈妈都是不容易的，也是最美的！
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
几乎每个妈妈都会有小肚子，不论是体重200斤的超重妈妈，还是体重为90斤的苗条妈妈，小肚子似乎已经是妈妈的一个象征了，除了一些即使孕期也在坚持运动的达人外，就连女明星们也难逃有小肚子的恶梦，那么这个困扰无数妈妈的小肚子到底该怎么消除呢？其实，我们可以试试这几种方法。
一、有效运动
1、猫式呼吸
妈妈可以采用瑜伽中的猫式姿势，然后用力深吸气，吸的越大力越好，当肚子鼓起来的时候，停留几秒钟，然后再慢慢的呼气，越慢越好，同时肚子收缩，当这口气完全吐出，并且肚子达到最瘪的时候，再停留几秒钟即可。妈妈可以视自己的身体情况，决定重复的次数。
2、卷腹
在进行卷腹的时候，妈妈要将手放在耳边或者是胸前，以免会不自觉的借助手臂的力量起身，影响到腹部的锻炼。
3、健身操或者舞蹈
妈妈可以找一些专门针对瘦肚子的健身操来进行锻炼，也可以找一些节奏感强的舞蹈学习，这样还避免了运动的枯燥性。
对于想要瘦身的妈妈来说，除了要每餐八分饱之外，还要注意的是，尽量减少油、盐、糖的摄入，这些食材不仅不利于减脂，还会让妈妈皮肤的弹性流失。
在烹饪方式的选择上，要以白灼、清蒸等方式为主，尽量少吃些油炸食品，同时，最好可以戒掉饮料和一些不健康的零食。对于一些爱好零食的妈妈来说，可以选择酸奶、坚果或者是水果作为加餐。
在日常中，还有一些细节可以帮助妈妈减掉小肚子。
1、母乳喂养。
2、做家务。
3、陪宝宝一起玩。
别小看这些生活细节，坚持才是瘦身的根本。不过需要注意的是，在运动之前，妈妈一定要做好热身运动，以免会造成自身肌肉的损伤。如果我们每天把让身体动起来当做是一个必修课，那么我们也会很快的和肥肉说拜拜的。
如果我的回答对您有帮助，欢迎关注@糖果妈妈，每天给您推送高质实用的育儿知识！
你好，文海捞梦为解惑。根据你的描述，你剖腹产生下宝宝已经八个多月了，其他部位都瘦但还是又小肚子，稍微吃得饱一点肚子就大了出来穿衣服不好看。阿胶比例
从你的描述可以看出，你其他部位都瘦了，只是小肚子还在。我估计你是有宫寒，因为宫寒很容易囤积腹部脂肪来保护你的子宫。你要想把小肚子减下去，如果宫寒不调理好的话，用其他什么办法都很难把肥减下去的。阿胶制作
牛皮阿胶
所以，你的减肥瘦肚子的方式肯定和别人不一样。接下去就分享适合你的减肥瘦肚子的方法吧。
1.禁吃冷饮及一些凉寒食物，建议平常吃些阿胶、羊肉汤、乌鸡汤、核桃、花生等调理身体。
2、女人属阴宜暖不宜冷，可以买暖宫贴或者暖宫裤给自己使用。
3.采取快走或者慢跑的锻炼方式来促使血液循环，缓解宫寒。
束身衣不但可以控制你免得吃太多，二来也可以将脂肪引流、避免囤积。
最后祝你心想事成，万事如意！
