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本文目录补~肾的粥,吃什么能改善女人补肾粥10款女人补肾养生粥冬季补肾养生粥做法一、补~肾的粥,吃什么能改善有不少肾虚的人都为了补肾看医生吃药吃补品，但是俗话说，是药三分毒。但是如... 本文目录
一、补~肾的粥,吃什么能改善
有不少肾虚的人都为了补肾看医生吃药吃补品，但是俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。补肾要多喝补肾粥。那么你知道补肾喝什么粥吗?补肾粥的种类有很多，今天小编为您介绍十款养生粥，帮你补好肾，让肾虚远离你!
1黑米红枣粥
从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适应少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用。此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。
材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
2芝麻核桃粥
芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。长期食用必强肾、固齿、益齿。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食
3板栗腊八粥
吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常补肾的一种食疗方法。《本草纲目》记载“栗味甘性温，入脾胃肾经……栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气”。唐代养生大家孙思邈也说“栗，肾之果也，肾病宜食之。”
材料：红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。
做法：先将红豆、黄豆、莲子、薏仁和红枣分别用温水浸泡4小时;主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小时浸泡，板栗、白果去壳待用;先将浸泡好的红豆、黄豆、薏仁、莲子用高压锅煮10分钟，等气自动放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再煮7—8分钟即可;出锅前加入葡萄干、枸杞。
4锁阳羊肉粥
李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。锁阳羊肉粥具有补肾阳、益精之功效，适用于肾阳不足，阳痿早泄、不孕，腰膝冷痛，夜尿频数、畏寒怕冷等症。
材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。
二、女人补肾粥10款女人补肾养生粥
女性也需要补肾。肾虚的女性会面色萎黄，四肢冰凉，腰酸背痛。那么，女人吃什么补肾呢？下面我们来看看女性补肾的十种粥。
1.桂圆美食粥
材料：桂圆肉30克，枸杞20克，配料：大米80克，水800毫升，冰糖30克。
做法：枸杞、桂圆洗净备用，大米洗净放入锅中，加入适量清水，然后加入桂圆冰糖煮沸，煮成粥，再放入枸杞，煮5分钟。
功效：桂圆能补心脾，补肾润肺，养血安神。适用于肾虚引起的失眠多梦。
2.虾粥
原料：做虾仁粥需要的材料超级简单，虾30克，硬米100克，食用油适量，盐适量，味精适量。
做法：先将虾用清水浸泡30分钟，用洗好的米在砂锅里煮粥，吃的时候加调料。
功效：滋肾强肾，补钙壮骨。
3、枸杞红枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10枚，枸杞15克。
做法：枸杞子、大枣用清水洗净，锅内加入清水，煮沸。当玉米渣用文火煮至半熟时，加入大枣和枸杞，用文火煮，然后出锅。
功效：养血安神，滋补肝肾，降血糖。
4.当归红枣粥
材料：当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。
做法：先将当归用温水泡一会，加水200g，先煎100g浓缩汁，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加入适量水，煮至粥成。早晚温服，10天为一疗程。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾虚引起的面色萎黄，畏寒怕冷等症状。
5.羊肉萝卜小米粥
材料：小米150、白萝卜70g、羊肉50g、香菜15g、盐、味精、料酒。
做法：羊肉切丁，白萝卜切成滚刀块，香菜切成小块。加水烧开，加入羊肉和料酒烧开，撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净。在另一个锅里将水烧开，加入小米和羊肉，煨。待肉快熟时，加入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味出锅。
功效：补虚症，健脾和胃，滋阴补肾气，补虚清热。
6.益智糯米粥
原料：益智粳米粥是大多数女性朋友经常选择的补肾食品，因为制作它所用的材料非常简单，只需要50克的硬米和5克的益智仁就可以轻松起到补肾养颜的作用。
做法：先将益智仁磨成粉，粳米洗净放入砂锅中，加水，用武火煮沸，再改用小火煮成粥。加入益智仁粉和调料，煮一会儿。
功效：补中益气，健脾养胃，适用于肾虚、腹冷痛等症。
7.锁阳羊肉粥
材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中，加水煎煮去渣，10分钟后将羊肉和大米倒入粥中，可根据个人口味加入调料。
功效：温阳补肾，适用于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
8.阿胶糯米粥
材料：糯米半米杯，阿胶三分之一片，红糖一勺，红枣两颗，枸杞少许，当归一片，黄芪少许。
做法：将阿胶研磨备用。糯米洗净，泡发，红枣、枸杞子、当归、黄芪洗净，放入砂锅中，大火烧开，用勺子搅拌防止粘锅，然后关小火煮至粥粘，加入碎阿胶、红糖，拌匀关火。
功效：滋阴养血，滋补润肺，补肾乌发，养颜抗衰。
9.长寿粥
材料：芡实400克，山药400克，糯米500克，150克
做法：核桃粥的做法很简单。首先，把核桃去壳，切成方块。然后，放入事先用水清洗过的白米，煮成糊状。然后，加入切好的核桃丁和冰糖，稍微煮一下。
功效：补气、滋补、润燥、化痰、润肺、润肠。
以上介绍了女性补肾的10种粥。肾虚的女性可以煮一些喝，改善肾虚的现象。
三、冬季补肾养生粥做法
补肾，喝温热的粥类最合宜。那么冬季补肾养生粥有哪些？下面我给大家介绍冬季补肾养生粥做法，希望对你有用!
冬季补肾养生粥做法1、黑米红枣粥
材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。
冬季补肾养生粥做法2、五黑补肾粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。
功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。含有丰富的微量元素和维生素。更是难得的补肾佳品。
冬季补肾养生粥做法3、藜麦山药粥
材料：藜麦半杯，大米半杯，山药1根，枸杞子1小把，调料食盐少许，水4大碗。
做法：藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色。粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右，加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20-30分钟。最后放入适量的盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮。
功效：山药有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效。
冬季补肾养生粥做法4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚
两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
冬季补肾养生粥做法5、五色粥
材料：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米各适量。
做法：食材将其按1：1：1：1：4的比例备好，按照做粥的方法加适量水，煮至软烂即可，佐餐食。
功效：方中黑豆可入肾，具有利水、活血、祛风、补虚乌发、清热解毒的功效;黄豆性味甘平，入脾、胃、大肠三经，具有补脾益气、清热解毒的功效;红豆性平，味甘、酸，具有健脾止泻、清热解毒的功效;绿豆性味甘凉，具有清热解毒的功效;紫米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。配合在一起，共奏养颜功效。
冬季补肾养生粥做法6、栗子粥
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
冬季补肾养生粥做法7、紫米核桃红枣甜粥
材料：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗。
做法：先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。
功效：紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等作用，民间常作为补品。长期食用紫米，能治疗头晕、目眩、贫血、白发、腰腿酸软等症状。
冬季补肾养生粥做法8、阿胶糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪适量。
做法：先把阿胶磨碎待用，糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，然后再放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。
功效：这款粥具有滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发等效果，对于女人来说是最棒的养颜抗衰老食物。
冬季补肾养生粥做法9、黑豆枸杞粥
材料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。
做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
功效：黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。
冬季补肾养生粥做法10、白术山药粥
材料：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。
做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。
功效：白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。
来源:养生之道网
