摘要：
本文目录补阴虚的食物气血不足和肝肾阴虚怎么区分一、补阴虚的食物补阴虚的食物补阴虚的食物，阴虚一般常见于女性，通常阴虚的人也需要规范自己的饮食的，从饮食中慢慢调理自己的身体，这是非常... 本文目录
一、补阴虚的食物
补阴虚的食物
补阴虚的食物，阴虚一般常见于女性，通常阴虚的人也需要规范自己的饮食的，从饮食中慢慢调理自己的身体，这是非常不错的方法，那么下面就为大家分享补阴虚的食物。
补阴虚的食物11、金针木耳汤
材料：鸡蛋2个，金针菜20克，黑木耳15克，菠菜150克，姜末、葱末、色拉油、酱油、精盐各适量。
做法：将菠菜先用水焯水，然后再将葱、姜、色拉油煸炒出香味后加水，加入金针菜、黑木耳、酱油烧煮成汤，煮沸后加入菠菜，淋上鸡蛋液，再烧沸数分钟加盐调味即可。
功效：金针木耳汤能够帮助滋养肾阴，清泄心火，特别适合阴虚体质的人调理身体。另外喝此汤还能够帮助调节神经、稳定情绪，稀血抗凝等等功效。
2、番茄瘦肉粥
材料：熟猪瘦肉100克，番茄100克，花椰菜100克，桑葚20克，粳米80克，生姜末、葱末、香油、精盐各适量。
做法：将桑葚、粳米、葱、姜加入锅中煮成粥，煮熟后加入盐猪肉、番茄、花椰菜等继续煮，直到食材都熟了之后加入色拉油、盐调匀即可。
功效：阴虚体质的人喝番茄瘦肉粥能够帮助滋养肾阴，有效泄除心火，帮助调理阴虚体质带来的身体不适。
3、芹菜首乌粥
材料：何首乌50克，芹菜100克，瘦肉末50克，粳米100克，精盐、味精各适量。
做法：将芹菜洗净后切成末，何首乌加水煎煮2次，将两次药汁与粳米一起煮粥最后加入芹菜末、肉末、精盐等稍煮后加入味精即可。
功效：能够帮助补肝肾，益精血、强心等等，对于阴虚体质出现的失眠、高血压等病症有很好的调理效果。
4、莲子百合煲
材料：莲子20克，百合20克，猪瘦肉200克，盐适量。
做法：将莲子去芯，百合洗净后一起同猪瘦肉加入煲中加水，知道瘦肉熟烂之后加入盐调味即可。
功效：阴虚体质的人吃莲子百合煲能够帮助清心益肺、益气安神，特别是对于阴虚体质出现的干咳、失眠、心烦、心悸等症状有很好的缓解调理效果。
5、猕猴桃苹果汁
材料：猕猴桃1只，苹果1只。
做法：将猕猴桃去皮后切成块，苹果去核切成块后一起打成汁即可。也可以在两餐之间直接交替进食猕猴桃和苹果。
功效：猕猴桃、苹果中都含有大量的维生素、矿物质等营养成分，且从中医来看，这两种水果都是能够有效滋养肾阴、清泄心火的水果。
6、凉拌芝麻海蜇
材料：海蜇100克，黑芝麻20克，食醋适量。
做法：将海蜇清洗干净之后切成细丝后再用冷开水清洗一遍晾干水分，黑芝麻放入锅中稍炒直到有香味；将黑芝麻洒在海蜇丝上面加入适量的.食醋，调匀即可。
功效：凉拌海蜇丝能够帮助滋肾养肝，清热凉血，对于阴虚体质出现的心烦气躁、烘热等不适有很好的调理缓解效果。
阴虚和肾阳虚的区别
1、寒热。肾阳虚，阳气不能温煦，则会出现畏寒肢冷，腰部及膝盖冷痛等寒性症状。肾阴虚则容易化热，出现出现五心烦热，盗汗，失眠，睡觉多梦等热性症状。
2、精神。肾阳虚则精神不振甚至出现精神萎靡等状态；而肾阴虚则烦躁不安，易发怒，这是另一个肾阴虚和肾阳虚的区别。
3、二便。肾阳虚则小便清长，大便容易出现泄泻，甚至五更泻；肾阴虚则小便黄，大便干结，难以排出。
4、舌象脉象。除了上述之外，肾阴虚和肾阳虚的区别还在于肾阳虚舌体淡，苔薄白，脉象沉迟无力；肾阴虚则舌红，少苔，脉象细数
补阴虚的食物21、阿胶：阿胶含有多种氨基酸，可以改善人体内的钙平衡，常用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血，所以可以治疗女性肾阴虚。
2、当归：当归可以调经止痛、活血化瘀，常用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛，所以可以治疗女性肾阴虚。
3、黑豆：黑豆中含有丰富的异黄酮，可以改善女性体内黄体酮分泌不足的情况，常用于肾亏月经稀少、所以可以治疗女性肾阴虚。
4、甲鱼：甲鱼可以滋阴补血，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，常用于久病耗津、劳神伤液，所以可以治疗女性肾阴虚。
5、蛤蜊：中医认为蛤蜊有滋阴、软坚、化痰的功效，常用于结核病、甲状腺结节，所以可以治疗女性肾阴虚。
6、枸杞：枸杞有滋阴益寿的功效，可以改善肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕目眩和肺肾阴虚导致的咳嗽、盗汗等，所以可以治疗女性肾阴虚。
7、银耳：银耳能滋阴、润肺、养胃、生津，常用于肺阴虚、胃阴虚、肾阴虚，所以可以治疗女性肾阴虚。
8、豇豆：性平，味甘，能补肾健脾，《本草纲目》中曾记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗。”所以可以治疗女性肾阴虚。
9、何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，可以改善肾虚患者头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛的症状，所以可以治疗女性肾阴虚。
10、芝麻：黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，《本草经疏》中曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”所以可以治疗女性肾阴虚。
补阴虚的食物3阴虚盗汗吃什么食物
1、海参。海参是具有非常强的滋补的作用，具有补肾滋阴降火的效果，海参中含有非常多的低脂的蛋白质，大家不要担心会发胖，大家可以加海参炖汤喝，能够有效的缓解阴虚盗汗等症状。
2、牛奶，牛奶是具有生津润燥的效果，牛奶还能够有效的缓解阴虚的症状，建议大家需要多喝牛奶。
3、银耳。银耳是具有生津润燥滋阴的效果，婴儿中含有非常多的氨基酸，能够有效的缓解口干盗汗等症状，大家可以喝莲子银耳羹，能够起到非常好的调理性的作用。
4、鸭肉。阴虚盗汗的朋友们可以多吃鸭肉，鸭肉是具有清补的作用，能够起到非常好的滋阴效果，大家可以喝老鸭汤。
5、甲鱼。甲鱼是最有滋阴凉血的效果，对于阴虚的朋友们是非常适合的。阴虚火旺以及阴虚血热的朋友们都可以食用甲鱼。
什么是盗汗？
1、白天口干，晚上加重，晚上睡着以后出汗特别多，醒着的时候汗就消失了。严重的情况可以睡衣浸湿，更严重的时候被褥浸湿，反复出汗，口干烘热。
2、盗汗也是阴虚引起的，阴虚生内热，阴虚引起阳亢，肝风内动，严重会发生脑中风。如果本身有慢性病得问题，出现盗汗需要及时就医。
3、盗汗人群五心烦热，喜欢摸凉的东西。急躁，易怒。黄帝内经说卫气昼行于阳经，阳气盛则醒，夜行于阴经，阴气盛则眠。阴虚会使虚热加重，迫津外泄，会形成盗汗。
有阴虚盗汗现象的朋友呢，可以适度吃一些海参，牛奶，银耳，鸭肉还有甲鱼这些，通过食疗改善阴虚盗汗，而且还有一个好处就是，食疗比药物要少一些副作用，让人更安心，一边吃一边改善身体，何乐而不为呢？朋友们不妨试一试哦！
二、气血不足和肝肾阴虚怎么区分
科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。
遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;
日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复
精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。
色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
注意饮食。多吃清淡食物和新鲜蔬果,少吃油腻的食物,不要喝太多的茶、咖啡等。慎用化妆品。不要频繁的更换化妆品类型,拒绝选择含有激素、铅及其他不明添加剂的化妆品。保准睡眠充足。经常熬夜、睡眠不足,会加重黑色素的沉淀,易产生雀斑。每天晚上至少保证8小时的休息时间。防止便秘。便秘会使体内的毒素堆积,没办法正常的排泄出来,使得毒素全部在体内形成黑色素,从而以雀斑的形式出现在皮肤上。雀斑患者应保持心情舒畅,避免过分忧虑,有足够睡眠是防治雀斑最好的方法;雀斑患者出门时,应避免阳光直射。因为雀斑的形成与日晒有明显的关系;雀斑患者可多食含有维生素C和E的食物;雀斑患者尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等食品;我们平时吃的食盐竟然有去斑的作用。具体做法:食盐一茶匙,白芷粉六茶匙,菊花粉2茶匙,白醋半茶匙,混和加水成糊状,敷于面部斑迹之处,隔日一次。
