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本文目录妈妈产后科学有效的催奶方法,“四多两减”加合理饮食阿胶增奶水吗哺乳期吃阿胶可以下奶吗一、妈妈产后科学有效的催奶方法,“四多两减”加合理饮食千辛万苦把娃生出来，马上要面对的就... 本文目录
一、妈妈产后科学有效的催奶方法,“四多两减”加合理饮食
千辛万苦把娃生出来，马上要面对的就是宝宝的口粮问题——怎么才能做一个高产的“奶牛”呢？传统的催奶方法有喝鲫鱼汤，猪蹄汤下奶等，这些方法有一定的效果，但都是离不开“四多两减”。
最好的催乳师就是你自己，相信每一个妈妈都希望把母乳喂养进行到底。传统的催奶汤催奶效果不一定明显，但是发胖效果强。产后一周内还不能多喝，因为这时候乳腺导管还未完全疏通，如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎。产后前一周还是要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证平衡膳食，适当增加蛋白质摄入即可。
“四多两减”法——有效的催奶方法
“四多”
1.让宝宝多吸。
让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果妈妈因为吃药等原因不能给宝宝喂奶时，也要把奶吸出来，及时排空乳房。
2.多喝水和清淡的粥汤。
母乳喂养过的妈妈都会有这样的经验，就是咱喝的越多，奶就越多。
这是因为乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。
这1000毫升也包括汤和粥里的水，但一定要记得这个汤要少油少盐。另外，妈妈也可以喝牛奶。
3.多优质蛋白。
多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。
妈妈吃进去的东西有营养，那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。
妈妈要多吃海产品，因为海产品不仅能够促进产后恢复，还有很多优质蛋白和其他营养素。
4.多休息。
乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。
所以，产后妈妈应保持良好的睡眠规律，不要熬夜，不然不利于身体恢复和产奶。
“两减”
1．减压放松。
当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。
因为缺少经验，喂奶姿势不正确等，很多新手妈妈母乳之路一开始走的并不顺利。家人不要过多地指责妈妈，因为谁都想让孩子好，妈妈比任何人都更着急，家人的不理解无疑更增添了新手妈妈的压力。那样更不利于正确喂哺，也不利于乳汁分泌。
2.减少生气。
产后因为身体内激素的变化，再加上自身角色的转变，很多妈妈情绪都不会太高，而且还非常多疑敏感，一些行为使得老公和家人感到不可理喻。
有些家庭成员不能够理解，常常会引发争吵。身边很多妈妈，在月子里都哭过很多次，而且争吵中难免越吵越生气，这对哺乳中的妈妈来说，是非常不利于产奶的。因为生气的时候，人的肾上腺皮质类激素分泌增加，它对泌乳激素水平有抑制作用。
幸运的是生气引发的乳汁减少只是暂时的，只要心情愉快了，还是可以追回来的，但最怕的是持续性的心情低落，所以，要想成为一个合格的奶牛，可不能一直生闷气呢！
因此，让奶足够宝宝吃最好的办法，并非一味地喝大量的下奶汤，而是要做到“四多两减”，然后再用下奶汤等辅助，效果才会最明显。
其实，只要方法对，几乎99%的妈妈都会顺利实现母乳喂养的。大部分放弃母乳喂养的妈妈，都是因为方法不正确，慢慢地退缩了。
还有就是，咱在月子里的时候，很多伺候月子的老人要给我们喝大量的汤，据说是有助于下奶。在这里要提醒大家的是月子里喝的肉汤要把浮油撇掉，因为大的油脂颗粒会容易造成赌奶，还容易引起宝宝拉肚子。
还有，若是你的乳汁分泌不多的话，记得及时排空乳房，因为大脑会根据你上一次乳房的排空情况，来下达产奶量的指令。
当产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。妈妈们也不要慌，不妨试试以下的催乳饮食调理方案。
秘传涌泉猪蹄
原料：王不留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
功效：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
黄花通草猪肝汤
原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
功效：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
归芪鲫鱼汤
原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
功效：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
哺泉催奶汤
原料：阿胶、蛹虫草、木瓜、黄精、茯苓、山药、桑葚、白芷、玉竹、葛根、甘草、重瓣红玫瑰和维生素E等药食同源的食材。
制作：将13种药食同源材料高倍萃取提纯再添加辅料葡萄糖最后烘干成分，无毒副作用，既冲既饮，方便使用。
功效：通过快速解决因气血不足，乳腺不通，肝郁气滞来改善这些问题引起的奶水不足，可增补气血，疏通乳腺，疏肝理气，能刺激乳腺分泌乳汁，从而达到快速催乳的作用，3-5天可使奶水充足。
鲜拌莴苣
原料：鲜莴苣250克，食盐、黄酒适量。
制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
功效：产后乳汁稀少，小便频繁。
猪蹄黄豆汤
原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
功效：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
二、阿胶增奶水吗
哺乳期可以吃阿胶，而且是有必要吃。对产妇的身体康复和提高奶水质量都有帮助，但需要注意吃法和用量。我是一位刚刚生完二胎的哺乳期宝妈，产后开始吃阿胶，分享一下我的一些经验。
1、关于阿胶的吃法
阿胶的吃法很多种，我以前是在药店买阿胶块直接打粉冲泡喝或者炖着吃，这样不仅容易上火，口感也很不好。现在我吃的是阿胶糕，用黄酒浸泡两天然后加老冰糖核桃黑芝麻枸杞红枣等小火熬制，这样吃起来口感好，也不容易上火，阿胶的药性发挥也更好，关键还很方便，二胎的宝妈都懂，每天忙着孩子的吃喝拉撒，方便省事是多么重要！
2、用量并不是越多越好
阿胶虽然好，但不是越多越好，特别是我们产后饮食方面营养就很充足，切忌大补。每天摄入一定量的阿胶就够了，多了也不吸收还容易上火。根据科学的研究，成人一般每天摄入3-9克阿胶就可以，换成阿胶糕，是每天2-4片就足够。
3、服用时间有讲究
阿胶早服补外，晚服补内。建议早晚空腹服用一片阿胶糕，服用前喝一杯温开水，吸收效果会更好。阿胶本身不上火，但一般湿热体质的人吃滋补品会容易上火，要记得多喝水，需要时搭配祛湿茶会更好。
4、哺乳期服用的注意事项
哺乳期服用滋补品要注意预防引起宝宝上火，小宝宝消化系统还在发育，过分摄入滋补品有可能导致宝宝消化不良，上火引起湿疹等问题，我一开始吃阿胶糕宝宝也长了好多小红点。所以要注意不能一次吃太多，最好在喂奶后服用，这样有个间隔时间会更好一些。注意观察宝宝的反应，如果出现吐酸水渣渣，起红疹，就要注意减量，多喝水，让宝宝有个适应的过程，再慢慢恢复正常量。
5、阿胶糕的选购
现在阿胶糕特别流行，很多品牌都有生产阿胶糕，市场上也有很多手工作坊。建议选择信得过的有品质保证的纯手工阿胶糕。纯手工阿胶糕是坚决不打粉，用黄酒浸泡36小时软化阿胶，加入老黄冰糖润燥，再用小火熬制，这样做出来的阿胶糕是不添加任何防腐剂色素等，更安全放心，阿胶药性也发挥更好。
三、哺乳期吃阿胶可以下奶吗
产妇吃阿胶是可以喂奶的。因为产妇吃阿胶对哺乳不会有任何的影响，相反他还能够有效的改善产妇的贫血症状，而且可以提高产妇和婴儿的机体免疫能力，对哺乳没有任何影响，因此产妇可以放心口服阿胶。
由于产妇在生产过程中会流失大量血液，极易造成失血性贫血，如果服用阿胶补血，需要等到恶露排尽以后，服用几天阿胶后如果发现恶露没有再出现，那么就可以放心的服用阿胶。
此时服用阿胶，不仅可以有效改善产妇的贫血症状，而且可以提高产妇和孩子的机体免疫能力，对哺乳没有任何的不良影响。
阿胶没有明显的促进乳汁分泌的作用。阿胶具有很好的补血益气的效果，对贫血、气血不足的产妇有不错的效果，但是没有明显的促进乳汁分泌的作用，所以不用来下奶。如果是乳汁分泌不足的产妇，建议多喝一些汤汤水水的食物，比如说鲫鱼汤、鸽子汤、排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、菜汤、小米粥等食物。另外，吮吸乳头也可以刺激乳汁分泌。
下奶的食物都有哪些呢？其实我可以跟大家先谈一谈下奶这件事，有的妈妈生完孩子之后，在家里人生怕孩子吃不饱，产后赶快多吃多喝，把奶好好的下来。下奶这件事情，其实虽然是小事，但是它的知识点很多，首先咱们产妇生完孩子之后要让孩子早吸允，不要给孩子喂太多的奶粉什么的，让她饿着赶快去吸你的奶，初乳下来之后你的奶就会慢慢的就会好起来，不要去喂奶粉；第二点就是说你乳汁的量的多少，有的时候和你下奶的食物吃的多少没有什么直接的关系，但是和您的这种心情和您的休息我觉得关系很大，比如说你老是焦虑，晚上老是失眠，特别劳累，你的奶一定不会好；第三就是下奶的食物都有哪些？一些清淡的食物，蔬菜、水果可能更好一些，可能有的时候适当的喝一些汤类，像鱼汤、排骨汤、还有粥类、小米粥、大米粥，这些对下奶都有好处，所以你像有的人为了下奶，吃很多高营养的鲫鱼、海参、炖鸡这些我觉得没有必要，因为有的时候是这样，咱们下奶这个过程一定要和缓的平缓的，千万不要说前面少，我一下子就吃多，喝好多汤。实际上有的时候奶下不来，胀在里面，形成奶块，最后形成乳腺炎，反而你奶彻底下不好了。所以下奶的食物可以多喝一些汤类和一些粥类这种稀的食物，容易消化的食物就可以了。
