摘要：
本文目录经常熬夜的人,应该吃什么补品才能使得身体不受损伤经常熬夜的人怎么调理身体本就属于气虚体质,又经常会加班熬夜,该吃些什么补品好我老公总是加班熬夜 吃什么可以滋补工作原因需要经... 本文目录
一、经常熬夜的人,应该吃什么补品才能使得身体不受损伤
熬夜应注意好自己的饮食，推荐：燕麦片、银耳莲子粥、腰果、板栗
有心神不足，失眠健忘、补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。
熬夜，分为有目的性的熬夜和无目的性的熬夜！有目的性就是有事情才熬夜，比如加班，照顾病人什么，这种情况下，还吃什么保健品，吃提神的就行，千万别出什么错！！无目的性的熬夜，就是惯性熬夜，没什么事，就是不想睡，睡也睡不着……那最好的保健品推荐安眠药，包你睡着…早睡早起还吃什么保健品，这个年代不营养过剩你就烧高香吧！
真正的保健品也就几种补钙铁锌硒的稍微靠谱点，不过即便这些人体也吸收不了多少！很多保健品都是医学研究的边角料，拿着半截就去卖，吹的神乎其神，连癌症白血病都能缓解……鬼扯的！这么说吧，就算只是通过吃什么东西，就能缓解熬夜带来的身体损伤的保健品，已经可以去申请诺贝尔医学奖了！去卖药不比卖保健品的利润高吗？再说，全世界的保健品生产商有几个有自己的实验室的，有权威学术专家坐镇的，发表过全世界认可的研究报告的……听保健品的，我还不如去听中医的！
中医说熬夜伤元气，头晕，乏力，没精神，全身酸痛都是元气不足，或者气虚血亏什么的，很多种说法！其实换算到西医，就是休息不够，导致大脑供氧不足，经常不运动导致的肌肉松弛，肺活量下降，乃至免疫力下降！这些直接通过补充睡眠，加强运动就能弥补，有什么东西能加强大脑供氧吗，能加强肺活量吗？能快速运用于免疫系统吗？不可能的！就算有，消化吸收的时间也要算进去啊，真正起作用都什么时候去了！
另一方面来说，如果长期性熬夜，你也不必担心身体受损！人的身体适应性很强的，你的身体会正常调整到新的作息上来，只要能保证到7-8小时的，至少六小时的睡眠，三餐吃好，有固定的运动时间，身体适应后没什么问题！！反而要调整到正常的作息时，身体才会产生新的损伤，重新去适应！
二、经常熬夜的人怎么调理身体
随着社会的快速发展，人们面临的生活和工作压力也越来越大。熬夜加班也成为了很多年轻人的家常年饭。由于长时间的熬夜加班对于身体健康是非常不利的。会打乱人体正常的新陈代谢，造成皮肤变差、浑身无力、无精打采等症状。所以在熬夜加班以后，对自己身体的调理就显得特别的重要了。
经常熬夜加班，如果想调理身体，首先应该让身体得到适当的休息。经常熬夜加班，身体处于超负荷的状态，调理身体最好的办法就是让身体得到充分的休息，在加班熬夜以后，身体必须休息才能恢复过来；其次，多运动锻炼。熬夜加班容易导致身体产生健康问题，如免疫力下降，身体抵抗力不强，容易生病。这就需要我们在平时多注意锻炼身体，增强身体的抵抗力；最后，要健康饮食。食疗也是调理身体的一个有效的办法，在熬夜加班以后，一定要及时补充身体所需的营养和能量，这样才能保证身体的健康。
一、充分休息。在熬夜加班以后，人往往会变得非常的疲惫，这时候就需要让身体得到充分的休息，来恢复精力。让身体得到修养也是最好的调理办法。毕竟人不是机器，在超负荷运转的情况需下，必须得到适当的休息。
二、加强锻炼。经常熬夜加班，会打乱人体正常的新陈代谢的秩序，造成身体各系统的紊乱。会导致人的抵抗力和免疫力下降，容易受疾病侵袭。这就需要我们在生活中要经常锻炼身体，通过各种运动来增强森提的抵抗了。
三、健康饮食。除了休息和运动，饮食也是调理身体的一个非常好的办法。熬夜加班以后，身体的能量消耗的非常快，需要尽快的补充身体所需的各种营养，这就要求我们在熬夜加班以后既要吃的好，又要吃的健康。切记暴饮暴食。
你有过熬夜加班的经历吗？
三、本就属于气虚体质,又经常会加班熬夜,该吃些什么补品好
熬夜、贪喝冰凉饮料、穿得露透薄……这些行为统统都会伤了女人的气血，让人面容憔悴、食欲不振，久而久之，还会未老先衰！
妇科专家指出，女人一生里最大的保养就是养气血，气血足，面部神采灵动，肌肤滋润光彩，充满弹性活力。如果气血不足，面容憔悴，精神萎靡。
吃阿胶糕有用吗)" title="加班熬夜吃阿胶(加班熬夜吃阿胶糕有用吗)" >
一把“阴火”烧得人气血不足
很多女人都不懂得怎么样去保养自己的气，滋养自己的血。广东省中医院大妇科主任王小云说，目前年轻人工作压力大，娱乐活动多，很多人都肆意透支体力，过度消耗了自己的气血，比如总是喜欢熬夜。
其实，熬夜是最伤气血的。熬夜就等同于不给花朵浇水，没给花朵雨露，熬不了多久就会枯萎了。
根据临床经验，王主任总结了熬夜的女人常常会出现以下四大特征：
虚胖
气不足了，血虚了，造成消化功能的减退，水湿代谢出现障碍，就是湿气在体内滞留太多，人就开始发胖了（所谓喝水都发胖，多数是这样的情况）。
脱发
因为经常消耗，精血不足，经络不通，头发根都没营养导致大量脱发。一般来说年纪大的老人家才会脱发头发稀疏。但是，现在很多二三十岁的年轻人也脱发，有些都秃顶了。这就是未老先衰的一个表现。
痤疮
人的体质有阴有阳，如果阴不足了，就会发生阳亢。凡是熬夜的人，其实就是慢慢燃烧身体的那把阴火，把人烧得满嘴燎泡，还出现口臭、口烂和痤疮。
便秘
便秘也是精血不足的表现。由于气的功能障碍了，它会造成大肠的蠕动变慢，人没有力气把大便排出来，慢慢积累就变成了便秘，这种情况最常见于老年人。
另外，饮食不节，大吃大喝，常吃煎炸烧烤油腻的食物，也会造成了肠胃功能不好，引起气血的生化不好。因为气血的生化是来源于脾胃的，脾胃功能不正常，就会造成气血不足。
四、我老公总是加班熬夜 吃什么可以滋补
熬夜的人要多喝水,多吃水果,防止体内毒素累积,可以选择牛奶、猪肉、鱼、豆类等食物,还可以吃一些核桃仁、大枣、桂圆、花生等干果。第一点,虽然晚睡但要按时吃饭,并且保证晚餐的营养丰富。增加一些富含维生素C或胶原蛋白的食物,有助于肌肤恢复弹性和光泽。鱼肉豆制品具有补脑健脑的作用,也应该列入正餐食谱中。晚睡时要注意补水,可喝枸杞红枣茶或菊花茶,既补又清火
熬夜较多时，应通过调整睡眠习惯，改善睡眠质量，养成良好的作息时间，保持10-11点前休息。同时，适量增加调补气血的食物，比如红枣、枸杞、桃胶、阿胶等，可通过熬粥或者泡水服用。另外，也建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，多吃芒果、香蕉、橘子、葡萄、苹果等水果，以及油麦菜、小白菜、番茄、黄瓜等蔬菜，通过综合的治疗，一段时间恢复就会比较明显。
经常熬夜会加速皮肤的衰老，皱纹增加，新陈代谢也会变差，免疫力降低等，长时间熬夜对人体的身体健康是非常不利的，建议尽量避免
五、工作原因需要经常熬夜,吃些什么能补身子呢
在目前快节奏的生活中，许多年轻人因为工作繁忙而在晚上加班是很常见的。长期熬夜加班，其实对身体是很有害的，所以爱美的朋友往往在工作结束后，会想办法滋养身体。那么，熬夜后吃什么来补身材呢？多吃这四种食物，减少熬夜造成的伤害。
熬夜补身材后吃什么？多吃这四种食物，以减少熬夜造成的伤害
现在很多工作都有夜班，比如医生，保安，司机等。这些职业的人都要熬夜，当然也有熬夜追剧的。总之，无论什么原因，熬夜对身体都是有害的，所以你总要想办法弥补。
首先，多吃富含维生素的食物
首先，我们需要知道什么样的夜班会伤害我们，眼睛视力会受损，神经细胞会受损，肾上腺素分泌会受损。因此，熬夜后，我们需要多吃胡萝卜和菠菜来保护视力，多吃鱼、牛奶等乳制品来保护我们的神经细胞，多吃橘子来刺激肾上腺素的分泌。
第二，多吃富含镁的食物
对于熬夜的人来说，有必要补充一些镁含量的食物。镁有助于调节我们的心脏活动，可以有效避免心脏病的发生，还可以帮助降低因熬夜而增加的血压。同时建议男性患者晚睡后多吃含镁多的燕麦和坚果，可以有效帮助你避免晚睡导致的男性机能下降。
第三，在上火多吃食物
熬夜容易上火，因为熬夜时人体处于相对活跃的状态，火气自然会上升，所以最好多吃下火的食物，如山药、银耳等。
第四，多吃新鲜美味的水果
熬夜后多吃水果对我们的健康非常有益。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果中的果胶能有效帮助我们缓解便秘、肥胖或皮肤恶化。除了苹果，香蕉也是不错的选择。它含有容易被人体吸收的碳水化合物和保护神经系统的钾。
我们知道我们只需要选择合适的食物。以上提到了一些熬夜后的身体补救措施。其实这些实用的知识对于那些月经期加班或者晚上打游戏的夜猫子来说是可以很好的参考的。建议这类人熬夜后多吃富含维生素、镁的食物、火烧下的食物和新鲜美味的水果。多吃这四种食物可以减少熬夜造成的伤害，对你的恢复有好处。
