摘要：
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一、西红柿炒西兰花怎样做才好吃梅花参
番茄1个，西兰花1个；
辅料：头条莱垍
蒜1瓣，盐半勺，鸡精半勺；
番茄炒西兰花的做法步骤：
1.西红柿洗净，切小块，西兰花切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟，蒜1瓣切末；
2.锅中放入适量清水，将西兰花放入锅中，滴2滴油，焯水1分钟，捞出放入凉水中冷却后沥干；
3.锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入蒜末炒香，放入番茄炒至出汁，放入西兰花炒匀，放入盐半勺、鸡精半勺即可。
二、西兰花西红柿炒肉的做法海参科普知识
主料
西兰花
500g
番茄
50g
五花肉
100g辅料
油适量
盐适量
老抽适量
十三香适量
洋葱适量
番茄西兰花炒肉的做法
1
西兰花掰成小朵
2
辅料切好备用
3
把辅料下油锅翻炒出香
4
放十三香翻炒，老抽翻炒
5
然后下西红柿翻炒
6
再下西兰花翻炒
7
加适量盐翻炒，加清水焖几分钟至西兰花变软
8
出锅装盘享用
三、西红柿可以和西兰花一起炒吗
西红柿可以和西兰花一起炒吗?
可以一起炒，营养更全面。
1.护眼明目
西红柿和西兰花中都含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
2.促进生长发育
人体的生长和发育不仅仅需要大量的蛋白质，还需要一些无机元素，这些成分看似微量，但却是不可缺少的。而西兰花中含有硒元素，西红柿中含有钙、磷、铁、钾等元素，对促进儿童生长发育和增强免疫力有着重要的作用。
3.缓解便秘
西红柿和和西兰花中的膳食纤维含量都非常丰富，一起食用之后能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，继而帮助粪便排出，能够起到宽肠通便的作用。印度洋海参
4.清理血管
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。而番茄中含有的番茄红素还是预防冠心病、动脉粥样硬化和某些慢性病的重要因子。
5.延缓衰老
番茄和西兰花中都含有很多的维生素C，可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。而且番茄中含有的番茄红素不仅仅是减缓衰老，还有利于延长寿命。
6.开胃消食
番茄性平，味道酸甜，食用番茄能够促进胃液分泌、促进食物消化，令人胃口大开，能够开胃消食，而西兰花煮熟后有特殊的香味，也有促进食欲的作用，适合消化不良、食欲不振者食用。
西兰花没有绝对禁忌食物
西兰花并没有绝对禁忌的食物，没有哪种食物和西兰花一起吃了马上就会导致身体不适。
和黄瓜、牛奶、猪肝一起吃会降低营养
但是为了保全西兰花的营养，还是建议避免黄瓜、牛奶、猪肝等一起吃。
1.黄瓜中含有能使Vc含量减少的物质，一起吃会减少维生素C的吸收，降低西兰花的营养价值。
2.牛奶汇总富含钙质、镁等矿物质，西兰花中含有一定量的草酸，草酸容易与钙、镁的矿物质结合生成草酸钙、草酸镁等沉淀，降低营养不说，还增加患上结石病的可能。但是西兰花焯水之后草酸含量就大大降低了。
3.西兰花中含有丰富的纤维素，纤维素会与猪肝中的铁、铜等元素结合生成螯合物，从而降低西兰花和猪肝的营养价值。
四、西兰花炒西红柿的做法 怎么做西兰花炒西红柿
1、食材：西兰花1个、番茄1个、油适量、盐少许、蒜片若干片、姜片若干片、耗油少许、鸡精少许、小葱1根。
2、准备一个西兰花，和番茄待用。
3、西兰花切成一个个小花朵，用盐水浸泡一下，让小花朵清洗的更干净些。
4、番茄洗净，切成小块块待用。
5、生姜，大蒜，小葱花切小片，备用。
6、西兰花放入沸水中焯水，一分钟即可，捞出备用。
7、热锅放入蒜片，姜片，大火爆香。
8、放入番茄，大火翻炒。
9、加入焯好水的西兰花，大火翻炒，兑入盐，耗油，翻炒到西兰花和番茄都绵了就可以关火了。
10、撒入少许就鸡精，撒上小葱花，美味又好看的西兰花烧番茄就做好了。
五、西兰花和西红柿能一起炒吗
西兰花和西红柿能一起吃吗
西兰花和西红柿可以一起食用。
西兰花中主要是碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、尼克酸、叶酸，以及钙、磷、钠、镁、铁、钾等营养元素；番茄中含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、磷、钾、镁等多种元素。这两种食物一起吃可以为人体提供更多的营养。
西兰花和西红柿一起吃的好处
美容护肤
西兰花和西红柿中的维生素A有保持皮肤弹性、防止皮肤干燥的作用，维生素C不仅有抗氧化的作用，还能防止黑色素沉积，对肤色有一定的美白作用。
利尿通便
西兰花、西红柿中的水分含量都还挺多的，有利尿的作用，而且这两种食物中还含有丰富的纤维素，可以加快食物的消化吸收，促进肠道的蠕动，帮助排便。
防治高血压
西兰花中的类黄酮物质，对高血压有调节和预防作用，纤维素可以降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖含量；西红柿中含有维生素P，维生素P可以降低血液粘稠度，保护血管，对高血压有一定作用。
促进消化
西兰花中含有的纤维素和胡萝卜素能促进身体肠胃的消化；西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸，通过增加胃液的浓度，帮助食物的消化吸收。
防癌抗癌
西红柿中的番茄红素能有效的清除体内的自由基，是一种强抗氧化剂，可以减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险，而且西兰花中含有的纤维素可以将体内的毒素快速的排出，减少患癌的风险。
西兰花和西红柿怎么一起吃
西兰花炒西红柿
食材：西红柿3个，西兰花1颗，油盐适量。
做法：大连海参
1.西红柿切块。
2.西兰花切小朵。
3.锅里放水烧开，放点盐。
4.放入西兰花焯水。
5.另起锅放油。
6.捞出西兰花冲凉水。
7.放入油锅翻炒。
8.放入西红柿继续翻炒。
9.西红柿出水放盐。
10.出锅盛盘。
小贴士：
1、焯水的时候放点盐，西兰花的颜色会好看。
2、炒的时间不能长，西兰花是焯过水的，时间长了会变黑。
六、西红柿炒西兰花怎么做
西红柿炒西兰花的做法：
食材准备：西红柿 2个、西兰花 1个、蒜 4-5瓣、盐适量、生抽2勺。
制作方法：
1、西红柿洗净切成块，西兰花掰成小块。
2、锅中烧开水放入西兰花煮开，捞出过冷水备用。
3、锅中放入油，油热放入蒜碎炒香，再放入西红柿翻炒均匀。
4、然后放入西兰花加入生抽、盐、加少许水翻炒均匀即可出锅。
