摘要：
本文目录西红柿鸡蛋菠菜汤的营养价值菠菜,鸡蛋和西红柿可以放一起做汤吗西红柿菠菜汤的做法西红柿菠菜鸡蛋汤的功效西红柿菠菜鸡蛋能一起吃吗怎么做西红柿菠菜鸡蛋汤怎么办呢一、西红柿鸡蛋菠菜... 本文目录
一、西红柿鸡蛋菠菜汤的营养价值
番茄菠菜鸡蛋汤是家常小炒的一种。由于食物简易，营养丰富，被大家所钟爱。作出美味可口的番茄菠菜鸡蛋汤是很多人要想的，但便是随意的炖一下，便是不好吃。因此，需要掌握西红柿菠菜鸡蛋汤的做法，那样就能确保口味，防止食材的消耗。因此，我们一起来掌握下西红柿菠菜鸡蛋汤的做法。
番茄带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能被称作奇妙的菜中之果。它所含有的维生素D原，在人体内转换为维生素D，能推动骨骼生长发育，预防佝偻病、眼干燥症、夜盲症及一些皮肤病的优良作用。现代科学研究表明，身体得到维他命C的量，是控制和提升身体防癌工作能力的决策要素。番茄内的苹果酸和柠檬酸钠等柠檬酸，也有提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃的功效。番茄中带有水杨酸，能减少胆固醇的成分，对高脂血症很有好处。据药理学科学研究，番茄汁有迟缓减少血压、有利排尿、消肿功效，对高血压、肾病等患者，有优良的辅助医治功效。
西兰花含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钾、钙、磷、铁、维生素D、维生素b21、维生素b22、维生素b3、维他命C、胡罗卜素、叶酸片、维他命D、维生素E及不饱和脂肪酸、草酸等营养元素。在其中胡罗卜素的成分很高，维生素B12成分是盆栽绿植中最大的。
早饭来上一碗西兰花番茄蛋汤，很简单，好吃营养成分又健脾开胃。
1.提前准备原材料：西红柿1个，生鸡蛋1个，西兰花1把，葱1根
2.西兰花清洗择好，放进开水锅中焯一下（水开后，放入西兰花，1分钟后捞出）。绰水能除去西兰花中绝大多数的草酸
3.西红柿清洗切一小块，葱切末，生鸡蛋打撒预留
4.锅中加点油，放入西红柿块、葱末，低火炒至西红柿变松、出汁，添加适量沸水煮2-3分钟
5.添加鸡蛋液，边加边用筷子拌和使鸡蛋液散掉
6.马上添加西兰花和适当盐，略煮1分钟就可以
以上便是西红柿菠菜鸡蛋汤的做法的详细介绍。但是要强调的是，有时就算是依照步骤制做也不是能得到美味可口，由于不足娴熟。可是，烹制是勤能补拙的，多做几回就能非常好的把握关键点，得到美味的食物。除此之外，番茄菠菜鸡蛋汤有健脾开胃的实际效果，餐前能够先喝粥。
二、菠菜,鸡蛋和西红柿可以放一起做汤吗
可以，以下是西红柿鸡蛋菠菜汤的做法。
主料：西红柿1个、鸡蛋2个、菠菜3棵、豆芽50g
辅料：盐适量、胡椒粉适量、蒜1粒、香油适量
步骤：
1、豆芽洗净，西红柿切丁
2、蒜蓉炝锅爆香
3、倒入西红柿丁和豆芽翻炒至出浆
4、倒入两碗水。或者高汤。
5、菠菜已经切段
6、鸡蛋打散
7、鸡蛋液缓缓倒入汤中。
8、放入菠菜，翻一下即放入盐。胡椒粉调味。
9、盛出就可以享用啦。
三、西红柿菠菜汤的做法海参一斤多少钱
西红柿菠菜汤的做法有哪些
西兰花本来是归属于中药材，并且西兰花之中针对长期性身患，胃肠不好，月经不调，这些的一些病症拥有很好的作用，并且非常合适女性朋友们来应用，那麼在接下去的本文之中我们就来一起了解一下菠菜的做法全集，西红柿菠菜汤做法。
西红柿菠菜汤的做法有哪些
先把番茄剁碎，生鸡蛋打好，相切葱段，西兰花清洗切割成段。锅中放些油，油热了之后先放番茄，搅一搅。随后倒进适当沸水，水滚之后打进生鸡蛋再搅一搅，等生鸡蛋熟后，放进西兰花，放点盐啥的，起锅前放点鸡精，香油啥的，最终把葱段撒里面，
原材料
西红柿200克、西兰花200克、黄芩50克。
调味品
盐。
作法
1、将西红柿清洗，放进开水中焯烫至表皮开裂，剥掉表皮再切瓣;西兰花择洗干净完去根，切割成小段。
2、将黄芩放进锅里加适度的水烧开，放进西红柿瓣，待水再一次烧开后，再放进西兰花烧开，放盐调料就可以。
高级营养师建议
1、此汤含有丰富多彩的类胡萝卜素，具备软化血管、防止便秘、维护呼吸系统
四、西红柿菠菜鸡蛋汤的功效
西红柿菠菜鸡蛋汤的功效：
菠菜含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、胡萝卜素、蛋白质、铁、磷、草酸等。菠菜是一种含铁量较高的蔬菜，菠菜还可以促进人体健康，防止衰老，预防缺铁性贫血，促进呼吸系统。菠菜中草酸含量较高，不宜一次吃太多。脾虚、大便过松者不宜多食。西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质等营养元素可以补充多种维生素，提高免疫力，避免生病。
番茄鸡蛋菠菜汤做法
：
1.主料：西红柿1个、鸡蛋1个、菠菜100g
2.调料：葱花适量、油适量、盐少许、鸡精少许
3.厨具：炒锅
4.烹制方法：烧长海刺参
5.难易程度：海参品牌排行榜
6.合适人群：3岁以上的宝宝，对本文食材过敏者慎食；
生津止渴——番茄鸡蛋菠菜汤
制作步骤
1.准备食材，西红柿切块，菠菜切段，鸡蛋打散备用；海参适合什么人群
2.锅中放入少许油，放入葱花爆香；
3.加入西红柿，翻炒出沙，倒入适量水；
4.缓缓的将鸡蛋液从高处沿锅边倒入；
5.放入菠菜，加少许盐，鸡精调味；
PS：菠菜一烫就熟，出锅前再放，这样不会破坏菠菜里的维生素。
6.出锅。
五、西红柿菠菜鸡蛋能一起吃吗
西红柿，菠菜，鸡蛋，一般情况下来说建议可以分开来吃，这样才更有利于肠胃的吸收，以及健康的运作消化。
菠菜的营养价值
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。
第1步植物粗纤维
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；
第2步胡萝卜素
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；
第3步类胡萝卜素物质
菠菜保护视力主要是缘于其所含的一种类胡萝卜素物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。
菠菜中的蛋白质、核黄素及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛都有保健作用。
第4步钙质
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；
其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；
第5步微量元素
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；
第6步类胰岛素物质
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，
故糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)不妨经常吃些菠菜以使体内血糖保持稳定。
第7步抗氧化剂
菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能又可增强青春活力。
菠菜对防止大脑老化有一定作用，多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。
蛋白质
菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。
菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。
叶酸
菠菜含有一种十分重要的维生素——叶酸，孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。
铁
菠菜含有丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
六、怎么做西红柿菠菜鸡蛋汤怎么办呢
原料：菠菜两三棵切长段，中号西红柿一个切片，鸡蛋两个打散，香菜若干切小断，虾皮若干，
调料：盐少半勺，酱油几滴，香油，鸡精，粉芡
做法：烧水若干，小号锅三分之一强；
烧热一会后放入西红柿；
等烧开放入调好的粉芡；
稍滚放入鸡蛋，用盛饭少往锅里泼鸡蛋，这样鸡蛋成为薄片，好看又好吃；
打完鸡蛋，简单搅两下，马上放菠菜，虾皮；
在滚开，放盐，滴两滴酱油，放香菜；
出锅放香油谢谢，请采纳！
