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人造海参透明海参南美洲海参深海海参本文目录蔬菜馒头有哪些营养价值葡萄的多种吃法玉米面膜怎么做好吃3岁宝宝早餐食谱大全窍门一、蔬菜馒头有哪些营养价值摘要：蔬菜馒头是一道常见的面点，制... 本文目录
一、蔬菜馒头有哪些营养价值
摘要：蔬菜馒头是一道常见的面点，制作原料主要有面粉、酵母、泡打粉、胡萝卜汁、西红柿、鸡蛋、色拉油、卷心菜等等，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效，可谓是老少皆宜。由于蔬菜馒头在制作时，会加入各种各样的蔬菜，因此增添了维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质。接下来就和小编一起来看看吧。蔬菜馒头的做法大全
一、胡萝卜素菜馒头
1、制作原料
面粉，酵母，泡打粉，胡萝卜汁。
2、制作步骤
（1）胡萝卜汁先过滤后备用；将面粉和酵母、泡打粉、20克油倒入搅拌机内用低速搅拌，再加入胡萝卜汁搅拌成光滑的面团，取出后在桌面上略揉数下后，静置松弛15分钟。
（2）取做法1的面团每个30克搓成圆形，再静置松弛约10-12分钟。
（3）将做法2的蔬菜馒头面团放入水已煮沸的蒸笼，用小火蒸约10-12分钟即可。
二、小小蔬菜馒头
1、制作原料
胡萝卜，红黄大甜椒，西红柿（也可自选择其他蔬菜），面粉150g，奶粉15g，鸡蛋1个，盐1g，色拉油5g，泡打粉2g。
2、制作步骤
（1）将蔬菜切小块，上锅蒸熟，用料理机打成泥。
（2）面粉、泡打粉混合过筛。
（3）鸡蛋打散，加入奶粉、盐，搅拌均匀。
（4）加入色拉油、菜泥，搅拌均匀。最后加入过筛好的粉类，拌匀揉成面团，松驰15分钟。
（5）烤箱180度预热，松驰好的面团，搓成长条。切小块，搓成小小圆球（2cm左右)，摆放烤盘。
（6）进行烘培，可根据自己烤箱掌握温度，烘烤15分钟左右，至表面金黄即可。
三、蔬菜米馒头
1、制作原料
卷心菜小半个，剩米饭1小碗，高筋低筋各半2杯子，牛奶少许，酵母粉1小勺。
2、制作步骤
（1）卷心菜切丝洗干净，加少许牛奶，放豆浆机搅成泥浆。
（2）将菜泥倒入盆里，加入剩米饭压散。
（3）加入两杯子面粉和1小勺的酵母粉，面粉可以慢慢加入。
（4）揉面，直到面不再粘手，盖上盖子，放在暖炉边上。
（5）等到面完全发起来，加入些干粉继续揉，再做成一个个馒头。
6、蒸锅上抹些油，将生馒头放上去，每个馒头间要有一定的间隔，为了是等待馒头在蒸过程里长大。蒸大约15分钟即可。
蔬菜馒头有哪些营养价值
1、蔬菜馒头非常丰富，面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。
2、蔬菜馒头制作时，掺入蔬菜泥或蔬菜汁，如胡萝卜泥、南瓜泥、紫薯泥、芹菜汁、菠菜汁、彩椒汁等，不但可以蒸出彩色馒头，还提高了馒头的营养价值，增添了维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钾、植物化学物等营养物质，这些营养物质刚好是面粉缺乏的。
3、加入瓜茄类蔬菜的馒头，富含黏质、瓜氨酸、精氨酸、苦瓜甙、羟色胺、蛋白质等多种营养物质。
二、葡萄的多种吃法
葡萄干吃法大全1、燕麦片+酸奶+葡萄干夏天早餐吃酸奶泡麦片，清爽又美味，加上几颗葡萄干，开启元气满满的一天。2、醋泡葡萄干将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用，每天一勺，非常健康哦！3、葡萄干甜酒粥粥煮熟后，放入甜酒和葡萄干，味道绝对超乎你想象！4、葡萄干糕点做馒头、糕点的时候加上几颗葡萄干，既增加了多元的口感，又营养健康。葡萄干需要洗！为了保证葡萄干的口感，葡萄采摘完后，果农们先将葡萄经过脱水处理，进入晾房挂在晾架上，经过热风的吹，最终成为口感极好的葡萄干。而在这一过程中，葡萄干表面难免会附上一些尘土、灰尘。因此，在吃之前用温水稍微清洗一下就能食用。南美洲海参
三、玉米面膜怎么做好吃
玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长。玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。
主料3人份
玉米面(强化豆粉)200克
面粉200克
辅料
酵母4克
红枣10颗
糖1勺
步骤1玉米面发糕的做法大全
玉米面粉和小麦面粉混合，加入适量白糖
步骤2玉米面发糕的做法
酵母用温水化开，倒入面粉中，揉成光滑的面团
步骤3玉米面发糕的家常做法
模具刷油
步骤4玉米面发糕的简单做法
将面团放入模具，按平
步骤5玉米面发糕怎么吃
盖上湿布，发酵至两倍大
步骤6玉米面发糕怎么做
红枣浸泡十分钟洗净透明海参
步骤7玉米面发糕怎么炒
将红枣放在发酵好的面团上
步骤8玉米面发糕怎么煮
冷水上锅，蒸半小时，即可关火
烹饪技巧
关火后三分钟再开盖
我用的是八寸戚风蛋糕模
四、3岁宝宝早餐食谱大全窍门
果蔬汁
原料：胡萝卜，西红柿，芹菜
制作方法：胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。
食谱二：水果奶昔
原料：低脂奶粉2～3匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等）
制作方法：让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合。
食谱三：果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升
制作方法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
营养提示：黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。
食谱四：瑞士土豆饼
原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等
制作方法：
1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉；
2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄；
3、出锅前可依喜好撒上香菜末；
4、可蘸番茄酱食用。
食谱五：蒜香面包
原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末（可用小葱替代）
制作方法：法式长棍面包斜切成厚片；
1、大蒜去皮、洗净、捣碎；
2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末（或小葱末）拌匀成黄油香蒜酱；
3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟（也可放入微波炉中低火加热2分钟）
营养提示：
蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。
早餐食谱六：黄瓜沙拉
原料：黄瓜1／2根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。
制作方法：先把黄瓜洗干净去皮切成小片，再把葡萄干用开水泡软洗干净；将洗干净的橘子去皮去籽后切碎，把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块，然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里，加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。
早餐食谱七：鲜肉馄钝
原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。
做法：将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
早餐食谱八：小素包人造海参
原料：菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。
制作方法：菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，拌好做馅，包成包子，上锅蒸15分钟。深海海参
