枸杞黑芝麻粥的做法

阿胶大咖 2024-05-03 11

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黑芝麻粥的做法
黑芝麻粥的家常做法黑芝麻粥怎么做
早餐喝枸杞黑芝麻粥,对健康有什么帮助呢
黑芝麻熬粥怎么做好吃
黑芝麻怎样熬粥

一、黑芝麻粥的做法

做法

黑芝麻蒸、晒、炒、研备用，粳米粥将熟时，加入芝麻二、三勺，蜂蜜一勺，一同煮成粥。

将黑芝麻洗净，炒香;

黑芝麻加食盐少许，研碎待用;

将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水;

煮至成粥，调入芝麻。

枸杞黑芝麻粥

材料:大米，糯米，黑芝麻，枸杞

做法

糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用。

坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。

水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。

等汤水乱乎了就可以关火了。

喝的时候浇上勺糖桂花。

折叠编辑本段营养价值

热量:181.35大卡钙:120.9毫克

磷:110.4毫克

钾:84.6毫克

镁:53.7毫克

碳水化合物:26.97克

维生素E:7.49毫克

二、黑芝麻粥的家常做法黑芝麻粥怎么做人造海参

1、大米200g，糯米100g，黑芝麻200g，枸杞适量。

2、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用。

3、坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。

4、水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。

5、等汤水乱乎了就可以关火了。

6、喝的时候浇上勺糖桂花。

三、早餐喝枸杞黑芝麻粥,对健康有什么帮助呢

早餐喝枸杞黑芝麻粥，非常的有营养，而且饱腹感很强。早餐喝枸杞黑芝麻粥更容易吸收维生素和矿物质，降低胆固醇，提高早餐质量。

一、枸杞黑芝麻粥的功效

枸杞黑芝麻粥中的花青素是一种强大的抗氧化剂，可以实现正常的细胞连接、血管稳定性、改善微血管循环、改善微血管和静脉的流动。可以有效抑制破坏眼睛细胞的酶，预防严重近视和视网膜脱离，增进视力。医学临床报告显示，黑枸杞中的花青素可以促进视网膜细胞中视素质的再生，这也说明了花青素对眼睛健康有益的原因。花青素可以在暗淡的光线下提高视力。这有助于夜间司机、长时间看屏幕的人等。

二、枸杞黑芝麻粥的做法

原料黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克成分：糖桂花1大勺，冰糖1大勺。所有材料都要洗干净，软化枸杞，糯米要提前浸泡2个小时。烧开水后，加入大米、糯米和黑芝麻。用文火煮粥后，加入冰糖和枸杞，再煮约15分钟即可。吃的时候倒一勺糖桂花。如果有搅拌器的话，把黑芝麻搅成粉末煮，味道会更咸。煮粥的时候，防止锅底、溢出的方法是，水沸腾后下米，在锅里放陶瓷勺子，就可以轻松解决。

三、枸杞黑芝麻粥的好处

早饭喝一碗枸杞黑芝麻粥，明亮的眼睛会变强。枸杞被称为名目者，像黑芝麻一样，由于精血不足而引起的头晕、视力减退、枣补血杨木，长期喝这种粥可以消除眼睛疲劳症状，增强体质。每天早上起床后，可以用5克枸杞、30克黑芝麻、5个枣和50克大米一起煮粥。枸杞被称为名目者，像黑芝麻一样，由于精血不足而引起的头晕、视力减退、枣补血杨木，长期喝这种粥可以消除眼睛疲劳症状，增强体质。

四、黑芝麻熬粥怎么做好吃

（一）山药芝麻糊

芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

（二）山药粘米鸳鸯芝麻糊

材料：山药粉15克、黑芝麻120克、玫瑰糖6克、鲜牛奶200克、冰糖120克、粘米60克

做法：1、粘米洗干净，用水浸1小时，隔干水，备用；

2、山药洗干净，切成小颗粒；

3、黑芝麻洗干净，隔干水，热锅炒，炒干水并有香味发出，熄火，备用；

4、将粘米、淮山和黑芝麻，加水和鲜牛奶，放入搅拌机搅碎，搅碎后的浆用筛隔去渣；

5、锅中放入冰糖和清水，溶化过滤后炒开，将筛隔好的浆慢慢倒入锅内，加玫瑰糖，不断搅拌成糊，即可食用。

（三）花生芝麻糊

首先，把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，加入开水一冲即可，可适量加点蜂蜜。

芝麻糊

芝麻糊(2张)

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，起到美胸功效。

温馨提示：最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的效果。 [2]

（四）港式特浓芝麻糊

材料：养生五墨宝之黑芝麻、有机黑糯米、黑豆、黑木耳、何首乌

成份：黑芝麻、手造红冰糖、麦芽糊精、红豆、黑糯米、白芝麻、青仁黑豆、黑木耳、关华豆胶、天然岩盐、香草、何首乌。

芝麻糊

食用方法：每日建议食用1-3次，是适合全家大小作为早餐、宵夜、点心，补充体力的天然营养食品。

（五）胶桃芝麻糊

原料：芝麻粉20克，砂糖适量。阿胶末10克，核桃仁30克，红枣、龙眼肉各适量。

做法：将药材、芝麻粉与适量水一起熬煮成糊状，放入砂糖调味即可。禁忌：腹泻、消化器官虚弱者少食。

特色：脸皮肤色被喻为身体的镜子，肠胃虚弱或营养失调导致血液循环不佳，或是体质过冷而致肤质苍白无血色，会给人暗沉、消极、不开朗的负面印象。食用可增加肌肉爆发力，促进脑部细胞代谢，红润皮肤，可使脑部清新，增加进取心。蓬莱刺参

1、主料：黑芝麻、黑米、糯米。

2、配料：根据个人喜好和来源任意选择加入，小米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮。

3、调料：白糖

制作方法

芝麻糊

一次可以做出吃许多天的成品。

(1)准备原料：主料不可以缺少。黑芝麻多放一点，以打出来的粉末偏黑色为宜。黑米是滋补佳品。糯米不能缺，起黏糊的作用。配料按自己的喜好和货源情况添加，品种多一点营养更丰富。比例随自己的喜好，喜欢吃的，多放一点。如果想用开水冲着吃的话，最好先把原料炒熟，然后再粉碎。

(2)粉碎：可以用任何方法（如粉碎机，碾子，石磨，甚至用酒瓶子压），将主料和配料粉碎成粉末。如果颜色偏白，就多加一点黑芝麻。粉碎完毕，产品就做好了，装瓶待吃。

(3)调制：嘴馋的时候，每个人约三勺，加半勺白糖，适量水。最好用铝锅用慢火煮，不停地用勺搅动，很快就越来越稠黄肉参。稠到一定程度就可以解馋了。偷懒的人用开水冲服也可以（但粉碎前要将原料抄熟）。

各式各样的芝麻糊（2）赤瓜参

各式各样的芝麻糊（2）(7张)

(4)用途：营养丰富，可以解馋，余味无穷。吃完后还会“猫的干活”，舔干净为快。眼睛还会盯着别人碗里。选择适当的配料，还有其它功效。如黑芝麻有养颜保健和使白发变黑的功效，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，并有润五脏，强筋骨、益气力等作用；黑米、红豆可以瘦身；薏米可以活血养颜，富含膳食纤维的薏米还有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效等等。