海参具有药用和食用价值的，选择海参进补最好是坚持长一点时间，身体各方面都会有明显的效果，建议一人一天一个或者两天一个海参就行。

食用的话直接做菜炖汤都可以，想达到保健效果的话，做法越简单越好，营养保存的就越完整。清淡的吃法，是最有营养的海参吃法。下面来介绍几种海参的吃法。

1、海参粥

作为早餐海参可以切碎熬粥，在做海参粥前先把米粥熬好，然后把切碎的海参放进粥里，同时加入少量的盐和糖，适量的姜丝，再熬 5 分钟后就可以出锅。

海参粥保留了海参的营养，加入姜丝更有暖胃的作用。这种吃法比较适合平时吃海参的老年人，不但营养吸收好，而且口感比较柔和，也不会伤胃，对于老年人的体弱虚寒、产后虚弱的产妇或者术后需要进补的人群大有好处。

2、海参鸡蛋羹

将海参与少量木耳切碎后，放入搅拌好的鸡蛋中蒸蛋羹，具有很好的滋阴养血效果。

3、蘸食海参

每早食一个，可蘸蜂蜜、白糖（糖尿病患者不建议使用该种食用方法）或酱油，口味较好；也可放入牛奶中送服，常年坚持有强身健体的功效。

4、凉拌海参

将煮后的水发海参用凉水洗透，切成薄片或切成碎丁，加入适量盐、糖、醋、味精、蒜泥和香菜拌匀即可食用，清淡凉爽、柔脆滑嫩、鲜味可口。

5、海参清汤

将泡发好的海参整只或切段入锅烧开，依据个人口味调理即可。

6、海参蘑菇汤

用海参加蘑菇、玉兰片、虾皮煮汤，为中老年人理想的滋补品。

海参既然有这么多吃法！养生滋补吃海参，你得先懂海参。

远在几百年前，我国人民就知道吃海参，并把海参与干贝、鱼翅、鲍、鱼肚、鱼唇、鱼籽、燕窝一同誉为“海八珍”。

明清时期，海参的美食价值，已得到世人的充分肯定。海参的药物作用，在明朝李时珍的《本草纲目》中就有记载，在清朝赵学敏编辑的《本草纲目拾遗》中记载尤详。大体意思是：辽东产的海参，体色黑褐，肉糯多刺，称为辽参或刺参，不仅其品质最佳，且药性甘温无毒，可补肾滋阴、生脉血、治下痢及溃疡等。因其药性温补，足敌人参，故名海参。

海参不易采捕，且加工复杂，故历来身价昂贵。采捕海参要穿潜水衣潜入海底寻找，捕到海参后第一件事，就是赶紧用盐把它加工起来，才能保存住，否则会自行溶化而无法食用。商品参一般个头齐、肉肥厚、体完整、刺挺拔、开口正、干度足、体表光泽、体内无余肠泥沙。

食用海参一般用的都是干制品，只有少数地区的渔民吃鲜海参。中科院海洋所的海参专家廖玉麟介绍说，干海参的加工方法，随地区不同而有很大差异。一般来讲，总是先用大火煮鲜海参，使其脱水、缩小、定形，然后彻底晒干或烘干。我国北方加工海参过程比较复杂，产品质量好。

海参肉质柔软，营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，滋味腴美，风味高雅，历来是宴席中的上乘佳肴，在大雅之堂上往往扮演着“压台轴”的角色。

现代医学曾对刺参肉的蛋白质做过详细的分析和研究，发现其中含有硫酸软骨素的一种成分，硫酸软骨素与肌肉的衰老有关。所以我国人民，自古以来把海参当作一种珍贵和滋补的食品，是可以证实的。

海参除了供食用外，还可以作药用。具有滋补壮阳之功，可治疗肺结核、神经衰弱、阳痿等。特别是对肺结核咯血、再生障碍性贫血的治疗效果较为明显。在中国人的眼中，海参能壮阳的作用尤其突出。清代《本草以新》云，海参有“补肾益精，壮阳疗痿”的功效。

像麻婆豆腐对于川菜有标志性作用一样，葱烧海参也属于鲁菜与海参菜的旗帜菜。在香港十周年回归庆典宴会上，全国八大菜系每个菜系出一道代表菜，鲁菜推选的就是“葱烧海参”，足见这道菜的份量。

为什么让大葱与海参搭配呢？有两个方面的原因，一是从中医的角度来看，海参是一种阴寒的食物，因此吃海参一定要用热性作料去反佐。鲁菜中的“葱烧海参”会用到大量的葱白，还有姜、料酒等，就是用这些佐料的辛热、温通性质去平衡海参的阴寒、不化。另一方面，大葱能去除荤、腥、膻等油腻厚味及菜肴中的异味，并产生特殊的香味，还有较强的杀菌作用。

因此，海参有很多做法，葱烧却是绝配，而且妙就妙在诱人的葱香，红润馥郁的汤汁和海参微微有些弹牙的口感。

葱烧辽参源于何时已经无法考究，但在鲁菜中却有着悠久的传统。鲁菜在其他地方开的饭店中，很多饭店以葱烧海参作为招牌菜。

例如泰丰楼，是旧北京知名的八大楼之一，在光绪年间是京城的风云餐厅。其招牌菜就是葱烧海参、糟溜鱼片、芫爆肚丝等鲁菜。

老北京“泰丰楼”

据《清稗类钞·饮食类》记载，清末民初年间，胶东著名高档海产名菜“葱烧海参”，在京城竟有“福兴居、义胜居、广和居”三家酒店同时推出。事实上，从清末到建国之前，很多鲁菜名店都把“葱烧海参”作为各自的头牌菜，像烟台的东坡楼、会英楼、悦宾楼、同升楼，青岛的聚福楼、春和楼，青岛饭店、华侨饭店、中国大饭店，威海的东海饭店、庆和楼、中华楼，北京的丰泽园，上海的丰泽楼，大连的泰华楼等。

清末民初年间的青岛春和楼

但是，由于地域口味等的差异，葱烧海参，原来在整体的海参类菜肴中并不占显赫位置。多少年来，北京许多餐馆制作的这个菜，色暗汁宽，味薄寡淡。袁枚《随园食单》亦载有：“海参无为之物，沙多气腥，最难讨好，然天性浓重，断不可以清汤煨也。”如果没有浓郁的做法，那么葱烧辽参不一定能满足异地消费者的需求。

袁枚《随园食单》

有鉴于此，北京丰泽园饭庄老一代名厨王世珍率先进行了改革。他针对海参天性浓重的特点，采取了“以浓攻浓 ”的做法，用浓色、浓汁、浓味入其里，表其外，达到色香味形四美俱全。

当时，丰泽园四五百种菜品当中，真正称得上看家菜的非王义均的葱烧海参莫属。王义均烹制的海参类菜肴确实堪称海内外一绝。尤其是葱烧海参，在“色”泽上呈红亮色；“香”味上葱香浓烈诱人；“味”道上咸鲜适口；造“型”上十分美观，成为海参菜品之首。

丰泽园金字招牌“葱烧海参”

在1983年的全国烹饪技术比赛中，他凭着一道葱烧海参，赢得了金奖。从此，在国内餐饮界有了“海参王”的美誉。

北京丰泽园

据说，毛泽东每逢有重要客人来访，很多时会请丰泽园的厨师进园献艺，而他最赞赏的是“乌鱼蛋汤”。这里还有招牌菜“浓汁鱼翅”、“砂锅鱼肚”等等，当然，看家菜还是“葱烧海参”。

毛主席用“葱烧海参”宴客

实际上，葱烧海参的制作，今天我们能看到很多的版本。随着社会经济文化的发展，菜系的地域特征在逐步减少，葱烧海参已经广为流传，俨然已经成为一道驰名中外的经典鲁菜代表。