摘要：
本文目录每天不重样,营养又美味的孕期早餐,应该怎么吃燕窝真的能增长宝宝的智力吗怀孕初期一日三餐食谱一、每天不重样,营养又美味的孕期早餐,应该怎么吃十月怀胎是准妈妈们辛苦与幸福并存的... 本文目录
一、每天不重样,营养又美味的孕期早餐,应该怎么吃
十月怀胎是准妈妈们辛苦与幸福并存的一段旅程。
从早期的孕吐烦恼，到孕中后期可能会为了胎宝宝健康发育而“胃口大增”。
有句俗话说“早餐吃得好，午餐吃的饱，晚餐吃的少”。
可见早餐很重要，对准妈妈来说更重要啦。
请吃好每天第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧！
下面，我们来看看育学园里的准妈妈们都做过哪些孕期早餐吧~
01无糖无油早餐
适合月龄：孕期食谱
用时：30分钟
食材：全麦类面包，鸡蛋，牛奶，水果
下次产检要做糖筛了，水果开始换成一些低糖类，主食也一直是无糖无油类欧包或者是全麦吐司～每天一杯牛奶加两勺黑芝麻核桃粉～上次的菜谱被推送了，结果一堆评论质疑我的早餐，也是挺无奈的哈哈～每个人口味和和习惯都不同，我喜欢自己做面包，也习惯了这样的早餐，周中也是吃包子生煎各种，周末有空了搞一搞而已～心情好感觉食欲也会好一点～只是记录下～不喜勿看啦谢谢～水果可以换成一些低糖类，主食也一直是无糖无油类欧包或者是全麦吐司～
02低脂早餐
适合月龄：孕期食谱
用时：30分钟
食材：豆浆，玉米汁，三明治水果
黄豆、黑豆都可以打豆浆，三明治加鸡蛋和生菜，自己包的饺子，当天的新鲜水果
03营养早餐
适合月龄：孕期食谱
用时：30分钟
食材：面包，鸡蛋，牛奶，水果等
满足早餐的全面营养～
04简单蒸早餐
适合月龄：孕期食谱
用时：15分钟
食材：玉米，鸡蛋，牛奶，燕窝红枣
燕窝是周末炖好放冰箱的，早上就把鸡蛋，玉米，燕窝，一起放在蒸锅蒸15分钟，就可以开吃啦
05丰盛早餐
适合月龄：孕期食谱
用时：30分钟
食材：饺子，菜团子，青菜，自制丸子，虾皮，海参，鹅蛋，枸杞，鸡蛋，
丸子是之前自制的，在之前菜谱有做法。丸子下锅，开锅后煮5分钟，放入青菜碎，放入鹅蛋液，海参，撒虾皮，香油，少许盐。
06养生早餐
适合月龄：孕期食谱
用时：30分钟
食材：红枣核桃豆浆，蒸玉米，水煮蛋，猕猴桃，苹果，橙子，香蕉，核桃仁
1、黄豆一小杯、红枣去核8个、核桃仁3颗、豆浆机现磨30分钟。
2、玉米、鸡蛋洗净放入蒸蛋器蒸熟。
3、猕猴桃、苹果、橙子、香蕉，鲜切装盘。
二、燕窝真的能增长宝宝的智力吗
燕窝中最珍贵的唾液酸是脑神经的重要营养素。通过饮食补充唾液酸可以增加大脑中唾液酸的含量提高智力水平。孕妇在孕期和分娩期服用燕窝，可以使母乳中含有较高的唾液酸，为婴儿的早期生长发育提供免疫力和智力。唾液酸在大脑和神经系统的生长发育中起着重要作用。唾液酸是一种大脑营养物质，作用于大脑的细胞膜和突触，增加大脑中唾液酸的含量。
小孩子吃燕窝好吗不是特别适合小孩子吃燕窝。因为燕窝基本上是一种高蛋白物质，不是特别容易消化吸收而且宝宝的肠胃功能比较弱，吃了之后可能会出现消化不良的症状。适合儿童食用的优质蛋白质包括牛奶鸡蛋鱼鸡肉和少量豆制品等。它营养丰富易于消化吸收远胜燕窝。所以建议家长给宝宝均衡饮食不偏食不挑食，有利于宝宝健康成长。燕窝营养丰富温和温和几乎适合所有男女老少。
很多家长是给小孩每天吃燕窝粥当早餐的。常常听说吃燕能促进宝宝的大脑发育提高智力和记忆力让小宝宝变得更聪明。燕窝可以提高智力和记忆力，宝宝是否可以吃这种说法也是有科学依据在这里要跟大家念叨念叨宝宝的智力发育需要两大关键物质是优质蛋白质是唾液酸又称为燕窝酸。人体内的唾液酸数量有限而燕窝是目前人类唯一能从食物中获取大量唾液酸的物质。其中含量高达，是唾液酸含量最高的天然的营养食品。
在婴儿中燕窝酸的含量只有母乳的而且由于燕窝酸是在肝脏合成的在宝宝发育的早期，大脑发育很快，而肝脏发育很慢，所以肝脏合成的燕窝酸很难满足大脑发育的需要。也就是说宝宝的发育需要补充足够的燕窝酸。日粮中添加燕窝酸可以增加脑中燕窝酸的含量促进婴儿智力发育。一般成年人的燕窝重量是次，婴儿的需要减半。每次克左右隔天一次一个月克就可以了。
需要注意的是宝宝的燕窝重量要固定逐渐的增加，这样才不容易伤害宝宝的消化系统。燕窝可以给孩子吃。燕窝富含氨基酸，能促进宝宝的生长发育，增强孩子的思维能力，防止疾病入侵，促进大脑发育增强智力。但是宝宝不能经常用燕窝。经常使用会对孩子的健康产生一定的影响会造成肠胃功能紊乱可能会引起孩子生气。
三、怀孕初期一日三餐食谱
怀孕初期一日三餐食谱
怀孕初期一日三餐食谱，孕妇怀胎要经历十个月的不适，在怀孕初期的时候，准妈妈需要补充足够的营养，那么一个怀孕初期的饮食食谱是非常重要的，怀孕初期一日三餐食谱，妈妈们明白了吗？
怀孕初期一日三餐食谱1怀孕初期一日三餐食谱
【早餐】
主食：早餐应该以蛋白质为主要食物，比如：牛奶，鸡蛋面，玉米粥，豆浆，全麦面包，五谷杂粮粥，西红柿汤，菜汤，骨头汤等都可以，每天可以换着花的吃主食，不要忘了要搭配青菜和水果一起食用，这样才更健康营养均衡。
麦片牛奶羹
材料：麦片50克、牛奶200毫升。
做法：将麦片放在容器中，倒入适量开水于麦片中加盖焖5分钟，喝的时候可以加入200毫升热牛奶进去，也可以适当放些熟芝麻或白糖一起。
【午餐】
主食：中午要吃饱，可以吃一些可以填饱肚子的主食，如：白米饭，红豆饭，土豆饭，五谷杂粮饭，并搭配肉类或鱼虾类食物一起吃，中餐最好是一荤一素，每餐少不了的是蔬菜和水果。烹饪菜肴时尽量少放盐，少许油，其他的重口味调味最好不要放。
虾皮汤
材料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄、调味料。
做法：虾皮用水泡一泡；冬瓜、番茄切成小块；锅中放油将番茄和冬瓜炒一炒，然后放入适量清水烧开，水开后放入虾皮或瘦肉或鸡蛋煮熟，出锅前加少许盐即可食用。
【晚餐】
主食：晚餐吃少，可以选择吃红豆粥，玉米粥，地瓜粥，再搭配上牛肉或鸡肉，鱼肉一起吃，少不了的蔬菜和水果继续，如果中餐吃得比较丰富的话，晚餐可以适当随意一点，注意荤素搭配，营养均衡全面。
皮蛋拌豆腐
材料：豆腐250克、皮蛋1个。
做法：将豆腐切成小方块，可以用开水烫一烫，但时间不宜过久，豆腐装盘撒上切碎的皮蛋，淋上酱油、香油即可享用。
【加餐】
主食：饿了才会加餐，加餐讲求的是快速，可以喝牛奶，吃面包，或者煮鸡蛋，全麦馒头等，也可以吃少量的饼干和坚果类食物。每天加几餐等按个人需求而定，最好不要一日三餐都喝牛奶，一天的奶量不要太多也不要太少，可以根据自己的喜好来加餐，但前提是食物要营养健康。
木瓜西米露
材料：西米45克、木瓜半个、鲜奶250g、冰糖适量。燕窝利润
做法：将西米浸泡1个小时后煮熟备用；木瓜削皮后处理成小块；容器中加入鲜奶，放入冰糖，西米，木瓜一起煮上几分钟，等到所有食材都熟了即可熄火，吃的时候可以趁热吃，也可以冰冻后再吃。
怀孕初期一日三餐食谱2怀孕初期食谱推荐：陈皮卤牛肉
材料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2大匙)。
做法：
1、把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟。燕窝禁忌
2、将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些。
3、把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下。
4、把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
饮食益处：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。
姜和陈皮也有助于减轻孕妇的恶心感。
怀孕初期食谱推荐：白菜奶汁汤
材料：白菜心50克、牛奶50克、精盐5克、味精0.5克、鸡汤（肉汤亦可)150克、湿淀粉少许、食油、鸡油各少许。
做法：
1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。
2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
饮食益处：此汤色泽乳白，奶味浓郁，使怀孕的'你你食欲顿开。
怀孕初期食谱推荐：萝卜炖羊肉
材料：羊肉500克、萝卜300克、生姜少许、香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法： 1、将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。
2、萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。
3、香菜洗净，切断。
4、将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。
5、最后放入香菜、胡椒。
饮食益处：这道菜适用于孕早期孕妇消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。燕窝礼盒
怀孕初期食谱推荐：咖喱牛肉土豆丝
材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、酱油15克、盐5克、葱、姜各1克。做法：
1、将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。
2、土豆洗净去皮，切成丝。
3、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
饮食益处：这道菜富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。
怀孕初期能吃姜吗？
孕妇是可以吃姜的，孕妇尤其在怀孕的初期，因为有孕吐，可以利用吃姜的方式来改善一下呕吐的症状，其效果是十分好的。苹果燕窝
因此建议孕吐明显的孕妇，可以适当吃一些姜来改善缓解一下哦！
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
