摘要：
本文目录怀孕可以吃什么为什么说孕期不能吃龙虾、雪糕真的不能吃吗孕期吃完燕窝不能吃哪些食物一、怀孕可以吃什么怀孕可以吃的东西有许多，大多数的蔬菜、水果、肉类、鱼、虾都可以吃。还要补充... 本文目录
一、怀孕可以吃什么
怀孕可以吃的东西有许多，大多数的蔬菜、水果、肉类、鱼、虾都可以吃。还要补充叶酸，因为叶酸人体是不能合成的，所以要额外补充。孕期的营养关系到妈妈和孩子的健康，所以要特别注意营养的补充，千万不可疏忽大意。国际标准的PWRH（HDA藻油、维A、叶酸、燕窝、皿红傃铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）孕妇专拥营养补剂。
专家科普：脑的重量虽然不大，占人体重量的2%~2.2%，但它消耗的营养却占了20%~25%，所以大脑需要的营养量很大。对于怀孕人来说，建议每天吃点DHA，可给胎儿大脑补充营养。藻油DHA是蕞好的DHA.
据统计，我国每年有10万名胎儿或婴儿，因母亲严重贫皿而在出生前或出生后危险性增加。孕妇一旦体内储存铁耗尽，仅通过食物难以补充足够铁的，食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫皿的症状，贫皿会引起了消化系统紊乱。在孕期，由于孕妇既要满足自身营养需求，更要供给体内胎儿，对铁等营养元素的需求量将大大增加，如不及时补充，很容易诱发缺铁性贫皿等健康问题，进而危害到母体自身及胎儿的身体健康。
世卫组织表示，新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（DHA、维A、叶酸、血红傃铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）
2、修复：
修复生理损伤，弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖炎症清理、巴痕的修护。
表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，预防产后发胖，预防月子病。
雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
目前的产后配套营养， PWRH产后专拥补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示
“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修护泡腹产巴痕技术上尚显不够，目前并没有克服巴痕性体质可控性巴痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于巴痕性体质这一个历史性的问题。
使用PWRH孕产恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。对自己好一点才是真的。
怀孕之后随着胎儿的不断增大子宫也会被突然增大。怀孕前子宫相当于一个鸭梨大小，约50g左右，可到了足月妊娠时，子宫自身重约1000g，足足增加了20倍，而体积赠加100倍，要容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物，较孕前容积比增加400倍以上。
孕期腰围增长每人都会不同，增加21厘米平均值，较孕前增加1一2倍，80％的妈妈腰腹不堪重负，皮下组织受损断裂，出现妊娠纹。
这时候你要注意多休息，饮食要清淡一些，PWRH（叶酸、DHA、燕窝、阿胶、皿红铁素、弹性蛋白和胶原三肽）产妇专拥营养可以给新妈妈全面的呵护。弹性蛋白和胶原三肽可增加皮肤弹性，提前补充可防止妊娠纹的产生，妊娠纹一但产生就不可能去除，只能预防的。
总之，关爱孕妇孕期健康很重要，孕妇孕期贫皿问题要注重，万不可疏忽大意，遵循科学的养护方法才是好的选择！你想吃什么就吃什么，但为了自己和宝宝的健康种类可以多些但量不要吃太多了。宝妈辛苦了。
二、为什么说孕期不能吃龙虾、雪糕真的不能吃吗
孕妇能吃这些吗？
1、冰淇淋
首先可以明确的告诉大家冰淇淋是可以吃的。很多人认为孕妇不能吃冰淇淋等等冰镇的食物，吃得太凉会导致流产，其实我们主要忌惮的知识食物太冰凉可能会导致腹泻，而严重的腹泻有可能会增加流产、早产风险，影响胎儿。
但绝不适不能吃，像现在夏季，天气热，偶尔吃一个冰淇淋降降温，只要没有引起胃肠的不适，都是没问题的。但不建议过多食用，冰淇淋或者饮料的含糖量较高，多食不仅会刺激肠胃，还会摄入过多热量。
2、龙虾和螃蟹
那么龙虾螃蟹也是能吃的？答案是当然，小龙虾和螃蟹这类带壳的食物，本身对胎儿不会有什么影响。我们主要担心的是海鲜产品没有煮熟，可能会含有细菌或者寄生虫，影响孕妇和胎儿。
所以只要是在正规渠道购买，并且充分蒸煮熟透的这类食物，又对其不过敏，适当吃一些是可以的，但对海鲜过敏的人群要慎食。
3、豆类、豆浆、豆制品
有一种说法是黄豆以及相关的豆制品中含有雌激素，可能会影响孕妇和胎儿。其实这类激素属于植物性激素，含量非常低，且没有相关的科学研究证明这一说法，所以大家放心大胆的吃。
同时黄豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，反而孕妇可以适量多吃一些。
4、水果
这个道理和冰淇淋类似，确实有些人觉得水果（比如梨）是寒凉的食物，会让子宫的寒气太重，但其实没有那么夸张，只要不因为寒凉造成严重的腹泻，鼓励吃水果。当然水果含糖量高，孕妇不能过多食用，以免增加热卡摄入，增加巨大儿可能。
而且在许多水果中都含有丰富的维生素C、维生素A等等，都是孕妇需要补充的营养素（注意维生素A补充不宜过量），还有利于铁的吸收。
5、多吃肉
有些人说怀孕期间不宜多吃肉，这完全就是谬论，肉类含有的蛋白质和脂肪是所有人都需要的营养物质，肉中的铁元素对孕妇尤其重要，不要认为多吃肉不好，或者为了补充营养而吃得过多。
孕妇需要注意的是肉的种类和量，不要吃太多肥肉，因为饱和脂肪酸太多了，尽量是瘦肉，瘦肉中的蛋白质含量较高，是胎儿发育必不可少的营养元素。常见种类的瘦肉都可以食用，但最好还是禽类的肉（包括禽蛋）和鱼肉），每日肉类的摄入量可以控制在150-200g，也就是三、四两左右，孕晚期可以适量增加些。
6、柿子、胡萝卜
另外像柿子、胡萝卜也是可以吃的，有种说法是孕妇吃像柿子、胡萝卜。。橘子等黄颜色的食物，孩子会出现黄疸而皮肤发黄。这种说法并没有认为的科学依据。
新生儿黄疸，无论是生理性还是病理性，都和孕妇怀孕期间吃的食物的颜色没有任何关系。
7、孕妇奶粉
孕妇必须要吃孕妇奶粉吗？最近孕妇奶粉在网上炒的很火，但是答案是不必须。孕妇奶粉只是一种营养补充和辅食，并不能代替正常的均衡饮食。如果孕妇和胎儿各项指标正常，或者孕妇体重已经超重，则没有必要吃孕妇奶粉。并且吃孕妇还可以会引起营养过剩问题，对于一些偏食、低体重、严重贫血或者孕吐的准妈妈，可以适当补充些孕妇奶粉。
孕妇真正需要忌口的食物
1、超过1杯的咖啡或者浓茶
2、深海大型肉食类鱼类(避免重金属）
3、过量甜食
4、烟酒（二手烟也不行，危害更大）
5、活血化瘀类（如红花、桃仁）、泻下滑利类（如芦荟、薏米仁）
孕妇可以适当多吃的食物
1、含汞量低的鱼虾、禽类和蛋类（非过敏的情况下）
2、以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物
3、乳制品。建议脱脂或低脂牛奶
4、尽可能多摄取绿色蔬菜，每日300g左右
5、柑橘、浆果、奇异果、芒果等等水果（非过敏情况下）
6、条件不错的话，可以坚持吃燕窝，每日3-5g，如果是即食燕窝，20-30g左右。
三、孕期吃完燕窝不能吃哪些食物
燕窝是一种营养丰富的滋补品，对孕妇和胎儿的健康有很多好处。然而，在孕期食用燕窝时，也需要注意一些食物搭配问题，以免影响营养吸收或产生不良反应。以下是孕期吃完燕窝不能吃的食物：
1.寒凉食物：如冰淇淋、冰镇饮料等，这些食物容易导致子宫收缩，增加流产的风险。
2.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，过多摄入高脂肪食物可能导致孕妇体重过快增加，增加妊娠高血压、糖尿病等并发症的风险。
3.高糖食物：如糖果、蛋糕等，过多摄入高糖食物容易导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。
4.刺激性食物：如辣椒、生姜等，这些食物容易刺激胃肠道，导致消化不良、胃痛等症状。
5.过敏源食物：如海鲜、花生等，孕妇在食用燕窝时，应避免与自己过敏的食物同食，以免引发过敏反应。
6.不易消化食物：如生菜、豆腐等，这些食物不易消化，容易导致孕妇腹胀、腹痛等症状。
7.含有重金属的食物：如含汞高的鱼类、含铅高的松花蛋等，这些食物中的重金属可能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的生长发育。
8.咖啡因含量高的食物：如咖啡、浓茶等，过多摄入咖啡因可能导致孕妇失眠、心悸等症状。
总之，孕期食用燕窝时，应注意食物搭配，避免与上述不利于孕妇和胎儿健康的食物同食。同时，孕妇还应保持良好的作息和饮食习惯，以确保自己和胎儿的健康。
