摘要：
本文目录春季养生有哪些小常识秋分养生吃什么好肌活即食燕窝好不好燕窝怎么吃一、春季养生有哪些小常识经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，... 本文目录
一、春季养生有哪些小常识
经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。
起居规律
在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
养足精神
人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
运动养护
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力;其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户
二、秋分养生吃什么好
1.秋日起居，早睡早起
秋季要养成早睡早起的好习惯。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，为以后的腰腿疼痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病困扰。
秋季人们很容易发困，总感觉睡不够。适当午睡，能使人身体得到舒缓和放松，更能有精力工作。
2.饮食清润，预防秋燥
秋分过后，气候干燥，各种“秋燥”问题接踵而至，此季容易发生口舌干燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等，在饮食上要特别注意预防秋燥。
预防“秋燥”，应多吃清热生津、养阴润肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。
天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，人的消化能力增强，是“收养”气血最好的时间段。传统医学认为，秋季补血可平衡阴阳，调和气血。秋季补血不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。
补养气血离不开补铁，而补铁应循序适度原则，不管是食物还是铁剂，都须避免铁摄入过量导致的铁中毒。轻微铁中毒症状为头晕恶心、腹泻休克，严重者者甚至会昏迷死亡。
秋季可服用瑞克生血宁片补养气血，作为“小剂量、高吸收”的安全铁剂，生血宁片在高效补铁的同时能预防铁中毒。秋季适度补铁补血，气血充盈充满活力，方能迎接寒冬对身体的挑战。
3.适当秋冻，提升抵抗力
秋季气温稍有下降，虽凉却不是很寒冷，是“秋冻”的较佳时期。如果过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了寒冬时节更加容易患病。如果适当“冻一冻”，则有助于增加人体自身皮肤黏膜对寒冷的耐受力，从而提高抗病能力。
初季气温下降，青壮年穿衣要有所控制，避免身热汗出，伤阴耗气。晚秋早晚温差增大，特别是秋末冬初，常有强冷空气侵袭，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
适当“秋冻”却不能冻脚，特别要注意让脚保暖。光脚很容易着凉，引起肠胃不适，甚至引发感冒。晚上临睡前热水泡一会儿脚也是不错的秋季养生方法。
三、肌活即食燕窝好不好
面对市场乱象难安和重重机会并存的复杂局面,肌活燕窝创始人姜龙选择了即食鲜炖这个细分领域，下面小编为大家介绍肌活即食燕窝好不好？肌活即食燕窝孕妇能吃吗
肌活即食燕窝好不好
肌活即食燕窝开盖即食真的很方便，适合像我一样的懒人养生。这个燕窝用料非常足，真的可以倒瓶不洒。味道淡淡的有一丝丝甜味，口感很脆很滑，美味，抗糖减肥的小仙女也可以吃，无负担，燕窝含有丰富的水溶性蛋白、微量元素，还有表皮生长因子成分，坚持吃燕窝可以延缓衰老，冻龄，保持肌肤水润弹性还能美白，不知道燕窝怎么吃的小仙女们可以吃即食燕窝。夏日可以搭配各种喜欢的水果，当作减脂餐、减肥食谱，营养又有饱腹感。
肌活分为3系和6系两种，一般来说3系做日常保养，6系作为孕期保养或是对保养要求更高的宝宝可以选择这款，超级浓缩型，倒瓶不撒！实实在在的燕窝！吃的是低糖型，还有无糖型的，但低糖型的含糖量也很低，几乎没什么甜味，不怕胖！开瓶即食，这是它最方便的地方，也就是直接吃就可以了！孕期一般建议三个月后开始吃，然后一周2-3次，每次1瓶6克吃完，孕晚期可以吧一瓶分为两次吃。
肌活即食燕窝孕妇能吃吗
打开盖子能看到浓稠度很高，没有水水的感觉，但还是担心能不能挑战成功，稍微倾斜了一下发现并没有洒出来，就大胆把瓶子快速的倒过来，真的没有洒哦！用料真的太实在了。吃一口满满的都是燕丝，非常开心，口感甘甜爽滑，淡淡的蛋清味非常好吃，平时和水果搭配着一起吃超美味～开箱一箱三瓶，包装非常贴心，恒温箱加上保鲜冰袋，燕窝非常新鲜，肌活燕窝6系，料足又新鲜，倒瓶不洒，不洒的秘诀是用料多水少，并非其它因素导致。真的和自己炖的差不多
这款即食燕窝入水燕丝分明，水很清澈。特地看了配料表只有燕窝，水，少许冰糖，没添加剂。是最适合孕妇的燕窝了吧，另一个是料足新鲜，比自己炖的还舍得放料，每周配送三瓶，保质期15天，新鲜又贴心，一口吃下去满满的燕窝，用料蛮实在！好燕窝是能吃出来的，肌活燕窝口感爽滑，味道一点也不甜，戒糖的宝宝们可以放心大胆吃，滋补不长胖。配料燕窝、水、冰糖，配料超简单，没有任何乱七八糟的添加剂，是一款孕妇安心之选的燕窝。
四、燕窝怎么吃
现在越来越多的人加入到了吃燕窝的队伍中，但是很多小白却遇到了问题，从泡发燕窝、挑毛，到炖燕窝都是手忙脚乱的，燕窝泡发不佳、燕窝炖化水的情况更是家常便饭，别提有多心疼了！
今天肌活燕窝小编就教教小白们一个实用攻略，学会你也可以变身燕窝达人！
01
每次吃多少？
成人每天食用燕窝的用量一般是3-5克，燕窝的重量不仅与燕窝的大小有关系，干湿程度也是很重要的一点，大的燕窝一般在8-10克，小一些的一般在4-7克。
要是家里没有电子秤那该怎么办呢？没关系，小傅教你一招。
燕窝总重量/燕窝盏数=平均每盏燕窝大约的重量
比方说，100克的燕窝，如果有18盏的话，那么每个平均就在5克左右，这样每天吃一个那就可以了，如果打算吃的少一些，每天只吃3克的话，可以泡上两个，分三天吃。
02
怎么泡发？
泡发燕窝需要纯净水小傅已经说过很多次了，这里小傅还是要多说几句，自来水中的氯不仅仅会影响到燕窝的发头，还会造成燕窝营养的流失！
燕窝泡发时间的长短，与燕窝筑巢的季节有直接关系。
雨季燕窝颜色较白，杂质和燕毛较少，泡发时间相对来说较短一些，一般在4个小时左右；旱季燕窝颜色较黄较灰，杂质和燕毛较多，泡发时间相对较长，一般需要6-8小时泡发开。
怎么才能判断燕窝是否是泡发好了呢？我们可以用手捏一捏泡发中的燕窝，特别是边角比较难泡发的部位，如果是变软了，而且能够很容易撕开，这就说明泡发好了。
03
怎么挑毛？
对于很多小白来说，挑毛可是很艰巨的任务，对于手残的小白更是富有挑战性。
挑毛时，需要事先准备两个干净的白色瓷碗，一个放水，一个不放水。
先把一小部分燕窝放到白瓷盘上，完后用镊子挑出大些的燕毛或杂质，然后是小一些的。在白瓷盘上，燕毛就会显得十分明显。
细毛也挑好之后，再放到有水的碗里轻轻晃几下，细小的燕毛就会落到碗底了，反复几次直到部挑除干净。
然后再把纯净水倒进燕窝的碗里，用手慢慢揉搓，把浮在水面上的细毛倒掉，这样挑毛就完成了。
如果还是觉得对挑毛无从下手，大家可以买一些品质较好，杂质少的燕窝。
04
怎么炖？
怎么炖燕窝才能既营养不流失又有口感呢？这可是一门大学问！
燕窝泡好之后倒入炖盅内，加入纯净水后盖上炖盅盖，然后放到炖锅里，炖锅中的水只需要到炖盅的一半即可，盖上盖慢火炖煮20-25分钟调味后就可以吃了。
如果使用的是电炖壶，那就要先注意一下功率，如果是1000w的电炖锅，那炖煮的时间在20-25分钟即可，相应的功率大则需要缩短时间，功率小就延长时间。
因为燕窝中的主要成分是水溶性蛋白，所以炖煮的温度不能太高，否则很容易导致燕窝化水，燕窝化水后的营养流失是十分严重的，所以燕窝一定要隔水炖，而且时间把控也十分重要。
除此之外，炖燕窝所需水量也很考究，这会直接影响到燕窝的口感。
炖燕窝加水的量不需要太多，稍微没过燕窝就可以，这样炖煮出来的燕窝营养保留最完整，而且口感更Q弹，如果喜欢软糯一些的窝友，可以适当多加30-50ml的水。
看了这些小技巧之后，是不是觉得脱离小白也不是什么难事呢？
小编认为，只要多练习，多尝试，小白也有变大师的一天！
