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本文目录孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你!孕期血糖偏高怎么控制孕期“控糖”有多重要孕晚期怎么控制体重,把体重减下来一、孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你!孕期血糖偏高怎么控制孕妇血糖... 本文目录
一、孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你!孕期血糖偏高怎么控制
孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你！孕期血糖偏高怎么控制?孕妇血糖高的症状,孕期血糖偏高怎么控制？有多少妈妈怀孕了之后每天的生活就是补充各种营养，苹果、蓝莓、葡萄、燕窝…每天当任务一样“塞”给肚子里的宝宝，心里盘算着要给宝宝创造蕞好的条件！然而，却忽略了…物及必反、过犹不及的客观道理。糖筛的时候被打上了戳：“妊娠高血糖、”妊娠期间如果血糖高，没有管理好，则发展为2型糖尿病、胎儿在宫内发育异常、新.生儿畸形、巨大儿、新.生儿低血糖的发生风险均会增加。因此，妊娠期间的血糖管理至关重要，关乎母亲和胎儿两代人的健康。孕期血糖的平衡正常情况下血糖值都是维持在一个特定的范围，随着血液中的葡萄糖被不断摄取利用，血糖浓度逐渐降低，这时肝脏和肌肉中的糖原又会被调动分化生成葡萄糖供机体使用。如果妊娠期因孕吐等各类症状导致空腹状态持续较久，当孕期人体缺少Ηicibi作用于血糖浓度调节，孕期机体就会将部分氨基酸等物质转化为糖，这时就会有多余糖存留在孕妇体内，日积月累体内孕期胰岛素就会无法调节血糖。
Ηicibi控制孕期身体中淀粉酶的活.性，从而促进身体胰岛素的分泌，血液中的葡萄糖可以正常地进入细胞中燃烧产生热量，细胞可以获得足够的热量；而且细胞可以很好地将葡萄糖转化为其它物质储存起来，食物中摄入的糖，身体合理利用吸收，减少对于糖分直接从尿中排出，造成孕期体内能源的浪费！（孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你！孕期血糖偏高怎么控制？）
孕妇血糖高的症状——孕妈请仔细阅读
怀孕生产时间是很辛苦的事情，也是一件很危险的事情。现代人结婚的年龄越来越晚，生育的年龄自然也是一推再推。很多高龄孕妇一旦怀孕往往级会出现高血糖，高血糖一旦出现就会在身体上出现很多不适症状。那么孕妇血糖高症状是什么呢？Ηicibi血糖研究院指出高血糖的症状有以下几点：
1、皮肤干燥且尿多
孕期高血糖的首要特点就是皮肤干燥，并且尿多。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。尿频虽孕期的一个生理现象，很多准妈妈就忽略了这一点，但尿频的现象只有孕早期和孕晚期出现的比较频繁，如果孕中期的准妈妈依然尿频，那么准妈妈们可以考虑自己的血糖是否已经升高了。
2、口渴
高血糖的第②个症状就是准妈妈总觉得口渴，因为血糖升高会产生尿频，尿尿次数增多体内就会缺水，准妈妈大脑神经系统就会产生口渴的感觉，这与正常的口渴感觉不一样，准妈妈们应该注意区分。
3、心跳加速，呼吸困难
如果准妈妈总是觉得心跳加速，呼吸困难，这此时应考虑是否是因为血糖数值升高这个原因导致的，在安静的情况下，准妈妈出现上述反应才属于不正常的表现，应该去做一下详细的检查。
4、血糖检验超标
蕞直接的症状就是检测结果数值不正常，准妈妈进入28周之后就应该去做一个血糖的检测，数值如果在正常范围内那么说明准妈妈很健康，如果超出正常数值，那么准妈妈就应该加强注意了，控制一下饮食，少吃含糖量高的食物，控制血糖的数值，避免持续升高。一般来说，检测结果不正常不必担心，但多次检测结果均不正常，那么就要及时干预了。
5、尿糖检验阳性
正常情况下，尿检中的糖检测是呈阴性的，如果呈阳性，则表示身体内的胰岛功能有问题，从而导致随着尿液排出体外。（孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你！孕期血糖偏高怎么控制？）
孕妇怎么控制血糖的方法——弄清楚为什么孕期容易血糖高，孕妈早知道早预防
随着国内环境和饮食结构的变化，一些女性会有这种状况，怀孕前身体健康，怀孕后却发现血糖升高。如果不进行合理“Ηicibi”孕产控糖协助，那么，血糖不能合理控制，对于孕妇来说，就是处于危险边缘，同时例如孕妈妈食量加大，不注意节制，或者孕妈妈内分.泌紊乱等。目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年提高，从以前的不到百分之1到现在的百分之30，每5个孕妇当中就有1个是尿糖病，所以每位孕妈妈都要预防这种病症的发生。
超重是患妊娠尿糖病的第①诱因
肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。
一、孕期胖是怎么造成的呢？
美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激愫系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）
二、在欧盟（糖年消费量-18，800，000吨），孕期血糖高全球排名第②，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢?
美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有“Ηicibi”减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，帮助糖分吸收，囤积在身体中用作热量。妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中、后期每天每公斤体重按25~35千卡计算,并根据血糖情况随时调整饮食。
所以要严格控制易被体内吸收的单糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖等。在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品“Ηicibi”阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中.枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。
三.所以孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。
孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈负担，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。
导致胎宝宝胎肺成熟减慢。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期第①天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激愫发现，她们开始每天摄入超过26克“Ηicibi”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！
三大分娩激愫水平的上升是第②诱因
在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激愫水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激愫尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。
如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激愫水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。
因此只要解决患妊娠尿糖病的第①诱因——超重的风险就可以稳定激愫水平紊乱带来的血糖问题。（孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你！孕期血糖偏高怎么控制？）
孕期血糖偏高怎么控制——孕期血糖高食谱早点安排好！
一.注意餐次分配。
少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。每天分三餐主食和三顿点心,特别要避免晚餐与翌日早餐的相距过久,可在睡前补充一些点心。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。每日的饮食总量要控制好。
二.多摄取膳食纤维。
在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限地吃水果。
三.只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？
不可以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母婴安荃也是一个隐患。
另一方面，医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议，往往也很难取得良好效果。在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症。血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育。
四.基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健康。
准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要热量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。（孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你！孕期血糖偏高怎么控制？）
对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：
1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：
a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。
b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合“Ηicibi”糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。
这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。
2.多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。
3.奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和“Ηicibi”配合食用。
血糖高的孕妇的蛋白质摄入量应该较正常孕妇增多,其中动物蛋白质占1/3。每天蕞好喝2杯牛奶,以获得足够钙质。较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，“Ηicibi”和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，在“Ηicibi”富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。
4、降低烹调油脂用量。
油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。
5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。
也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果。（孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你！孕期血糖偏高怎么控制？）
以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。
悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用“Ηicibi”孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘由三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母婴双方的健康均十分有益。
在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取“Ηicibi”，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过“Ηicibi”控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。
有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明“Ηicibi”控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈血糖负荷值之后，新宝宝成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅控制总热量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃“Ηicibi”调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。
不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用控制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱.惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用“Ηicibi”控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。
此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要注意适当增加体力活动。饭后半小时蕞好能不坐下，而是站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度。运动强度按准妈妈身体承受能力来定，达到蕞大心率的百分之60就好，如果做不到，达到百分之40百分之50也可以。如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习，肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。
2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。
这项研究发表在近日的《美国医学会杂.志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为百分之2和百分之18。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为百分之4。
研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。
2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组专注调整成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈得个案中，成功率高达百分之87以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I调整血糖回归健康状态。（孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你！孕期血糖偏高怎么控制？）
CLR WHO明确Ηicibi针对孕期血糖问题修护九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12
5、降低升糖指数(GI) 21-23
6、降低餐后血糖应答 17-19
7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进热量消耗 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你！孕期血糖偏高怎么控制？）
如果你是一位正在孕育中的孕妇，请合理安排好自己的饮食，也要认真观察一下自己的身体状况，一旦是发现了高血糖的这些症状就一定要引起足够的警惕才好，这样就可以让你及时发现问题，确定高血糖及时补充Ηicibi孕期控糖哦。NANA（孕妇血糖高的症状,别说我没告诉你！孕期血糖偏高怎么控制？）
二、孕期“控糖”有多重要
关于妊娠糖尿病，芽芽妈曾从多种角度为孕妈们敲响过警钟，关于成因、症状、危害等都说过，但今天，芽芽妈想分享一篇“糖妈妈”亲身经历的文章，让大家从亲历者角度，对妊娠糖尿病增加进一步认知。
我猜，天下妈妈们应该都和我一样吧？从验孕棒上的两道杠开始，欣喜若狂与紧张焦虑并存。毕竟是初次怀孕于是格外小心翼翼。
第一时间买好各种我认为有用的东西，煞有介事的研究婴儿用品，兴冲冲的买下防辐射衣。每天搜索的关键词，就是“能不能吃”、“对胎儿好不好”，并且买了个精致的手账本，记录宝宝成长的一点一滴和自己的各种感受。
本以为一切都在我的掌控之中，本以为一切都安排得妥妥当当！没想到我以为的完全被颠覆了。百密一疏，我竟然忽略了“血糖”这个高危项的存在！
用后来负责“监控”我的营养科张医生的话来说就是“你的血糖高纯属自己作出来的”。这话说的可是一点没错，回想当初的不懂克制，真是懊悔不已。如今我的宝宝已经两岁半了，而对于当初与“妊娠糖尿病”的抗争经历还历历在目。至今回想还心有余悸。今天借芽芽妈的平台来现身说法，通过我的经历给准妈妈们提个醒：孕期控糖不是小事，否则对妈妈对宝宝所产生的后果都会很严重！
作为一个“光吃不胖”星人，说实话我平时挺拉仇恨的~毕竟我从未想过“糖尿病”这个字眼会跟我的生活发生任何交集，孕期自然也就没把这个当回事。
孕早期听朋友说多吃葡萄，宝宝的眼睛会很亮；多吃燕窝，宝宝会很白很聪明；要多吃蓝莓，对宝宝发育很有好处……于是，本着宁可无效不能错过的原则照单全收了。
从此，每天的生活就是补充各种营养，苹果、蓝莓、葡萄、冰糖燕窝…每天当任务一样“塞”给子宫里的宝宝，心里盘算着我要给宝宝创造最好的条件！然而，却忽略了…物极必反、过犹不及的客观道理。
不知不觉到了唐筛的日子，我完全没放在心上，只当是一次普通的产检罢了！那天早晨我觉得空气特别清鲜，心情特别美好，为即将到来的十一长假开心，为接下来终于可以做四维而雀跃，甚至心中一度闪现着“孕中期真是美好”的念头。
但是，唐筛结果一出来，我直接傻眼了！医生把我扣下，当天被加号进了营养科，我的产检单、挂号单、档案本封面，被打上了戳：“妊娠糖尿病，高危！”这个戳就如同一个烙印，挥之不去。
就这样，我进了营养科，先是半天的指导课程，医生的第一句话就是：“准妈妈们，坐在这里的每一位都是妊娠糖尿病患者了。”
什么？我没听错吧？我侥幸的认为自己血糖只是餐后两小时稍高一点，难道就被定性为妊娠糖尿病了吗？难道不是“误诊”或偶尔异常波动吗？瞬间傻眼欲哭无泪。
接下来，医生耐心地想我们讲解了什么是妊娠糖尿病、可能带来的后果之后的日子应该如何吃东和运动、如何监测血糖和控制体重等等。
说到这里放几个小贴士，供孕妈们参考：
1、控制饮食是关键啊，孕期进食保持营养均衡、清淡、少食多餐、控甜控主食、水果别过量。
2、控制体重也非常重要，孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。
3、真得适当运动：孕妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动，最好有1~2h的散步、体操等户外活动，孕期瑜伽、游泳也是不错的选择。
4、一般情况下，妊娠期糖尿病的孕妇是可以自然分娩，但当合并巨大儿、胎盘功能不良、胎位异常等情况时，为了孕妈妈和胎宝宝的安全，则需要剖宫产手术。
5、无论什么分娩方式，胎盘排出后，新妈妈体内的抗胰岛素物质会迅速减少，仅少数患者仍需胰岛素治疗。
6、一旦出现“妊娠糖尿病”病史，以后每次怀孕都会再次患病。
到了这个时候我是真明白了，控糖对孕妇甚至每个人都如此重要，可惜为时已晚，由于缺乏这方面的警觉，我已经成了个“糖妈妈”。从此不得不开始一段跟妊娠糖尿病对抗的孕期生活。
控糖两个字，成了我孕后期最重要的关键词。每个月第一周连续7天扎手指测血糖。我怕疼，还去买了最贵的血糖仪，认为贵的扎起来不那么疼...真是又好笑又心酸。
接下来，就是每天扎针的日子了，每天手指上来4针，很快就成了“马蜂窝”，讲真我算是病情较轻的孕妇，很多血糖值更高的孕妈，早晨空腹血糖就6点几直接被留院打胰岛素。
她们对于饮食的控制更加严格，基本后几个月就在清淡的汤水里度过了。这时真是由衷的感慨：怀孕不易，当妈真的很伟大。
开始时血糖仪我不敢自己操作，都是老公代劳，甚至到中午那一次都是他跑回来给我扎上一针再回公司。就这样过了半个多月，我从心里觉得他好辛苦，于是狠下心来自己操作了一次，从此，就终结了老公每天中午回家给我扎针的场面。
营养科医生给每位“糖妈妈”发了一份营养摄入表，对每个人每天摄入食物量做了明确规定包括：营养不能少、克数不能多、少食多餐、定时定量。
而我在患上妊娠糖尿病之前，是个主食控＋肉食主义者，所以饮食控制对我来说无疑是煎熬的，每顿饭拳头大小米饭，只能吃两块肉。同时不能吃蛋糕，喝牛奶要选低脂...对于我这个身高178的大块头而言，简直痛苦！
但每一位糖妈妈都仍然坚持照做，毕竟，信念在支撑糖妈妈们：要宝宝健康平安，自己也不能留下终生糖尿病的后遗症！
之后的日子里，我随身携带食品秤，随时给食物过秤；坚持每天饭后半小时走路，每天用粗粮饼干和西红柿黄瓜做加餐，每天按时规范填写血糖检测表和膳食日志。
这个叫做膳食日志的表格是定期去营养科医生那里报到时交的“作业”，如果有不合理进食或者血糖严重超标的情况，就要做好被医生“骂”的准备。
而我因为做的不错，几乎没挨过医生骂，每次去报到，虽然血糖偶有波动但问题都不大，先前提到那个说我“作”的医生其实人很好，每个孕妇都很喜欢她。不过我也有控制不住自己的时候，有次偷偷吃了块酸奶蛋糕卷，当天晚上血糖一下飙到8.5！
结果，你们也能猜到了……她倒没骂我，苦口婆心地跟我说了20分钟问题的严重性，可觉得没达到效果，又把我老公叫进来一块接受教育。
之后，我再没敢碰过这些“过分”的食物。也正是在她的监督指导下，我的血糖控制一直保持相对平稳，每次B超显示宝宝的发育也很正常，没有偏大等不良情况发生。
这样坚持着直到进入36周，医生对我说：“以后不要再见到你了！”我知道我在她这里终于“毕业”了！后面几周，在没有医生严格监测的情况下，我惯性地保持规范进食和运动，直到临盆时，医生测的糖化血红蛋白只有5.3！。
终于到了预产期。可宝宝40周还没动静，因为糖尿病的缘故，胎儿在“糖水”里泡太久存在风险，于是医生决定行剖宫产，手术过程一切顺利，生下来的宝宝6.5斤，体重刚好，没有偏大。
但也不是一点余波也没有！由于我的高血糖，儿子出生就出现低血糖症状！还好是临界值2.1，问题还不大，保险起见还是被送进了新生儿科。
也就是说宝贝在我身边呆了不到二十分钟就被推走了，生产的喜悦很快就被焦急替代了。经过一个晚上的观察，第二天一大早宝宝就顺利“出院”，回到了爸爸妈妈身边！
由于刚出生就被转到新生儿科被扎针，我可怜的宝贝特别没有安全感，回到我们身边必须要抱着，一放下就哭个不停！直到出院，把他放到家里自己的小床上，他才终于睡安稳了！也许他知道，这是他的家，这里会给他安全感吧……
后记：出了月子，我的血糖也渐渐恢复了正常。但留下了“后遗症”就是吃米饭、面食的时候心里会有负罪感，每吃一口都充满警惕。水果、糖、糕点什么的都不再像从前那样肆无忌惮的大快朵颐了。
有了这次教训，在之后的生活中，我尽量谨慎的保护自己，保护孩子，让生活方式健康一点，再健康一点，现在也开始走进健身房。
毕竟，我真的怕有一天糖尿病找上门来，因为妊娠糖尿病后，有六成的可能成为终身糖尿病，我还是希望自己是另外的四成，还希望以健康是体魄迎接未来。
三、孕晚期怎么控制体重,把体重减下来
孕晚期如何控制体重?
怀孕期间是不能减肥的，这是所有孕妈妈都知道的事，但是如果能采取一定的方式控制体重，对于顺利生产和产后减肥是很有帮助的。
值得注意的是，不是所有的控制体重的方式都是正确的，很多孕妈妈就容易陷入一些误区，总结一下我的孕期体重、饮食经验，希望可以帮助到孕妈妈们。
下面，我们就来看看孕晚期控制体重的误区。
误区一：主食热量高，吃了容易发胖
这个观点已经深入人心，但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。
其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。
然而，一些高热量的食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当，喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。
误区二：多吃粗粮比细粮好
尤其到了孕晚期，许多准妈妈会遭遇便秘的尴尬，为摄取一定的膳食纤维，妈妈们会选择粗粮，而专家也建议孕期要粗细搭配。但是，这不是说多吃粗粮比细粮好。
吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。
因此，健康成年人每天最好只吃50-100克粗粮，占到主食总量的1/3左右。
对于消化吸收功能弱的孕妈来说，应该适当少吃粗粮，并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。
误区三：主食只包括谷物和杂豆
这种看法有点片面，广义上来看，主食是指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。
所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高，长期大量吃而不减主食会导致肥胖。需要提醒的是，这类食材烹调时尽量不要油炸，一方面能减少致癌物的产生，另一方面也能控制热量的摄入。
误区四：晚餐最好不吃主食
“晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜”这也是流传了很久的一个误区。有调查显示，为了控制体重，60%多的女性每天摄入主食不足。
其实晚餐不吃主食，不但不能控制体重，反而会丢了健康。
如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能;大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。有研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降。
中国营养学会建议，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入的量为250-400克。
有条件的孕妈妈，进入孕晚期之后，晚饭后可以适当散散步，每天6000步左右；孕中期开始跟着G动APP做盆底肌锻炼（凯格尔运动是国际统一认定的孕产期女性的处方运动，可以助顺产，预防产后漏尿、子宫脱垂等问题。）
健康孕晚期不能少的食物
孕晚期控制体重，健康的饮食方式也是少不了的。
孕妈可不要因为害怕营养过剩而停止摄取，因为在妊娠的后3个月，胎儿生长更快，要储存的营养素也很多，这个时候动物性蛋白、维生素依旧不可缺失，不仅对胎儿的生长有益，还能为产后哺乳做好准备。只是，由于胃部受到压迫，每餐进食量要减少，进餐次数增加到4-5次，避免营养缺失。
绿叶蔬菜：颜色越深的蔬菜往往意味着其维生素含量越高。所以孕妈们不妨在汤里或者饺子馅里加一些新鲜的蔬菜，像甘蓝就是很好的选择。
海洋食物：海洋食物被营养学家称为高价值营养品，其富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素，能很好促进胎儿生长发育。
豆制品：豆制品是孕期不可缺少的健康食品，可以为孕妈们提供优质的植物蛋白等营养。
低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，易于吸收，有助于孕妈的肠胃道保持健康的状态。
