摘要：
本文目录孕妇吃燕窝和银耳哪个好孕妇不吃燕窝可以用什么代替银耳号称“平价燕窝”,吃银耳真的能达到喝燕窝的功效吗一、孕妇吃燕窝和银耳哪个好孕妇吃燕窝和银耳哪个好孕妇吃燕窝和银耳哪个好，... 本文目录
一、孕妇吃燕窝和银耳哪个好
孕妇吃燕窝和银耳哪个好
孕妇吃燕窝和银耳哪个好，燕窝和银耳都是具有很高营养价值的食物，都能为身体带来很多的好处，对于孕妇来说，到底是吃燕窝好还是银耳好呢？下面时间一起来了解孕妇吃燕窝和银耳哪个好。
孕妇吃燕窝和银耳哪个好1首先，燕窝和银耳都是营养非常丰富的食物，孕妇可以根据自己的身体素质和口味来选择进补。但是，两种食物都不宜多吃，否则身体进食的太多，反而也会受到伤害的，对母体的健康和胎儿的成长不利。
其次，燕窝是一种营养丰富的食物，蛋白质、氨基酸和矿物质含量是特别的高，比银耳中的含量要高出很多，所以在怀孕期间，孕妇吃燕窝要比银耳好，对于胎儿的脑部发育也是很不错的。
同时，燕窝还具有安胎补气的作用，能够为孕妇身体的免疫力提供强大的支持，使得孕妇的免疫力有所提高，身体的抗病性更高，但是孕妇也不能光吃燕窝，吃银耳有滋阴、清热的功效，能够有效的帮助胃肠蠕动。不过银耳的营养成分不及燕窝的含量充足，效果也会受到一定的影响。
燕窝中含有一种高达10%的生物活亥海忿剿莜济冯汐辅搂性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“唾液酸”，这个在怀孕的头三个月宝宝神经系统和各种器官生长发育所必需的。而且燕窝还含有一种表皮生长因子(EGF)这个可以淡化妊娠纹，并且在剖腹产的时候可以有效淡化疤痕，对于孕妇和宝宝都起到了一定的作用。
银耳则是能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效等等功效;银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;而燕窝则是从内调理我们的身体，改善我们的精神气。
孕妇吃燕窝和银耳哪个好2从营养成分看，燕窝比银耳好。
燕窝和银耳的营养都很丰富，都含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质。但燕窝中的蛋白质含量高达49.9%，比银耳多，燕窝中的22种氨基酸也比银耳的17种高。并且燕窝还含有两种特殊物质，燕窝酸和表皮生长因子（EGF)，燕窝酸可促进胎儿的'大脑发育，EGF能修复受损皮肤。所以说，孕妇吃燕窝比银耳更好。
不过，燕窝的产量低，价格也高，经常食用经济负担重，这种的情况的孕妇不妨后退一步，选择平价的燕窝-银耳也很不错。
孕妇吃银耳的功效与作用
虽然从营养上来看，燕窝比银耳更好，但从功效上比，银耳也有很大的优势。
1、解毒护肝
银耳中含有的植物蛋白还能够提高孕妈妈肝脏的解毒功能，多吃对肝脏的保护以及调养等一些功效十分显著。
2、美容护肤
银耳中含有丰富的天然植物性的胶质，食用后对皮肤有很好的保护作用，孕妇经常吃还能改善黄褐斑。
3、防止钙流失
银耳中含有丰富的维生素D，维生素D能促进钙的吸收，所以孕期适量食用银耳可以有效的防止准妈妈体内钙质的流失，不仅对自身有好处，还能促进胎儿骨骼的生长发育。
4、减肥瘦身
银耳中的膳食纤维含量丰富，孕期适量食用可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥、控制体重的效果。
5、增强免疫力
银耳中的有效成分酸性多糖类物质，孕妇食用能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。并且银耳多糖还具有抗肿瘤作用。
孕妇吃燕窝的功效与作用
促进胎儿大脑发育
燕窝中含有大量的唾液酸，这是母乳特含的一种成分，它是神经节苷脂（对神经再生有重大促进作用)的传递递质，并且是大脑的组成部分，孕期摄入有助于胎儿脑结构和脑功能发育。
提高免疫力
燕窝中的唾液酸还可以提高孕妇的免疫力，使得其少受病菌的侵害。
预防妊娠纹
燕窝富含表皮生长因子（EGF)，能促进细胞分裂，对受损皮肤进行快速修复，有助于孕妇预防妊娠纹，和产后身材恢复。
二、孕妇不吃燕窝可以用什么代替
燕窝含丰富胶质与蛋白质，多吃确实可让皮肤变好。但白木耳、洋参、燕石（天然树胶）也同样富含胶质，且燕窝有热量，白木耳等不含热量，对爱美女性来说，白木耳是比较好的选择。蛋白质可从日常鱼、肉、蛋白等饮食补充即可。
孕妇吃什么好
1、紫菜
紫菜味甘咸凉，具有痰软坚固、清热利水、补心作用。用于甲状腺肿大、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。
2、河鳗
河鳗营养丰富，具有补血不足、清湿、抗结核等多种功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等患者良好的营养。
3、海藻虾皮蛋汤
每天推荐的烹饪方法是海藻虾皮蛋汤，因为虾皮也是很好的钙补充剂。
4、富含铁的食物
妊娠期血容量比妊娠前增加，血液稀释，孕妇出现生理性贫血，缺铁性贫血因补铁不足最为常见。但是孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺铁容易在怀孕期间患贫血或导致早产。所以在怀孕期间一定要吃富含铁的食物。
各种动物肝脏铁含量较高，但每周吃一次就可以，在吃这些食物时，最好一起吃含VC或水果酸的食物，如柠檬、橙子等，增加铁在肠道中的吸收率。
5、山药
山药，作为具有肾脏功能的药物和食物补充剂，一天可摄取50~200克。除了补肾，山药对肺、脾的补益作用也很明显，不仅可用于孕前，还可用于孕期抚养胎儿。
6、蜂蜜
在天然食物中，大脑神经元需要的能量量在蜂蜜中是最高的。孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，具有安神作用，可减轻多梦易醒、无味睡眠的不适，提高睡眠质量。另外，孕妇每天下午起来喝水时，如果往水中滴几滴蜂蜜，就可以减缓接下来的排便，有效预防便秘和痔疮。
建议孕妇每周至少吃一到两次鱼，以吸收足够的DHA以满足胎儿大脑发育的需要。怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的风险，DHA是鱼类必需脂肪酸，在胎儿脑细胞膜形成中起重要作用。
三、银耳号称“平价燕窝”,吃银耳真的能达到喝燕窝的功效吗
都说银耳是“穷人家的燕窝”，这话我不赞同。外行吃燕窝，内行吃银耳。银耳不论外形还是内在营养，都不输燕窝。而且银耳还有独到的优势，就是润肺滋阴的功效远胜过燕窝。
现在医学对银耳的研究就没有停止过，关于银耳的功效也陆续的被科学所证明。基于现有的报道，得出来的结论，基本与祖国医学对于银耳的功效描述是一致的。不药不药博士就总结一下目前的研究报道，确证吃银耳的好处：
银耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，素有“菌中之冠”的美称，历来也与人参、鹿茸等齐名。可想而知它的营养价值，足可被列为“山珍”。
文献研究从营养学角度，银耳被发掘最有名的是所含的银耳多糖。以下提及的内容均是取自文献报道，并非不药不药博士杜撰。
#健康过大年##红红火火过大年#
1、银耳多糖具有明显的降低血糖、血浆HbAlc含量、增加胰岛素分泌，改善胰岛素抵抗的作用。
2、银耳多糖可有效地阻止小鼠实验性高胆固醇血症的形成，试验证实银耳多糖有较明显的降血脂效应。
3、银耳多糖可以保护细胞免受自由基的破坏，抑制组织脂质过氧化，避免自由基过多对人体造成危害，
4、银耳多糖能有效提高人体免疫力，调动人体淋巴细胞，加强巨噬细胞的吞噬能力。
5、银耳多糖能通过抗脂质过氧化反应，抑制肝内氧自由基的生成，从而对酒精所致急性肝损伤有一定保护作用。
6、银耳中的膳食纤维果胶，可助胃肠蠕动，帮助减少脂肪吸收。
7、银耳能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
对症食疗作为滋阴佳品，比较适合老弱妇孕等人群，以及病后体虚的人群食用。别看食用银耳有这么多的好处，但要是说生病了，脱离了药物，只食疗恐怕是不可以的。必须在药物治疗的同时，进行食疗才会起到协同增效的作用。
老年慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、便秘等人群，尤为适宜。
#正月十五闹元宵#
搭配方面，除了与红枣、莲子、枸杞，雪梨等搭配，主打滋阴润肺、补气养颜、清心去火、润肠通便等功效外，还可以与下面食材同时食用：
与蜜桔搭配，适合秋燥的季节，具有理气健胃、燥湿化痰、补水润肤的功效。
与百合、川贝搭配，也比较适合秋天食用，具有润肺止咳、生津滋阴的功效。
干木耳泡水后，膨胀率约在10倍以上，所以一小块就能煮一大锅，一次不用放太多。
