摘要：
本文目录孕期吃什么可以提升宝宝的颜值哪些食物孕妈尽量不要错过孕妇可以喝银耳莲子羹吗怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖,颜值又高的宝宝呢一、孕期吃什么可以提升宝宝的颜值哪些食物孕妈尽量不... 本文目录
一、孕期吃什么可以提升宝宝的颜值哪些食物孕妈尽量不要错过
孕妈妈都有一个愿望，自己的宝宝出生后能够健康漂亮，有一双大大的眼睛，白皙的皮肤，乌黑茂密的头发……那么在孕期，哪些食物吃了能够提升颜值呢？
含有维生素A的食物，可以促进血色素的形成，对眼睛视力非常有帮助，孕期多吃胡萝卜，动物肝脏，蛋黄，鱼甘油等，可以帮助宝宝保护视力，多吃葡萄，黑木耳，以及枸杞等食物，让宝宝拥有一双明亮的大眼睛。
想要宝宝出生后皮肤白皙，在孕期可以多食入含维生素C的食物，它可以抑制我们体内黑色素的形成，黑色素随之减少也就会让皮肤变白，在孕期多含维生素C多的食物，如西红柿，橙，苹果，冬瓜，黄瓜等绿色植物。
含维生素B食物能够让宝宝头发乌黑，孕妈妈可以多吃些芝麻，黑豆，紫菜，玉米，核桃，豆浆等，可以改善宝宝的发质，让宝宝的头发变得乌黑茂密。
所有的妈妈都希望宝宝是个有双大长腿的高个子，多吃含维生素D的食物，能够促进骨骼的发育，如牛奶，豆浆，海带，虾皮，牛肉等，对胎儿的长高有着非常重要的作用。
孕期孕妈妈只要补充充足的均衡的营养，就能让宝宝出生以后长得漂亮可爱！
生个高颜值宝宝是每位家长的愿望，虽然宝宝的颜值遗传父母，但现在的小孩子普遍越来越漂亮了，个个都颜值超高。可见，宝宝的颜值除了遗传外，还和其他因素有关，尤其是孕期准妈妈的饮食。那么孕期吃什么可以提升宝宝的颜值呢？
1、西红柿
西红柿是美白的圣物，其中所含的番茄红素，有抗衰老，增强免疫力的功效。孕期准妈妈多吃西红柿不仅能保持自身皮肤的弹性，也能让宝宝皮肤变得白皙。孕妈最好生吃西红柿，营养价值更高。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高。所以可以多挑选颜色偏红的西红柿。
2、高蛋白食物
高蛋白食物不仅营养价值高，而且蛋白质含量丰富，能增强皮肤的弹性。孕期准妈妈可以常吃猪蹄、胶质的食物，能保养皮肤，宝宝皮肤也会受到影响，变得透亮。
3、富含α-亚麻酸和维生素A的食物
α-亚麻酸和维生素A含量丰富的食物，对宝宝的眼睛发育有很好的功效，不仅能提高孩子的视力，而且能让眼睛看起来更明亮。因此，孕期准妈妈可以多吃胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等。
4、高钙食物
孕期孕妈的钙含量会跟不上，所以从孕中期就需要补钙。高钙食物能促进宝宝的骨骼发育，能帮其长个，高个子对颜值的影响也是很重要的。
其实，孕期多吃水果蔬菜，对宝宝的颜值有很大的帮助，孕妈们可以在两餐之间吃些水果拼盘或者蔬菜沙拉。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
肤白貌美大长腿，是我们如今判断颜值高低的标准之一。自从得知自己怀孕以后，每个孕妈都希望能生出一个高颜值的宝宝。
但你们知道吗？宝宝颜值的高低与遗传基因有关，如果父母双方颜值高，宝宝的长相自然不会差，如果父母长相普通，就只能“先天不足，后天补”。
宝宝的颜值和父母的基因有很大关系，但是怀孕期间妈妈的努力也必不可少哦。想要宝宝颜值高，孕妈在孕期该如何做呢？
宝宝的肤色一般是父母双方肤色的中和色，如果父母双方都白，生出来的宝宝的肤色也会白。我家宝宝就是典型的大眼睛、白皮肤，完全遗传了他爸，可羡慕了呢。
印象最深的是，拍满月照的时候，QQ宝贝的工作人员说，我们家宝宝的皮肤都不用修图，可以直接用原图，不像有的宝宝皮肤比较黑，脸上长湿疹或者其他疹子。然后工作人员还说我家宝宝可以给他们当摄影模特，叫我们签了一张协议，以后有机会的话联系我们。
俗话说，一白遮百丑。那么，除了遗传因素以外，决定我们肤色的还有什么呢？研究表明，决定我们肤色的是黑色素。
而黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布情况，则取决于遗传和光照（紫外线辐射）。也就是说遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键。
所以，通过饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好，倒是真的。有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更健康。
如果父母觉得自身在遗传因素上不能给宝宝好看的颜值，那么建议孕妈在怀孕期间，尽量不要错过这几种营养素，挽救胎宝宝的颜值就靠它们。
1.富含维生素A的食物：维生素A是皮肤的“青春之源”，是大自然赋予的天然美容元素，不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。
维生素A多存在于：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏里。
2.富含维生素C的食物：维生素C是创造和维护胶原蛋白的主力军，抗氧化剂，可以维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性。想要宝宝皮肤弹嫩，当然要多吃啦。
维生素C多存在于：水果（特别是橙类），绿色蔬菜、番茄、马铃薯里。
3.富含大豆异黄酮的食物：大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒哒。在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。
4.除了吃，孕期还要保持好的心情：很多人都会有疑惑，孕妇的情绪会影响胎儿的长相吗？答案是肯定的。
根据医生的介绍，胎宝宝能够感知到妈妈的情绪，并可以对妈妈的情绪做出简单回应。这是因为妈妈体内激素水平的改变，能够透过胎盘屏障传达到胎儿的血液中，进而对其产生影响。
妈妈的肾上腺素等激素的分泌，如果长期处于高水平状态，胎儿的激素分泌就会发生异常。这样一来，胎儿的血液与营养供应就会被影响。
5.此外，还有强大的水果家族
说到能改善皮肤的食物，排在第一位的肯定是果蔬家族。果蔬中富含各种维生素，经常吃蔬菜水果的人，体内的维生素都是比较均衡的。
更重要的是，蔬菜水果对未来宝宝的大脑发育也关键，那么孕妈们应该吃哪些果蔬呢？
富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，比如猕猴桃、西红柿、西兰花、奶制品，豆类等食物。
有条件的妈妈还会吃燕窝，燕窝里面富含表皮因子还有水溶性蛋白、氨基酸成分，还富含唾液酸，唾液酸是母乳里面重要的营养物质，摄入可以改变母体的体质，还可以促进胎儿的发育。
我孕期最喜欢吃的就是圣女果，好吃也吃不怕胖。
奕妈小贴士：
虽然孕期提倡通过吃水果来改善宝宝的肤色，但是也不是什么水果孕妈都能吃的，建议孕期吃一些可以防止皮肤过敏的水果。
有研究证明，孕妇在怀孕期间经常吃苹果的话，对于宝宝的皮肤是可以预防过敏的作用。
如果妈妈在怀孕期间吃大量的柑橘类水果，孩子以后皮肤过敏的几率会升高，所以水果中以苹果为佳。而易过敏的水果芒果，荔枝，菠萝这类尽可能少吃为好。
但是孕期吃东西也要注意控制量，有些水果糖分含量高吃多了容易妊娠期糖尿病等并发症，所以不能贪吃。
我之前有一个同事就是以为怀孕多吃水果好，结果没控制量，糖耐检查结果就偏高了，医生说吃太多含糖高的水果也是不可取的。
总结：所以，要想生一个皮肤白、眼睛大的宝宝，除了遗传因素不能改变外，孕妈妈还可以吃这些富含维生素A、B、C等食物。
当然，奕妈觉得，孕期最重要还是我们的情绪了，睡眠要充足，然后保持在一个比较轻松和放松的心态，做一个快乐，简单的，单纯的孕妈妈，肚子里的宝宝自然也就健康生长了。
提高宝宝颜值的孕期事物不要刻意去选择，要营养兼顾同时饮食清淡，忌口就可以。
少吃油炸食物和辣椒，多吃蔬菜水果，多喝奶。
我就是个例子，本身条件并不好，但是整个孕期我都心情很好，有规律的作息，牛奶水果少不了，自己做饭吃，当然我家的菜都是妈妈她们种的，天然绿色，农村嘛，菜的选择就少了些，但并不妨碍我发挥我的想象力，每天我都变着法用有限的食材为家人烧饭，炒菜只放油盐，用心把食材的原味给烧出来了，那段时间，不仅我吃得舒心睡觉香，连爸妈都感觉睡眠呀什么的好多了。
我也不知道我当时怎么就从个不擅长做饭的变得大有进步了，可能是因为我怀孕后心情好，能用心去做吧。同时，我还帮忙做家务，洗衣服，下地摘菜，检查结果一直都是正常（排畸一切正常），我也就没想那么多，只是到最后快生，医生说宝宝太小，不太理想，我想只要健康就好。
所有的惊喜都在生了之后，女儿，白白胖胖，黄疸什么的都没有，随着一天天的变化，村里的人都说像洋娃娃，我也就慢慢地总结出来经验了，忌口，饮食清淡，营养丰富，心情好就可以了。还有个大好处就是孕期妈妈注意饮食了，宝宝出生后身体好，也好带，不闹，妈妈也能休息好，宝宝性格开朗，还招人喜爱。
作者：我与小情敌，欢迎大家在评论区发表不同的看法。
我现在是29周的麻麻，说宝宝是男孩像妈妈，女孩就像爸爸，我去医院检查的时候检查出是男孩，我很担心，因为我是单眼皮，不想孩子生下来眼睛小，我觉的我虽然是单眼皮但眼睛不至于那么小[捂脸]，然后听说吃葡萄会眼睛大，那段时间每天都吃葡萄，想着生下来的宝宝的眼睛
二、孕妇可以喝银耳莲子羹吗
银耳是我们生活当中制作甜品不可或缺的一道食材，银耳对女人来说就是平民中的燕窝，可见女人喝银耳的好处多多。
其实我在怀孕的时候也挺喜欢喝银耳汤的，特别是木瓜银耳汤和银耳莲子羹，可以说每个月都要喝几次，因为银耳的美容效果挺不错的，据说对胎儿的皮肤也能起到不错的作用。
我个人觉得孕妇喝银耳汤的好处还是挺多的，比如说银耳可以美容养颜、润肺止咳、提高免疫力、消除疲劳、增加食欲等，而莲子有清热解毒的功能，孕妇适当食用对身体也是有好处的。
我们老家在孕妇7-8个月时，会用老鸭和新鲜莲子煲汤给孕妇喝的，我也喝过，听老人家说可以去胎毒，当时我妈妈还特意去街上买了很多莲蓬回来自己摘出莲子煲汤给我喝的。
所以，孕妇是可以喝银耳莲子羹的，只不过不要喝的太频繁，因为有的孕妇体质比较寒，可能用莲子煲银耳喝的话，会引起腹泻等。
1.银耳要提前泡发好，最好是前一个晚上就泡好，剪小片一些，然后莲子用新鲜的，这样比较容易软烂，易消化。
2.制作银耳莲子羹最好是用炖盅，这样小火慢慢的炖2-4个小时，肯定是绵绵糯糯的，胶质特别充足。
3.制作银耳莲子羹最好的就是用黄片糖或者冰糖，这样可以增加黏性，口感也比较好，不过孕妇要控制好糖的分量，不宜太甜，要不然经常喝的话就容易血糖过高。
4.银耳汤可以搭配的食材比较多，比如红枣、枸杞、无花果、木瓜、糯米、红豆等，孕妇喜欢什么口味都可以随意搭配着喝。
1.美容养颜：90%是胶原蛋白，与燕窝有同种功效，有人说是平价版燕窝。还可以有去斑的功效。
2.润肺止咳。
3.提高免疫力，增强体质。
4.补脾安神。
5.消除疲劳。
1.用开水泡发银耳和莲子。
2.莲子去心，减少寒性。
3.把银耳黄色的部分去除，撕成小朵。
4.把银耳和莲子放在炖盅里，隔水用大火煮开后转小火慢炖。
5.一小时后放入红枣、枸杞和冰糖。再炖十分钟。
6.炖的过程中可以时不时扰动一下。
1.不要放太多冰糖，过甜对牙齿不好，还会导致糖耐过不了，甚至妊娠糖尿病，胎儿会容易巨大儿。
2.有失眠、腹泻者、脾肾亏虚的孕妇不适合喝银耳莲子汤。因为银耳莲子属于凉性，这些症状的孕妇吃多了会加重病情。
3.银耳莲子羹有清肺热的功能，所以孕妇有风寒感冒时不能吃。
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
银耳莲子羹是很常见的一道甜品，有很好的滋阴润肺、润肤美容的效果，孕妈咪们当然是是可以食用的。
银耳莲子羹的主要食材就是银耳、莲子和冰糖。银耳对于孕妈咪来说是一种很好的滋补品，滋阴润燥且不容易上火。银耳中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸以及矿物质，有健脾开胃、补脑安神、补气和血、滋阴润燥、提升人体免疫力的效果。银耳中还含有一种特殊的胶质，能滋润肌肤，并且还能预防面部斑点的形成，对于女性朋友来说是不可多得的美容食品。银耳中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。
而莲子的味道清甜，营养也十分丰富，是一种老少皆宜的滋补品。莲子有很好的益心补脾、益气补血和补肾的效果，孕妈咪们可以食用。对于心烦失眠、腹泻的人群有很好的效果，但是大便燥结的人群就不适宜食用莲子了，会加重便秘的症状，对胎宝宝的生长发育不利。莲子心寒，同样也不适合寒性体质的孕妈咪。
在炎热的夏季，孕妈咪们可以喝一些银耳莲子羹来清热去火，保持心情的舒畅，除烦预防失眠。同时还有开胃增进食欲的作用喔！
孕妇可以喝银耳莲子羹的，孕妇在怀孕期间喝银耳莲子汤是很有好处的，银耳莲子汤有安眠之功效，孕妇喝些有助于提高孕期睡眠质量；再次，银耳莲子汤有清热润燥之功效，夏季孕妇喝些不仅清热去火，还有助于保持心情舒畅；最后此汤还有开胃之效，孕妇喝些还有助于增强食欲。
其实我在怀孕的时候也挺喜欢喝银耳汤的，特别是木瓜银耳汤和银耳莲子羹，可以说每个月都要喝几次，因为银耳的美容效果挺不错的，据说对胎儿的皮肤也能起到不错的作用。
莲子比较寒凉，会收缩子宫。带芯的莲子有下胎的作用。孕早期少吃或避免吃莲子，尤其是带芯的莲子。
银耳很滋润对身体很好，还能缓解便秘。银耳莲子很美味，但莲子孕妇不宜多吃。
孕妇能喝银耳莲子汤吗？
医生建议怀孕期间的准妈妈饮食上要保持清淡、营养。
银耳莲子汤正好符合这种要求。银耳和莲子都含有丰富的营养物质
银耳含有多重蛋白质和多种维生素、矿物质以及植物胶质，人体所必需的氨基酸，够提高免疫调节能力，延缓衰老，调节血脂、血糖、抗辐射，保护胃黏膜的作用
孕妇食用银耳不仅可以保健、美颜，还可以抗疲劳、提高机体免疫力、增加孕妇的抗病能力。
不仅可以保健、美颜，而且，还可以抗疲劳，提高机体免疫力，可以增加孕妇的抗病能力，从而保证宝宝的体质。
中医认为莲子性平，味甘、涩，能养心安神、补脾益肾、固精涩肠。莲子富含磷、铁和钾，。
孕妇是可以吃莲子的。莲子具有降火的功效，少量服用是孕妈妈很好的补品，
特别是孕妇在孕期上火的时候食用;但是莲子属于阴性食物，一次不要吃太多。
莲子银耳汤非常适合孕妇食用，滋阴润肺、补气益心的功效。在怀孕期间食用冰糖银耳莲子羹不仅可以让妈妈受益，对宝宝也非常有好处，宝宝出生之后身体更强壮。
但是要注意的是，孕妇在食用冰糖银耳莲子羹的时候尽量吃温热的，不要吃冰镇过的，任何生冷食品对于孕妇来说都不好。
另外，建议少放冰糖，一方面可以避免糖分的过量摄入，对牙齿不好，而且也容易出现妊娠糖尿病。
另外冰糖偏寒凉，吃多了对孕妇也不好。
不好意思，不是太清楚
银耳对孕妇的好处
1.美容养颜：90%是胶原蛋白，与燕窝有同种功效，有人说是平价版燕窝。还可以有去斑的功效。
2.润肺止咳。
3.提高免疫力，增强体质。
4.补脾安神。
5.消除疲劳。
孕妇喝银耳莲子羹的注意事项
1.不要放太多冰糖，过甜对牙齿不好，还会导致糖耐过不了，甚至妊娠糖尿病，胎儿会容易巨大儿。
2.有失眠、腹泻者、脾肾亏虚的孕妇不适合喝银耳莲子汤。因为银耳莲子属于凉性，这些症状的孕妇吃多了会加重病情。
3.银耳莲子羹有清肺热的功能，所以孕妇有风寒感冒时不能吃。
三、怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖,颜值又高的宝宝呢
01一白遮百丑，宝宝皮肤白跟孕期孕妈吃什么有关系吗？
俗话说：“一白遮百丑。”这句话真的是不无道理。我的宝宝从出生到现在皮肤都很白，眼睛也很大。
印象最深的是，拍满月照的时候，QQ宝贝的工作人员说，我们家宝宝的皮肤都不用修图，可以直接用原图，不像有的宝宝皮肤比较黑，脸上长湿疹或者其他疹子。然后工作人员还说我家宝宝可以给他们当摄影模特，叫我们签了一张协议，以后有机会的话联系我们。
不得不说，宝宝皮肤白真的是很骄傲自豪的一件事呀。无论是带去医院打疫苗还是带去菜市场买菜，人人都羡慕地说，哇，好白啊，然后接着就问我你怀孕时吃了什么你宝宝这么白？
02宝宝皮肤白跟遗传因素有关。
但实际上，一般宝宝的皮肤跟孕期妈妈吃什么没多大关系的，而是跟遗传有关。如果父母的皮肤比较白的话，一般宝宝的皮肤也是会比较白。
所以说，宝宝的肤色一般是父母双方肤色的中和色，如果父母双方都白，生出来的宝宝的肤色也会白。
我家宝宝他爸就很白，当然我也不黑，所以我宝宝当然白了。
所以宝宝的皮肤白不白主要看父母。其实，有了宝宝以后，做父母的只是希望孩子健康成长就好了，其他要求也没那么高。当然如果妈妈想通过饮食让宝宝拥有好皮肤，这也不是不可以的。
03那么孕期妈妈吃什么能让宝宝拥有好皮肤呢？
富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，比如猕猴桃、西红柿、西兰花、奶制品，豆类等食物。
有条件的妈妈还会吃燕窝，燕窝里面富含表皮因子还有水溶性蛋白、氨基酸成分，还富含唾液酸，唾液酸是母乳里面重要的营养物质，摄入可以改变母体的体质，还可以促进胎儿的发育。
我孕期最喜欢吃的就是圣女果，好吃也吃不怕胖，但是孕期吃东西也要注意控制量，有些水果糖分含量高吃多了容易妊娠期糖尿病等并发症，所以不能贪吃。
我之前有一个同事就是以为怀孕多吃水果好，结果没控制量，糖耐检查结果就偏高了，医生说吃太多含糖高的水果也是不可取的。
所以，要想生一个皮肤白的宝宝，除了遗传因素不能改变外，孕妈妈还可以吃这些富含维生素A、B、C等食物。
宝宝皮肤白颜值高，和吃妈妈孕期吃什么真没什么关系。主要是基因要好，后天要保养。
同事的女儿非常漂亮，皮肤雪白，眼睛又大又亮，简直是人见人爱，谁见了都想抱一抱，同事带她去买菜，买菜的大妈都忍不住说，这闺女怎么这么好看。小姑娘自己说一句"我白"。
同事说女儿白的主要原因，是她怀孕期间每天喝牛奶，所以女儿皮肤牛奶一样。可是同办公室的另一个同事说，我怀孕也每天喝奶，怎么我女儿那么黑？跟喝奶没啥关系，还是遗传的原因。
女儿皮肤白颜值高的同事，自己并不算白，但老公非常白，而且夫妻俩颜值都非常高，我第一次见这个同事，当时惊为天人，而他老公与央视一位著名主持人非常像。女儿集中了爸妈的优点，所以又白又漂亮。
那个女儿不白的同事，自己比较白，老公也不黑，她困惑女儿怎么皮肤黑，孩子姑姑说，随爷爷，原来爷爷比较黑。
后天皮肤保养，一是注意防晒，紫外线会让肤色变深，二是注意保湿。除了皮肤保养，还有就是培养孩子的气质和自信的性格，这些比颜值更重要。
至于孕期的饮食，做到营养丰富、搭配合理，食物新鲜多样，烹调方式健康，能满足胎儿发育需求即可，指望吃什么让孩子漂亮，并不靠谱。
怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖，颜值又高的宝宝呢？
自从怀孕之后，当孕妈们看见那些肤白貌美的大眼萌娃时，肯定也会希望着自己肚子里的宝宝，将来出生之后也能是个高颜值人见人爱的大胖娃娃吧…
这个可不是梦想哦，虽说宝宝的颜值主要来自于父母基因的遗传，特别是在五官方面，基本都是遗传父母的没跑了，但是在怀孕期间，孕妈们如果肯在饮食上多花点心思，还是有机会可以让肚子里的宝宝皮肤变白的呢，不是有句话叫做"一白遮百丑"，只要皮肤白了，那宝宝颜值就高啦。
哪些食物有助于宝宝皮肤变白？
虽说宝宝皮肤的颜色大部分也都是随父母的，但是在孕期孕妈多吃以下一些食物，还是可以有助于改善宝宝的肤色哦。
①牛奶和豆浆：牛奶以及豆浆有能够改善皮肤的细胞活性，加强抗衰老的能力、还能增加皮肤的弹性，有着消除皮肤皱纹等功效。孕妈多喝牛奶和豆浆可以让肚子里的宝宝皮肤更加白皙，另外牛奶和豆制品含钙量高，非常有利于胎儿骨骼的发育。
②银耳：现代生活条件提高，很多孕妈在怀孕后都会吃"燕窝"，燕窝里的美容成分自然不用多说，但是因为价格高，所以我就不推荐了。可是银耳里所含有植物性胶原成分，可是一点都不比燕窝差，长期吃银耳不仅可以滋润皮肤，还可以祛斑，美白，孕妈们多吃银耳除了自身皮肤会好，对于肚子里宝宝来说也有美白皮肤的作用哦。
③小番茄：小番茄内含有的番茄红素能够使皮肤变的细嫩光滑，还有消除黑色素的美白功能，孕妈经常吃小番茄、西红柿不仅可以改善自己的肤色，也可以让肚子里宝宝的皮肤受益不浅。
④猕猴桃：猕猴桃堪称维生素C之王，其丰富的维C含量可以抑制黑色素的形成，有祛斑、美白的功效，除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、梨、等水果。多吃水果对于改善宝宝皮肤颜色，有着很大的作用。
其实在怀期间要注意饮食营养的均衡搭配，不要偏食、挑食。宝宝除了变漂亮之外，更重要的是要有一个健康的体魄，所以孕妈们一定要合理安排自己的饮食，多吃鱼类、肉类、坚果、虾皮、海带、鸡蛋、动物肝脏等食物，能够及时补充胎儿所需要的营养，让宝宝健康的在妈妈肚子里成长，出生后健康又漂亮。
怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖颜值又高的宝宝呢？
首先要说这个颜值取决于基因遗传，你得找一个好看的老公，这是最重要的。
另外平时要保持心情愉悦，心情愉悦就是最好的胎教，每天吃饱之后叫老公带你出去散步啊，聊聊天等等。
在吃的方面要注意什么呢？
多吃蔬菜水果，少些油腻及油炸的腌制食物。蔬菜和水果，比如说苹果、橘子等等，还有大量的维生素是人体必需的微量元素，可以提高免疫力，保护宝宝的各个组织器官。
孕早期一定要补充叶酸，每天0.4毫克，可以减少脊柱裂，神经管畸形等作用。
定期产检，看有没有缺铁、缺钙，如果有，请在医生指导下补充铁剂和钙片。这个还是非常有必要的，适当的补钙和补铁会让宝宝长得更漂亮，更健康。
多喝牛奶，吃豆类，补充优质的蛋白质，少食多餐，不要过多摄入脂肪，注意体重的变化，整个孕期体重增长最好不超过25斤，以免过于肥胖，生出巨大儿。
不要喝酒，不要抽烟，远离二手烟，以免对胎儿造成伤害。
你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』
先po一张我家崽的照片
（单眼皮是无法逾越的痛，但是我家宝宝神奇的长出了一个酒窝，应该是继承的她姥姥的）
宝宝生出来的时候干干净净的，一点胎记都没有，现在也是白白胖胖的的！
因为一胎的原因，孕期的时候看了很多营养方面的书，不夸张的说现在直接去考个营养师对我来说应该是一点问题没有的！下面给大家分享一下，老婆孕期的时候是如何喂养的；
早起空腹一杯温开水，可以通肠道，帮助排便，孕期时不时的老婆就会便秘，所以早晨起来的时候空腹喝一杯温开水；
核桃、花生，一般一天给弄上5~6个核桃就够了，花生就是一把的量，下午投食，让老婆当下午的小点心吃，还有就是也可以加到早餐里面吃掉；
土鸡蛋、牛奶、玉米，每个人的口味多少会有点不同，这些是我老婆比较爱吃的，但是孕期早上应该避免油炸高热量的东西；
瘦肉、鱼、虾和绿色蔬菜（菠菜、西兰花、莴笋都是不错的选择），这些高蛋白质食物是每天必不可少的；
燕窝，这个就看大家的时间，如果有时间可以直接买燕盏，就回来自己弄着吃，如果没有时间呢可以买鲜炖的，大概十几天的保质期吧！晚上睡觉前喝一小瓶，或者两天一小瓶也可以（说一个小秘密，燕窝其实挺贵的，晚上活动前的价格一瓶70g基本都在100左右，赶上活动可以买到一瓶价格在60左右的，但是一天一瓶或者两天一瓶还是贵，老婆孕期的时候，我找了几个跟我们同样待产的孕妇，然后还专门去了一趟河北生产燕窝的厂家，就是给大牌贴牌的那种厂子，一瓶鲜炖燕窝生产出来的成本差不多就是30多，加上快递什么的，所以心中理想的价位在50以内，就算是极限了，我们当时就是跟厂子谈好，然后一次1000瓶，这样买，买回来几个孕妇分，所以如果有需求的话，大家攒上身边的10来个朋友就可以直接去厂子订货了，货源其实现在网上都很好找的）；
低糖的水果，西柚、橙子、苹果、黄瓜、樱桃；
传说中可以使宝宝皮肤变白的水果，圣女果、猕猴桃、草莓；
传说中可以有助宝宝视力发育的水果，蓝莓（传说主要是大家都这么说，我也没有具体去查是为什么，但是这些水果多吃只会有益处，像那个蓝莓，孕期的时候我给老婆都是从网上一箱一箱的买）；
补铁食物，一周两次猪肝，车厘子（或者大樱桃，品种应该是美早，这个还特意研究了一下，毕竟进口的车厘子太贵了，市面上的樱桃主要两个方向，一个是红灯，个头小，颜色是泛黄，吃起来会有酸的味道，还有一种就是推荐买的，美早，个头大，跟车厘子基本一样，深红，发黑，味道会很甜，价格虽说也不便宜，但是至少比进口的车厘子便宜点）
还有就是椰子，孕晚期的时候，两天买一个，可以补充羊水，并且让羊水清澈（反正我信了）
ps：整个孕期一定要多喝水，多喝温水，就37的，家里可以常备一个恒温水壶！
最后除了吃，说一些注意事项吧
避免淀粉类的食物，只长肉，没有营养，宝宝和妈妈都会长；
不要吃反季的水果；
樱桃、车厘子之类的不要多吃，适量，吃多了上火；
如果老婆肠胃不好的，水果烫一下再吃，否则就容易拉肚子；
孕期少吃高糖水果，西瓜、葡萄、蜜瓜之类的，因为容易引起妊娠糖尿病；
不要晚睡、每天保证8小时睡眠，中午一定要午睡，10分钟也行！心情一定要愉悦，宝宝最重要，其他所有人都不足以影响你；
孩子的颜值和肤色与父母的颜值和肤色有直接关系，和吃什么关系不是很大。也许，大家都喜欢听一些不着边际的“食疗法”，对于我这种诚实的说法很反感。
不管怎么样，下面我们还是一起来分析一下吧。
整容脸嫁给高富帅后生下丑宝宝
爱美是人的天性，目前科技非常发达，很多明星甚至普通人都到整形医院进行整形。人的外表是漂亮了，变成了人见人爱。还有很多美女通过整容嫁给了高富帅，享受上了富足的生活。但是，不论你整的多么完美，当宝宝出生的那一刻她就暴露了自己之前的长相。
既然，嫁给了高富帅，花钱请个高级食疗师应该比我们更容易吧？为什么还会生出丑宝宝。
如果，通过饮食可以改变基因，那么世界上是不是所有人都长的一样了？
世界上只剩白种人了吗？
如果，按照饮食可以让宝宝变白的逻辑。在不久的将来地球上就只剩下白种人了，因为我们通过饮食让宝宝变得越来越白，越来越白。我们完全可以通过吃饭就杜绝了种族歧视的发生。这也算是为人类造福了。
如果，你也觉得这是不可能的事情，那么说明你还是理智的。试想一下如果夫妻二人长的都不算很出众，却如你所愿生下一名倾国倾城的宝宝。不知道爸爸会不会感觉自己头上是一片大草原呢？
如果，孩子能够继承爸爸妈妈的优点就已经是最完美的了。不要幻想着通过吃饭改变宝宝的颜值和肤色了。
可能我的大实话让妈妈们很不开心，让你们失望了。但是这就是事实，这就是科学道理。把心思用在孕期保健和胎儿健康上吧。如果有时间也可以多学习一些育儿经验，把宝宝培养成对社会、对国家有用的人才比什么都强。
大家应该都想要个皮肤白白的宝宝，很幸运我家的宝宝皮肤就非常白，而且皮肤很细腻，带出门大家经常会夸宝宝的皮肤好，身边怀孕的孕妈也会经常问我孕期吃的什么宝宝皮肤这么好。
宝宝皮肤白大部分应该和遗传有关，我家宝宝皮肤比我和他爸爸都要好，这里给大家分享一下孕期吃什么多一点。
整个孕期吃水果非常多，不知道有没有同款孕妈，自从怀孕就不想吃肉了，完全没有兴趣的呢种。然后因为怀孕为了宝宝的健康也没有很在意体重，不过水果吃得多也没长多少斤，吃的最多的是苹果，一天最少都要吃两个，然后就是桃子，刚好是桃子成熟的季节很便宜，每天也是要吃两个。然后是西红柿吃的也多，牛奶每天一袋，其他的水果也有吃，不过吃的都不算多。然后吃饭基本上都是自己做饭，很少吃外卖，当天吃多少做多少，也不会留到第二天吃剩饭，怕对肚子里的宝宝不好。
希望我的经验对孕妈们有所帮助，祝大家的宝宝都白白胖胖，健健康康！
每个孕妈都希望自己生出来的宝宝能拥有高颜值和白皙的肌肤，那么除了本身的基因问题可以控制长相之外，相信更多的孕妈很想知道在孕期补充些什么能让自己的孩子皮肤更白一些、样子更好看点？
下面跟着我来看看孕期多吃些什么能让宝宝变得更好看？
1、想要宝宝拥有一头乌黑的头发
如果想孩子的发质好，可以在怀孕期间多吃一些含有丰富维生素B的食物。例如黑芝麻、核桃等坚果食物。由于坚果油脂含量较高，吃多不容易消化，所以一天最好不要超过10克。
2、想要宝宝肌肤白嫩如雪
如果想要生出来的宝宝肌肤白白嫩嫩的，那就要在孕期多补充些富含丰富维生素C的食物。经常吃富含维生素C的食物，不仅能抑制黑色素的形成，让肌肤能白如雪之外，对贫血的孕妇也是有很大的帮助。
3、想要宝宝个子长的高
如果有些宝爸宝妈本身的身高就不太高，那么孕妈在怀孕期间就应该多吃些富含丰富维生素D的食物，维生素D是可以促进骨骼的发育，使人体增高，并且这种效果对婴儿会尤其明显。除此之外，孕妈在孕期要多出去晒晒太阳，但注意这里说的晒太阳并不是指暴晒哦！
4、想要让宝宝拥有好视力
孕妈在怀孕期间多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等食物有利于宝宝的视力发育。
想要宝宝长得更好看，除了遗传宝爸宝妈的优良基因之外，饮食上的注意也是必不可少的，以上几点仅供孕妈们的参考哦！当然，孕期除了吃好营养跟上之外，足够的休息和适当的运动（散步）也是相当重要的。我今天就写到这里啦，预祝各位孕妈们都能生个白白胖胖、拥有高颜值和高智商的乖宝宝。
只要保证吃饭，不要挑食，多吃，宝宝就能吸收足够的营养，颜值这东西跟遗传还是关系挺大
吃什么都没用，长什么样看爸妈。基因不是你多吃那两斤葡萄就能改变的。
爸妈长的很帅很漂亮，孩子丑的几率小，
爸妈很丑孩子自然不会是帅哥美女，
