摘要：
本文目录月经期吃什么补血最好产后第一次月经期间吃什么好排毒排污血一、月经期吃什么补血最好月经期吃什么补血最好月经期吃什么补血最好，月经期间还是有很多注意事项的，月经推迟有可能是多种... 本文目录
一、月经期吃什么补血最好
月经期吃什么补血最好
月经期吃什么补血最好，月经期间还是有很多注意事项的，月经推迟有可能是多种原因导致的，痛经的女性要注意休息，不必为卫生巾感到羞耻，月经期吃什么补血最好，呵护生理期的自己。
月经期吃什么补血最好1一、月经期间食谱推荐
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒，缓急止痛的功效。适用于寒性痛经兼呕吐者。
红豆紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药
做法：花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水，再将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。45分钟左右即可。
功效：有助于排污血，也可以加点红糖，这样有利于补血。
姜汁薏米粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏米30克。
做法：将前两味水煎取汁，将薏米煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
当归生姜羊肉汤
材料：当归30克，精羊肉500克，生姜30克，调味品适量。
做法：将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，再加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉，羊肉炖烂之后加入调味品即可。
功效：能够帮助补血调经，温经散寒。
韭菜炒鸭血
材料：韭菜100克，黄豆芽100克，鸭血250克，蒜、姜适量，调味料适量。
做法：
1、黄豆芽用开水焯熟以备用，鸭血切成方形，也用开水焯熟备用，韭菜洗净切断。
2、锅里放油，四成热时放入姜丝，蒜片炒香，再把焯熟的鸭血放入用中火翻炒1-2分钟，动作要轻，以免把鸭血炒碎。
3、然后加入盐、胡椒粉和料酒调味。
4、最后把韭菜和黄豆芽放入翻炒均匀即可出锅。
功效：有补血和清热解毒的作用，还能预防和治疗缺铁性贫血。
当归党参乌鸡汤
材料：乌鸡1只，当归10克，党参15克，栗仁10个，红枣5颗，淮山5片，姜一大块，糯米适量。
做法：
1、糯米用水泡30-60分钟，乌鸡净膛，剁下鸡爪，剪去指甲，当归、党参、淮山、姜块放到布包中，栗仁和红枣洗净备用。
2、将备好的糯米、3颗栗仁、3颗红枣，塞入乌鸡肚子，然后用牙签固定。注意糯米不能塞得太满，否则它没办法吸汤汁，会特别干。
3、把处理好的乌鸡、鸡爪、布包，其余的栗仁、红枣，放入砂锅或瓦罐中，加水没过鸡，大火烧开，撇去浮沫后小火炖煮，直至汤汁乳白，鸡肉软烂。
4、煮好后先拿掉布包，食用前在汤里撒适量的盐即可。
功效：具有滋阴清热的作用，还可以补血活血，调经止痛。
二、月经期间饮食注意事项
1、月经期由于铁的丢失较多，应进补含铁高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。
2、月经期每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。
3、应该吃易消化的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。香蕉不仅可以稳定女性在经期的'不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
4、应该补充营养，多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。
5、少吃糖，甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。
6、应注意食物的清淡，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末等。还有不能食用生冷寒凉的食物，否则容易造成月经不调或者月经过量。
月经期吃什么补血最好2黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热噢。
做法很简单，只要需要雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
三红汤。
食材主要就是红枣、红豆和花生红衣。制作的方法非常的简单，只需要把这些食物都放到锅中，然后加水开始熬煮就可以了。一般熬的时间越长，补血的功效就会越好。对于女性在生理期的脸色苍白、头晕眼花等情况有很好的改善效果。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血良品，而再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月饮一点点可是脸色红润精神爽哦！
在食材方面，你只要准备好黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖即可。另外小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
健康贴士
当然，平时零嘴你也可以选择一些补血的干果如桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等等都是美颜的圣品噢！当然，除了饮食上注意外，保持心情愉快，注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激等等这些都是经期保健需要注意的哦。
女性的生理期是比较特殊的时期，这个时期的女性应该要多注意对自己的身体进行补养才行，尤其是在补血方面。人体的气血如果出现不足的情况，那么我们的身体健康就会很容易有比较大的疾病症状出现。
二、产后第一次月经期间吃什么好排毒排污血
产后首次月经比较重要，经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物，这次的经血可将子宫中原来没有排干净的污血一起排出，是十分好的排毒时机，女性可以通过PWRH饮食调理，帮助身体排污。自从怀胎十月，母乳喂奶3-4个月后，间断了十几个月的月经首次归来，很多小姐姐都有点不适应了！是不是都已经忘了月经期间不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。世界卫生组织WHO在《母婴产后保健技术工作组TWG会议》上强调要重视母婴产后保健，进一步完善孕产期保健的周期，包括产前保健，正常分娩及产后时期子宫恢复等，一般通过自身的营养缓慢修复，呼吁通过【PWRH】国际产后专用修复营养的应用（Postpartum nutrition recovery），补充孕产流失营养；修复孕产损伤；调养生肌；从根本上让产妇在成产结束后能够系统化，规范化的接受产后康复保健服务和正确的指导！##
产后首次月经期间吃什么好排毒排污血?--------产后例假什么时候来?
没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂养的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。但是每个人的差异性很大：有些妈妈在哺乳期间，例假一直没有来；有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了；也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是有可能发生的现象。产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。
产后首次月经期间吃什么好排毒排污血?------【PWRH】
【PWRH】有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以通过【PWRH】富含的燕窝酸，阿胶精华提取物，补血的学工铁素，弹性蛋白胶原三肽等多方面的营养，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
产后首次月经期间吃什么好排毒排污血?---红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，但不能服用过多的红糖，否则可能会引起腹胀、食欲减退、身体发胖等症状，所以建议根据自己的身体需求来进补。
产后首次月经期间吃什么好排毒排污血?--------月经期排污血食谱大全：
1、【PWRH】产后专用修复营养
法国“PWRH”是欧盟28个国家认证品牌是（孕期、产期、产后、流产）期纯天然补品，专为孕产身体恢复而生，41项国际专利认证，28项国内专利，【PWRH】成分介绍如下：燕窝酸、阿胶精华提取、补血的血红铁素、弹性蛋白，胶原三肽和多方面营养等。
2、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
3、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
4、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
5、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
6、当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
7、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
产后首次月经期间吃什么好排毒排污血?--------来月经后就不能喂奶了吗?
正常情况下，产后11天至4个月母乳质量最好。月经来潮后，乳汁比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁对宝宝并无害处。为了避免乳汁浓缩和成分改变，母亲在月经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶和菜汤等。
【PWRH】国际产后专用修复营养明确产后恢复子宫的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
WHO世界卫生组织2018年强烈呼吁全世界关注女性的生理健康与心理健康，让我们每个女性认识自己，真正的了解到身体与内心所需，从而获得更加圆满幸福的人生。
