摘要：
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一、金枪鱼沙拉拌饭的做法步骤图,怎么做好吃
主料米饭150g金枪鱼罐头65g萝卜泡菜15g紫甘蓝8g海苔1g黑芝麻2g白芝麻2g辅料丘比千岛酱30g白葡萄酒3g
步骤
金枪鱼拌饭的做法步骤11.将蒸好的米饭盛入大碗中。
金枪鱼拌饭的做法步骤22.萝卜泡菜切成小块。
金枪鱼拌饭的做法步骤33.紫甘蓝洗净后切丝，沥去水。
金枪鱼拌饭的做法步骤44.取出金枪鱼肉，沥去汤汁，放入白葡萄酒拌匀。
金枪鱼拌饭的做法步骤55.将紫甘蓝放入装鱼肉的碗中。
金枪鱼拌饭的做法步骤66.挤入千岛酱。
金枪鱼拌饭的做法步骤77.搅拌均匀。
金枪鱼拌饭的做法步骤88.将海苔剪成小方块。
金枪鱼拌饭的做法步骤99.将萝卜泡菜摆到米饭上。
金枪鱼拌饭的做法步骤1010.再盛入拌好的鱼肉。
金枪鱼拌饭的做法步骤1111.摆入海苔块。
金枪鱼拌饭的做法步骤1212.撒上黑芝麻和白芝麻，即可食用。
二、营养美味金枪鱼沙拉的做法
沙拉搭配金枪鱼，好吃又营养，一道营养均衡的低脂餐完成
提到沙拉相信大家都了解，尤其是减肥人士，对于平时的饮食很注重，将各种低脂低卡的食材混合起来，加上喜欢的沙拉酱，这样拌匀就能入味了。虽然看起来像是在吃草，但确实不容易长肉。有的人对于沙拉有误解，觉得只能拌蔬菜，必须是绿色的。其实并不是这样，肉类和鱼类的食材也可以添加，金枪鱼就是不错的选择。
金枪鱼主要产于热带和亚热带海域，具有除风湿，强筋骨等功效。含有丰富的蛋白质，维生素D以及钙，磷等微量元素。关键是含有丰富的DHA，含量也是鱼中之冠，是非常好的补脑食材，难怪大家都说吃鱼会变聪明。它的肉质有弹性，口感清爽，一点也不会觉得油腻，吃完还口有留香。
金枪鱼的吃法也比较多，最常见的还是制成罐头，其实用来拌沙拉也不错。搭配新鲜的蔬菜和鸡蛋，这样拌好的沙拉看着色泽诱人，味道鲜美，一点也不会有吃草的感觉。完全让人忘记减肥这档事，可况它也属于低卡的食物。喜欢的话就将做法记下来，能起到参考的价值。
菜品：金枪鱼沙拉
配料：金枪鱼罐头，黄瓜，玉米罐头，蓝莓，莴苣叶，芋头，黑胡椒，球生菜，水果萝卜，圣女果，坚果，西兰花，橄榄油，煮鸡蛋
烹饪步骤：
1、需要的食材比较多，主要就是各种新鲜果蔬，当然金枪鱼罐头也不能少，直接去买现成的，平时就能囤一些在家里，这样用起来也很方便。如果不知道话，可以参考图片，列举的很详细了。
2、将芋头清洗干净，下面是煮鸡蛋，正面的蒸屉上放洗好的芋头，这样芋头也能同时蒸熟。趁着这个时间，将其他的食材都处理好朝鲜海参。准备小半颗的生菜，直接切成细丝，然后洗干净沥水备用。
3、黄瓜洗好以后也是要切成片，只需要几片就行了。
4、还需要一点水果胡萝卜，洗好以后对半切开，另外就是圣女果了，洗好以后也是要对半切开。
5、准备一个干净的盘子，建议是大一点的，这样放的食材更多。将起切好的生菜丝铺在盘子的底部，上面依次放上其他的食材。除了上面提到的食材之外，还有煮熟的玉米粒，以及洗好的蓝莓。
6、还要加上莴苣叶子，金枪鱼，鸡蛋，芋头以及喜欢的坚果，撒上现磨的黑胡椒，淋上少许的橄榄油，这样基本就完成了，直接拌一下，要是有喜欢的沙拉酱也可以加一下，这样味道会更好。
烹饪贴士：
1、食材的搭配是很自由的，喜欢的食材都可以添加，关键还是看个人的喜好。
2、沙拉酱也是可以选择自己喜欢的，这样才能拌出来好味道。
3、在蒸芋头的时候，还可以同时将鸡蛋煮熟，这样很能节约时间。
4、因为食材的种类太多了，所以每一种只要少许
三、金枪鱼牛芒沙拉的做法步骤图,怎么做好吃
用料
金枪鱼大目刺身 70g
牛油果 1只
小芒果 1只
日式酱油适量
山葵酱适量
金枪鱼牛芒沙拉的做法
所有材料切丁
淋适量日式酱油和少许山葵酱，拌匀
摆盘，开吃~
小贴士
牛油果和金枪鱼刺身的口感都比较油润，所以调料就不需要加油了。山葵酱可以拌在沙拉里，怕味道冲的也可以单独放在旁边蘸着吃。最好是用山葵酱，不是芥末酱，山葵口感比芥末要温和一些。
四、金枪鱼土豆沙拉应该怎样做
在所有的沙拉里，我最爱吃的就是金枪鱼土豆沙拉，金枪鱼土豆沙拉入口即化，细腻可口。
金枪鱼土豆沙拉的用料和制作步骤如下：
用料：
土豆2个、金枪鱼1罐、洋葱1/4个、胡萝卜半根、青豌豆2勺、玉米粒3勺、牛奶20克、美乃滋5勺
制作步骤：
第一步：土豆去皮切薄片，中火蒸25分钟，切片薄一点可以熟得更快。1罐金枪鱼、2勺熟豌豆、3勺熟玉米粒解冻后放入碗中，洋葱胡萝卜切末放入碗中。
第二步：用蒸箱蒸25分钟后，土豆片变透明，用筷子轻触易碎即可。
第三步：土豆片取出用勺子按成土豆泥，越细腻越好吃，加入20克牛奶搅拌均匀。
第四步：把土豆泥放入第一步的碗中，加入沙拉酱、美乃滋，搅拌均匀即可。
小贴士：
按照以上步骤做的金枪鱼土豆沙拉是4人份的量，吃不完可以放冰箱。
五、土大力金枪鱼沙拉的做法
土大力金枪鱼沙拉的做法
材料
主料：金枪鱼1罐（180克），土豆300克，培根50克，洋葱30克，肉肠2根
调料：大藏芥末20克，蛋黄酱60克，牛奶40毫升
点缀：各色生菜30克
做法
1、金枪鱼滤去油汁；土豆洗净，去皮、切块，用水煮熟，捞起冷却；肉肠烤熟，切1.5公分长的段；洋葱洗净，切丝，泡水，去除异味，待用。
2、培根烤脆，切碎海参百科。
3、准备1只圆盘，放入调味材料，用蛋刷打匀，再加入（步骤1）拌匀，装盘，中间放上（步骤2），周边放点各色生菜叶，即可。
材料
金枪鱼罐头1个（泉水浸），玉米1/2根，洋葱1/4个，奶酪1片，橄榄油1茶匙，红酒2茶匙，柠檬汁2茶匙，黑胡椒粉1/2茶匙
做法
1.玉米剥去外皮（不要剥光，留下紧贴玉米粒的一层），喷少许水，放入微波炉高火叮3-4分钟
2.．玉米叮熟后剥下玉米粒待用，洋葱切小粒，奶酪片切碎
3.．将调料中的各种材料混合，调成料汁
4.．金枪鱼从罐中取出，沥去水分，用手撕成细丝状
5.．将金枪鱼与玉米粒、洋葱粒、奶酪碎混合，加入料汁拌匀
六、金枪鱼牛油果沙拉的做法步骤图,怎么做好吃
食材
金枪鱼罐头185g
牛油果2个
苹果半个
橙子半个
西芹80g
碗豆50g
洋葱20g
松仁10g
橄榄油适量
盐适量
柠檬汁数滴
白砂糖1g
黑胡椒少量
蛋黄酱适量
制作时间：10-20分钟
用餐人数：
步骤
 1关西海参
备好主材：金枪鱼罐头、牛油果、苹果、橙子、西芹、碗豆、洋葱、松仁
 2
打开金枪鱼罐头，倒掉罐头里的水或油，然后将鱼肉倒入料理盆里，磨点黑胡椒粗粒，加一点糖（约2克），滴几滴柠檬汁，浇些橄榄油。注：糖是提鲜的，一点点就好；柠檬汁是去醒的，没有用米酒代替。
 3
碗豆煮熟，滤除水，趁热跟西芹丁和洋葱丁拌在一起，并加盐调味。这样洋葱不会感觉太冲。
 4
牛油果一剖为二，然后用小刀划成小格，拿一把勺子挖出果肉南极海参。
 5海参的泡法方法
在牛油果上撒点盐和黑胡椒。
 6
苹果和橙子加小方块，拌在一起，这样苹果不会上锈。
 7
然后将调好味的材料分开摆放在盘子上，上面挤些蛋黄酱，撒些松仁，吃时拌在一起就好。
 8
或者挤些蛋黄酱将全部材料拌好，方法是多种多样的。
