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一、十种家常粥的做法
1、鸡蛋粥。
原料:鸡蛋--1/2个,胡萝卜--1/5个,菠菜--1棵,米饭--1/4碗,肉汤--1/2杯,盐--若干。
鸡蛋粥的做法:
(1)将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
(2)将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
(3)煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。
2、蔬菜鱼肉粥。
原料:鱼白肉--30克,胡萝卜--1/5个,海带清汤--1/2杯,萝卜--20克,酱油--若干,米饭--1/4碗。
蔬菜鱼肉粥的做法:
(1)将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎。
(2)将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
(3)将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
(4)煮至粘稠时放入酱油调味。
3、干酪粥。
原料:米饭--1/6碗,水--1/2杯,干酪--5克。
干酪粥的做法:
(1)将干酪切碎。
(2)将米饭入锅加适量水煮。
(3)煮至粘稠时中入干酪,干酪开始溶化时将火关掉。
4、豌豆粥。
原料:米饭--1/4碗,豌豆--5个,牛奶--1/4杯,盐--若干。
豌豆粥的做法:
(1)将豌豆用开水煮熟,捣碎并过滤。
(2)在米饭中加适量水用小锅煮沸。
(3)之后放入牛奶和豌豆,并用文火再煮。
(4)加盐调味。
5、胡桃粥。
原料:糯米--1/3杯,胡桃--5个,红枣--1个,盐--若干。
胡桃粥的做法:
(1)将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。
(2)将红枣去核并用水浸泡后捣碎。
(3)将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。
(4)煮好后用盐调味。
6、苹果麦片粥。
原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。
苹果麦片粥的做法:
(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
7、鱼肉牛奶粥。
原料:鱼白肉--1/6块,牛奶--1大匙,盐--若干。
鱼肉牛奶粥的做法:
(1)将鱼肉抬掇干净,炖熟并捣碎。
(2)将鱼肉放在小锅里加牛奶煮,之后加盐调味。
8、芋头粥。
原料:芋头--1/2个,肉汤--1大匙,酱油--若干。
芋头粥的做法:
(1)将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗净。
(2)将芋头炖烂后捣碎并过滤。
(3)将肉汤及芋头放在小锅里煮,并不时地搅一下。
(4)煮至粘稠后加酱油调味。
9、土豆粥。
原料:土豆--1/3个,牛奶--2大匙,熟蛋黄--1/4个,盐--若干。
土豆粥的做法:
(1)将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。
(2)将土豆加牛奶用文火煮,并轻轻搅拌,粘稠后加盐。
(3)将蛋黄捣碎放在土豆泥里。
10、干酪面包粥。
原料:主食面包--1片,牛奶--2/3杯,干酪粉--1/2匙。
干酪面包粥的做法:
(1)将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。
(2)把撕碎的面包加牛奶用文火煮,煮成糊状后撒上干酪粉。
二、营养粥的种类和做法及功效各有哪些
营养粥的种类有:薏米红豆莲子粥、南瓜粥、补肾养血粥、五谷杂粮粥、谷本粥
1、薏米红豆莲子粥
功效:莲子:养心安神、止泻、补脾
薏米:健脾、利湿、除痹
红豆:理气、清热解毒、活血
材料:无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g
做法:
1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间)。
2、锅中加适量水,煮开(开水煮粥,熟的更快,也不会出现粘锅的现象)。
3、放入泡好的莲子、红豆和薏米。
4、大火煮半小时,放入洗净的糯米(莲子、红豆和薏米要难煮一些,为了能同步熟,后放糯米)。
5、中火煮半小时,开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀,也会使粥出稠)。
6、煮出粘稠的感觉,盛出即可食用。
2、南瓜粥
功效:解毒,保护胃粘膜、帮助消化,防治糖尿病、降低血糖,消除致癌物质。
材料:小米80克,南瓜250克,枸杞子20克,银耳1朵,蜂蜜适量,水适量。
做法:
1、南瓜削皮切块,小米浸泡
2、银耳用水浸泡,然后去掉硬的蒂部
3、南瓜、小米、银耳、枸杞子一起放进电饭煲里
4、加入清水开始煮,煮的要多搅拌几次
5、粥好后根据口味加入蜂蜜
3、补肾养血粥
功效:补肾养血粥,提高自身免疫力。
材料:黑米1杯,黑豆1杯,核桃两个,枸杞,黑芝麻,莲子适量。
做法:
1、先把食材淘洗干净放入高压锅内,加入适量水
2、盖上锅盖,大火上汽后转小火25-30分钟,关火后自然放气
3、把煮好的粥汤和米分开装了,早上喝稀的中午喝粥
提示:最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗
4、五谷杂粮粥
功效:补中益气,滋阴润肺,健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状
材料:黑豆15克,黑米10克,糯米10克,大米10克,糙米10克,红豆15克,黄豆15克。
做法:
1、黑豆,红豆,黄豆,糯米,这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入锅内熬制
3、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比
4、豆类煮烂,米粒煮熟即可食用
5、谷本粥
功效:改善肥胖,便秘,面上长斑,长痘,气色不好,黑眼圈等问题。
材料:葛根5克,木瓜5克,红豆5克,扁豆5克,糙米10克,魔芋5克,薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克。
做法:
1、将葛根、木瓜等洗净
2、红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时
3、然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。
三、营养粥的100种做法
方法如下:
白粥适量。
盐适量。
胡萝卜半根。
香菇4朵。
瘦肉100克。
青菜半颗。
蚝油1勺。
步骤1
除了青菜,其它食材都过一下热水。
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捞出切成沫,蔬菜切碎。(如果是给婴儿吃的辅食可以用用搅拌机再打碎点,打成蓉。)
步骤3
热锅下油。倒入切碎的食材翻炒,加入适量蚝油(婴儿辅食则不需要加任何调料)。
步骤4
倒入提前煲好的白粥。可根据各人口感加适量热水。
步骤5
倒入青菜,搅拌均匀,加点盐(幼儿辅食盐只需要1克,越少越好)。
步骤6
调好味道搅拌均匀就可以盛出吃啦。
四、家常粥的做法和种类
这些粥秋分之后要多吃,简单易做,营养好吃
秋季这些粥要多喝。
一、红薯杂麦粥
材料:红薯:200克,燕麦、小米、大米各适量
做法:1、先将红薯去皮洗净,然后切成小块。
2、将大米、小米淘洗干净,燕麦冲洗2遍。
3、锅中水烧沸,然后放入所有材料,大火烧沸,改微火熬至粥熟就行。
二、山药杂粮粥
材料:山药:200克,红豆、黑豆、黄豆、大米各适量
做法:1、红豆、黑豆、黄豆泡2小时以上。南海海参
2、山药去皮洗净,切小块,大米淘洗干净。
3、锅中倒适量水,加入泡好的红豆、黑豆、黄豆。
4、烧沸后放入大米,山药,水沸后转微火熬至粥熟就行。
三、赤豆南瓜粥
材料:赤小豆:100克,大米:100克,南瓜:200克
做法:1、赤小豆洗净后泡2小时以上。
2、南瓜去皮洗净,切成块,大米淘洗干净。
3、锅中倒水,加入泡好的赤小豆大火煮沸。
4、放入大米、南瓜,煮沸后转微火熬煮至粥熟。
四、玉米丝瓜粥
材料:小米:80克,糙米:50克,嫩玉米粒:100克,丝瓜:1根。
做法:1、先把糙米洗净,泡2小时以上。
2、把丝瓜削皮洗净,切薄片备用。人造海参
3、小米淘洗干净,玉米粒略微清洗。
4、锅中倒水烧沸,然后放入糙米、小米、玉米粒。
5、大火烧沸转微火,熬煮至粥熟。
6、最后放入丝瓜片,继续煮2-3分钟,丝瓜熟透即可。
五、紫米山药粥
材料:紫米:130克、山药:150克、冰糖:适量
做法:1、紫米淘洗干净,泡2小时以上。
2、山药去皮洗净,然后切成小块备用。
3、锅中倒水,烧沸后加紫米、山药。
4、先用大火煮沸,然后转微火熬煮至粥熟,再加冰糖调味即可。
六、小米芹菜粥
材料:小米:130克,芹菜:100克
做法:1、芹菜摘洗干净,切碎备用。
2、小米淘洗干净。
3、锅中倒适量水烧沸,然后加小米、芹菜。
4、大火煮沸后转微火煮至粥熟即可。
五、粥的100种做法
胡萝卜粥:胡萝卜350克,加粳米100克,先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油。
胡萝卜维生素B10.02~0.04毫克,维生素B20.04~0.05毫克,维生素C12毫克,热量150.7千焦,另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中尤以深橘红色胡萝卜素含量最高,各种胡萝卜所含能量在79.5干焦~1339.8千焦之间。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
可食用部分达97%。每l00g中含能量180kj、水分87.4g、蛋白质1.4g、脂肪0.2g、膳食纤维1.3g、碳水化合物8.9g、胡萝卜素4010μg、视黄醇当量668μg、硫胺素0.04mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.2mg和维生素C16mg。
钾193mg、钠25.1mg、钙32mg、镁7mg、锰0.07mg、锌0.14mg,铜0.03mg、磷16mg和硒2.8μg。药用成分有咖啡酸和没食子酸等。