摘要：
本文目录一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法红豆海参的做法黑米、红豆和海参可以一起煮吗赤小豆和海参可以一起吃吗海参和红豆怎么做红豆海参怎么做的一、一周不重样的简单营养的早餐食谱与做... 本文目录
一、一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
周一、海参小米粥
1、食材清单
①煮的时候时间不要煮上太长，也不用放盐进去。
②泡海参不用用热水浸泡，用热水泡会把海参的营养会丢失掉的。
③可以把海参切成1厘米的一段一段，放进锅里煮。
④如果家中没有黄小米的话也可食用大米或者糯米来煮
①锅里先放入冷水，开火盖上锅盖，让锅里的水煮沸，将小米倒入到碗里，将小米多清洗几遍，清洗干净以后将洗好的小米放到锅里煮，炖上15分钟时间。
②将浸泡好的海参放入到锅中进去煮上1分钟时间，海参粥煮好以后用勺子捞出放到碗里，海参小米粥就做好了，可以享用了。
韭菜洗净，稍微沥干水分，切碎；鸡蛋充份打散；将韭菜碎倒入蛋液中，加入适量面粉；调入适量盐和鸡精，搅拌均匀；
平底锅烧热，放油，至7成热；倒入韭菜蛋液，转动锅让蛋液均匀的铺在锅里。先用大火让蛋液起泡，再转小火煎至表面的蛋液基本凝固；翻到另一面煎熟，即可。
让它口感松软的小秘决就是：先用大火煎至蛋液起泡，然后再转小火煎~
①.锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开。
②.将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中。
③.大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右。
④.煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶。
⑤.香蕉去皮切成小丁或者是小片。
⑦.将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中。
②、鸡蛋加少许盐打散；馒头切成约1厘米的馒头片。
③、将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟，均匀的裹上一层蛋液。
④、平底锅放适量油，将馒头片放入。
荞麦面100g；红辣椒2小根；黄瓜丝少许；米醋30ml；生抽10ml；糖5g；盐1g；辣椒油3g；
红辣椒洗净后斜切成片；锅中加清水，此时荞麦面一起放入。
开大火煮开即关火，盖不要打开焖5分钟左右，至挑起面条能轻松夹断即可。
捞出荞麦面沥干水份，淋上一汤匙橄榄油拌匀后，调入米醋2汤匙（30ml）、生抽2茶匙（10ml）、糖一茶匙(5g)、一点点盐和一小勺辣椒油拌匀后，再加入辣椒片、黄瓜丝、熟白芝麻一小把拌匀即可。
如果是夏天吃，可以在荞麦面煮熟后过凉水，再放调料和配料拌匀，入冰箱冷藏半小时，食用前撒上白芝麻即成。
面条（生）；黄瓜；生抽；香醋；花生酱；拌饭酱
黄瓜擦成丝，将一大勺花生酱和醋，生抽，拌饭酱一起拌匀，(可适当加些纯净水调匀)；
煮好的面条捞出过纯净水，过完冷水的面条沥干水捞出，倒入调好的酱汁；
放入黄瓜将面和酱汁拌匀，吃时可再拌入一大勺的拌饭酱即可食用；
小贴士：1、面条煮好后快速过冷水这样面条会更筋道；2、调酱汁时如果花生酱不容易调匀可加少许的纯净水拌匀。
紫米；大米；红薯；莲子；花生仁(生)；水
红薯去皮洗净后，随意切滚刀块；
除红薯外的其他材料装碗中，用清水洗几次，去掉洗过水；
高压锅中加入5碗水，然后将所有的材料放入锅中，盖上高压锅盖，煮30分钟即可。
二、红豆海参的做法
泡发海参，芦笋，冬菇，云耳，炸豆腐，红萝卜，姜片，蒜，料酒，
高汤半碗，盐，糖，味精，生粉水、红豆。
泡发海参买回后要先清洗内脏，切成小块过热水汆大约六至八分钟后捞起过冰水备用。
香菇与云耳用温水泡发后去蒂备用，芦笋斜切成段，炸豆腐切成片，红萝卜切斜片。
热油锅，先爆香姜片，再下冬菇与云耳爆炒，赞酒走边，下高汤滚后盖盖微焖大约八分钟倒出备用。
再热油锅，放几片姜爆香，下海参爆炒继而下芦荀与红萝卜片爆炒片刻，下料酒再炒三分钟，回锅豆腐片、冬菇、云耳与高汤，大滚后下盐、糖与味精调味转中火稍微烩一会，再用生粉水勾芡即可起锅出菜。
主料：海参 100克、红豆 20克、荞麦 20克、小农粘米 200克
辅料：花生油适量、盐适量、香菜适量、葱花适量。
备材料，红豆、荞麦预先发透，海参也发透切小块；
倒进电饭锅里，加入与1：1.2的水量、小许的盐与花生；
水完全煮干时翻动均匀再焖15分钟；
洒小许葱花与香菜，即可装碗上桌。
三、黑米、红豆和海参可以一起煮吗
2、海参也不适于与醋一起食用,醋能中和海参的营养成分；
3、年龄太小的儿童最好少吃海参,体格虚弱的儿童可以适当多吃；
4、脾虚、痰多者也应少用或禁用海参,不消化,加重肠胃肝脏负担；
5、夏天不宜吃海参是错误的,人们认为海参火大,夏天食用火上加火,容易生病,其实不然黄瓜参。
四、赤小豆和海参可以一起吃吗
1、你好，这们朋友，红豆，在中药里称作为“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。海参，那更不用说了，上尚品海参含有丰富的优质蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等物质，刺参体内其它活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成刺参酸性粘多糖，另含18种氨基酸且不含胆固醇灰刺参。这两种食材还是可以搭配在一起食用，我给您的建议是做成海参红豆小米粥，这种吃法比较适合各个年龄段的人士食用，特别是老年人和爱美的女士们，不但营养吸收好，可起到固本培元、增强免疫力的效果。也不会伤胃，对体弱虚寒大有好处。一天一个海参，搭配红豆和小米做成海参红豆小米粥足可起到固本培元、增强免疫力的效果。人体首先在基本饮食保证的情况下，海参才作为滋补品发挥作用。平时成年人吃海参，以每天一个(80～100头)为适宜。想让自己身体早日康复的术后病人建议一天吃3-5个海参，不可过多否则会加重肝肾负担。注意的是，婴儿期和5岁以下的儿童不建议吃海参。吃海参是安全有效的进补方法，适应人群广泛，尤其适宜虚劳赢弱，气血不足，营养不良，病后产后体虚之人食用。
2、海参红豆小米粥是将红豆、小米和水混合着煮，中间加入发泡好的海参。海参可以切片也可以整个放入。海参红豆小米粥制作简单，营养丰富，容易吸收。吃上尚品海参属高蛋白食品，营养相对其它鱼肉类食品难吸收，早饭前单独食用，更有利于海参营养的吸收。早晨起来空腹将海参剁碎放入红豆小米粥中做成海参红豆小米粥最好。毕竟海参价格不低，大家吃海参的目的，也是看重它的营养价值，如果海参和其它食物一起食用，可能会影响营养的吸收。
3、合理搭配是一门科学，是一门艺术，每一位珍视健康，追求高品质生活的人们都应当学习并掌握这一门生活艺术。
五、海参和红豆怎么做
⑴材料：红豆100克、海参1只、大米2杯、姜丝10克、冰糖10克。辐肛参
⑵材料切丁备用，红豆提前一天泡好。
海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成份，其蛋白质含有18种氨基酸,富含牛磺酸、硫酸软骨素,刺参粘多糖等多种活性物质，钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素。
六、红豆海参怎么做的
原材料:海参、红豆，姜、蒜、葱、料酒，橄榄油。
1、先将海参发切好，红豆用温水泡10个小时。
2、放油，待油热之后再放姜或蒜或者葱爆炒下高汤，加料酒，橄榄油，盐，红豆先下，烧开一会，下切好海参，盖上盖小火焖至有红豆香味出来。
3、下水，放入淀粉，最后加入味精和香油即可。
